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家長專題
讓自己先成為「優等家長」
父母堂
孩子喜歡亂發脾氣，難以控制自己的情緒，基本就是我們俗稱的「情商低」了，在孩子成長的過程中，有時他們難以控制情緒，其實是他們的大腦還沒有發育完成。
在孩子的大腦中，有2個部位基本決定了孩子的情緒智商，一個是杏仁核（觸發情緒反應，相當於條件反射），另一個是前額葉皮層（深度資訊加工，抑制外顯的情緒反應）——也就是說，前額葉皮層充分開發的孩子，對於情緒的控制能力也就會越強。
它們分別在這倆位置↓
1
孩子亂發
脾氣的原因
「哇……」地一聲就哭，一生氣就摔東西，站在科學的角度來說，孩子的脾氣「一點就著」是大腦的一種應激反應。
在人的大腦中，邊緣系統中的杏仁核是識別情緒和產生情緒，控制學習和記憶的腦部組織。
杏仁核能夠快速處理和表達情緒，尤其是憤怒和恐懼。
當他們遇到挫折、危險、恐懼時，杏仁核便會發出某種信號，讓他們本能地做出”打人、哭、摔東西”等過激的反應。
在杏仁核的控制下，孩子對於外界的反饋都是本能的，不經思考的。
當孩子的大腦前額葉皮層開始發育時，他們才會逐漸擁有調節情緒的能力。
前額葉皮層掌管著思考、情緒調節、體察別人的想法和心情、發展同理心等，能夠讓孩子在遭遇情緒波動的時候理性面對、合理控制。
大腦前額葉皮層從孩子2、3歲的時候才開始發育，6歲到達一個高峰，直到25歲左右才會發育完成。
而孩子的杏仁核卻在他們剛出生的時候，就已經發育完全了。
當孩子的前額葉皮層還沒有發育成熟到可以抑制住杏仁核的功能，他們還不具備理性思考和控制情緒的能力，所以他們才會處在一種本能反應裡面，容易出現大的情緒波動。
很多時候，孩子突然發脾氣，或者大哭大鬧的本質原因，就是因為被杏仁核控制了。
2
幫孩子
管理情緒
由於孩子的杏仁核和前額葉皮層，是不能同時發生作用的：
如果孩子的杏仁核力量強大，那麼他就會偏情緒化、易沖動；
如果孩子的前額葉皮層占據主位，他就可以主動進行情緒調節，應對不良情緒。
所以，當孩子被杏仁核控制，他們的前額葉皮層仍處於稚嫩情況下，要想讓孩子學會自我調節情緒，是需要家長提供一定輔助作用的：幫助孩子表達自己的情緒。
這種方式可以有效激發孩子的前額葉皮層，幫助孩子從「杏仁核思維」轉向「大腦皮層思維」。
具體的操作方式，家長可以按照以下步驟：
當孩子處於負面情緒時，家長首先應先安撫他們的情緒，讓他們冷靜下來。
等到孩子情緒稍有平復之後，再一步步引導孩子說出自己剛才所經歷的情緒。
舉個簡單的例子，當孩子最喜歡的玩具被不小心弄壞時，肯定會十分傷心，有的孩子還會嚎啕大哭。
面對正處於負面情緒中的孩子，家長可以先給他一個擁抱，與孩子共情：
「我知道那個玩具壞了，你很傷心，媽媽理解你的感受。」
在你說這段話的過程中，孩子可能還是處於哭泣的狀態中，家長要謹記，不要打斷他的情緒釋放。
等到孩子的情緒完全平復下來，家長便可引導孩子，說出自己剛才的情緒體驗，並與孩子一起思考下一步的解決方案，比如：
「玩具壞了的地方，能不能修補？」
「玩具壞了的部分，孩子玩它的時候影不影響？」
……
在這裡需要注意的是，盡可能的讓孩子去說，因為當孩子在表述自己情緒時，就是在回顧整個事件。
而當孩子思考後續處理方式時，他們的大腦思考機能會在這個時候啟動，激發前額葉皮層的功能，削弱杏仁核的影響。
3
訓練孩子的
前額葉皮層
有研究表明，在孩子3~6歲時，他們的大腦處於急速發展時期，如果家長能夠對其腦前的額葉進行正確的訓練，那麼對於孩子今後的成長和形成健全人格都有著十分重要的作用。
除了上文中，我們提到的幫助孩子表達自己的情緒之外，家長還可以從以下兩大方面，對於孩子進行訓練：
第一、幫助孩子養成良好的飲食習慣與運動習慣，避免肥胖。
美國佛蒙特大學主導的一項研究顯示：與體重正常的孩子相比，肥胖兒童的大腦前額皮質較薄，工作記憶較差！
肥胖會影響孩子的大腦發育，而且BMI較高的孩子，大腦皮質普遍變薄，有18個皮質區域與BMI顯著呈負相幹。
其中，大腦前額葉皮質的相幹性最大。
（皮質厚度與BMI之間的關係↑）
所以建議家長多帶孩子進行體育鍛煉，運動能夠消耗人體儲備的能量，增加腦前額葉的工作能力。
第二、幫孩子養成記錄情緒的習慣，每周幫他進行反思。
家長可以鼓勵孩子，把自己每天的情緒體驗與所思所想記錄下來，尤其是孩子出現不良情緒之後，讓孩子寫下自己為什麼會有這種情緒，之後又是如何控制的。
小一點的孩子，家長可以執筆或者通過音視訊來記錄。
每周末，家長可以挑選一個固定時間段，與孩子一起反思，讓孩子學會分析自己各種情緒產生的原因，分類後再歸總。
慢慢的，孩子在遇到類似情況時，他們的前額葉皮層便會主動開始運行，引導他們開始思考。
對於孩子來說，情緒管理並不僅僅是讓他們學會控制自己的情緒，而是讓他們明白自己產生情緒原因是什麼，每一種情緒都有存在的意義。
明白了這些，才能讓孩子獲得成長，成為情緒的主人。
— END —
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