中國的女性都知道在中國，生了孩子是有著坐月子的傳統習俗的，這從孩子出生到孕婦全身器官恢復再到懷孕前的狀態通常需要42天。這期間在醫學上被稱為「產褥期」，而在民間，百姓都通俗的稱呼為」坐月子「。

坐月子在中國民間有著一套講究，很多新媽媽們，覺得禁忌太多，實在折磨人。而西方人就沒有這些窮講究，剛生完孩子就可以出門到處轉，連凱特王妃，剛生完小王子，都直接抱出來給全國人民看。

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為什麼中國的新媽媽們非得度過這麼熬人的月子期？

其實不僅是中國，在印度等國家也是有著坐月子的傳統的。而從社會學和醫學的角度出發，這42天的月子期是幫助新媽媽們順利度過生理和心理轉折的關鍵時期，可謂是女人第二次”回春」的黃金時期，是很適合中國女性體質的。

雖然許多西方國家女性並沒有坐月子一說，但是由於中西方人體質的不同，對於中國女性而言，從長遠來看，坐月子還是十分有必要的。

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因為產後的媽媽們經歷了十月懷胎和分娩之苦，體內的荷爾蒙也發生了變化，膠原蛋白在逐漸流失，皮膚也會變得鬆弛，身材變胖走樣，氣血也會有虧損，身體的免疫力，生殖系統，消化系統等都會隨著懷孕過程而有所改變。

而且，由於激素水平的變化，心理上也會出現變化。如果此時忽略了保養，那麼就會發現生了個孩後，一下自己就老了好幾歲一樣。如果月子在不好好坐，那麼直接就會成為外人眼中的孩兒媽了。

所以新媽媽們一定要做好這個月子，這也是二次回春的好機會。如果掌握好了坐月子的細節，不僅可以讓身體迅速恢復到孕前水平，甚至還會讓你脫胎換骨，比生產前還要漂亮年輕。

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坐月子需要注意的3個細節

一、合理飲食

寶媽們從懷上小寶寶後都是一直處於進補狀態，直到成功卸貨後，月子期間依然離不開進補。但是孕期飲食並不是隻靠一味進補，而是要看吃得夠不夠營養，而傳統的高油脂的月子餐也不適合體虛的寶媽們。

如果在月子期吃得不對，就會影響到寶媽們的身體健康，而只有注意合理飲食，不僅要彌補生產虧損的氣血，還要注意吃一些有助下奶的食物，這樣才可以使得一個月子坐完，寶媽們氣色紅潤，容光煥發，越活越年輕。

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坐月子期間飲食上要做好下面兩點：

1、多補充高熱量，高蛋白，低脂肪的食物

女人在生產過程損耗了大量氣血和精力，寶媽們食欲會不佳，身體虛弱，所以飲食要以高熱量，高蛋白和低脂肪的食物為主。

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高熱量的獲取可以通過多喝紅糖水來得到，一般在生產後7到10天多喝些紅糖水，有利於補充熱量，還可以起到散瘀活血，祛寒的功效。

而高蛋白食物可以多吃些乳類，豆類和蛋類食物，每天攝入15克的優質蛋白，可以幫助寶媽體內的組織器官恢復，還有利於多分泌甘甜的乳汁。

寶媽們食用低脂肪的食物，則是為了避免給肝臟和腸胃增加負擔，以免影響身體的恢復。

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2、多補充含鈣和鐵元素的食物

坐月子期間的寶媽們每天要消耗大約1300~2400mg的鈣，而其中由於哺養寶寶通過乳汁就要消耗掉大約200~300mg的鈣，所以通過母乳餵養寶寶的寶媽們很容易出現缺鈣現象，就需要通過多食用含鈣高的食物來攝取，像蝦皮，大豆和綠葉蔬菜等都是補鈣的好食材，多吃可以讓身體骨骼更強壯。

寶媽們在生產中會耗費大量氣血，使得鐵元素大量流失，所以要及時補充鐵元素，避免貧血，導致面色晦暗發黃。建議哺養寶寶的媽媽們每天要保證攝入35mg的鐵元素，可以通過多吃菠菜，動物肝臟和紅肉中來攝入，這樣氣血充足，才會美艷動人。

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二、合理運動

​要讓孕婦坐月子期間好好休息是對的，但是按老一輩的方法，一個月內都「閉門不出、坐床不起」，一直躺在床上，其實不是科學的方法，長時間不運動會讓身體變得更虛弱，而且還容易發生便秘。

其實經科學證實，順產的寶媽們生完寶寶後就需要盡早下床走動了，而剖腹產的寶媽們可以在產後48小時左右做一下簡單的肢體運動，這樣才有利於子宮收縮，排除子宮內的淤血，讓身體盡快恢復。

在生完寶寶後的第三天，就可以適當做做產後操，幫助盆底肌肉和腹肌運動起來，出了月子後再適當做一些有利於產後修復的運動，這樣才可以讓身體不至於變胖走形，迅速達到辣媽水準。

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三、調理好心情

坐月子期間不僅要重視身體的恢復，也要重視心情的恢復。因為寶媽們在產後的第四，五周時，由於體內激素水平的升高，加上初當媽媽經驗不足，照顧小寶貝非常疲累，社交活動又少，要是家人再關愛不夠的情況下，很容易發生產後憂鬱。這樣既不利於寶媽們恢復，還會讓寶媽們精神狀態看上去特別差，人也顯老。

所以此時家人們要多關心寶媽，給予更多的關愛，注意寶媽的心理問題，而寶媽們也要自己好好調整好情緒和心態，那麼出了月子就會神采奕奕，更加年輕漂亮。

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總之，坐月子很有必要，做好了月子可以讓你像一朵盛開的鮮花一樣即成熟又美麗，如果不好好珍惜這段時期，你就會看上去滄桑顯老。我們看西方女人不坐月子，生完寶寶後童言無忌，可是大多數會讓她們的容貌發生不小的改變，這也讓她們看起來會比東方女性滄桑得多。​

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