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很多家長抱怨，現在孩子越睡越晚，大晚上了還玩的很興奮。
這個現象會給我們誤導，讓家長認為孩子精力旺盛，不需要這麼多的睡眠。而事實上，很多孩子已經
睡眠不足了。
有人形象地比喻了睡眠的作用：睡覺並不是把車開進停車場，而是開進加油站。睡眠對於孩子的作用，不僅僅在於休息，而是成長。
睡眠不足、晚睡的寶寶存在著以下危險因素：
個子偏低；
表達能力不強；
注意力不集中，記憶力差；
運動能力不強；
易怒或抑鬱。
出現這些問題，不管哪一項都是大事。我們好不容易照顧寶寶吃喝，給寶寶貼敷調理，最後「敗」在睡眠上，豈不太可惜？
這篇文章會給出一套【早睡】的程序，跟著這套程序和方法，讓寶寶自動進入睡眠模式。
如何判斷寶寶睡得夠不夠？
寶媽們應該在很多地方看到過「孩子最佳睡眠時間表」，這出自於大樣本下的研究成果，可供參考。
（圖片來自網路，侵刪）
但每個寶寶都不一樣，需要的睡眠時間也不一定，寶媽們不必過於教條，完全按照這個表格來判斷。還要結合他們的情緒、專注力等多方面綜合判斷。
判斷孩子睡得夠不夠，還可以通過一個小測試來判斷：
如果以上問題的任何一項回答「是」，寶寶就可能是睡眠不足的。
早上要睡很久，上車也會睡，說明孩子是「欠覺」的，只是睡眠時間不固定，有些紊亂。
某些晚上睡得很早，說明缺覺到了一定的程度，身體代償性地進行補充、自我治愈。
睡眠不足會影響到情緒，常常控制不住自己的情緒，而且缺乏耐心。
根據以上2個方法，寶媽們可以確定自己的孩子是否缺乏睡眠了。
孩子如果不缺睡眠，寶媽就不用繼續往下看了。需要解決這個問題的寶媽，請繼續往下看看推薦的孩子【早睡程序】是怎樣的。
怎麼設定【早睡程序】？
建立【早睡程序】的關鍵在於每晚以相同的順序做相同的事情，有規律的睡前活動會給寶寶安全感，讓孩子安心入睡。
那麼，我們就按照順序開始吧！
01
白天不積食
這是重中之重。絕大多數的睡眠問題都和積食有關。如果寶寶口氣比較臭、舌苔比較厚、放屁又多又臭，就說明有積食了。
02
不做劇烈運動
入睡前2小時，不要跟寶寶做劇烈運動，不要讓寶寶大腦過於興奮。假如計劃晚上10點睡覺，那麼，8點就要開始準備了。
03
洗澡
給寶寶洗澡，穿上棉質睡衣或寬鬆的衣服，保證孩子的舒適感。
04
推一推小手
小兒推拿扶陽派創始人吉亞寧老師，專門為孩子們提供了一套簡便有效的推拿手法，有助於睡前安神。長期給寶寶推拿，還可以增強抵抗力哦。
方案是：清小天心200次，清心經200次，每天睡前做一組就好。
小天心：位於手掌大、小魚際交界處凹陷中。
手法：清法。
次數：200次。
心經：位於中指末節腹面。
手法：清法。
次數：200次。
（清法：是推拿的一種手法，是從指根向指尖的方向推揉，即離心方向推拿）
05
繪本閱讀
陪孩子讀一些睡前讀物，可以讓孩子安靜下來，修身養性，增加知識量。父母的陪伴，還有利於孩子性格的培養，孩子長大後也會更加自信。
06
睡前一吻，關燈
媽媽的親密一吻，讓孩子安心入睡。
寶媽們可以保存這張海報，記不住時，隨時拿出來看，或者列印出來貼在牆上。也可以創造獨家的入睡儀式哦。
睡眠程序是通過每天的重復，而建立起來的。
媽媽要和寶寶多試驗、多摸索，找到孩子和自己都喜歡的睡前活動，讓孩子更聰明，長更高，讓每一個夜晚都值得期待。
如需了解更多，
請加助教老師一對一咨詢
可以加金牌助教微信：
BR20180322進行咨詢。
（如有助教老師則可不必重復添加！）
點這里，寶寶睡得好！