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5月21日，鄭愷在社交平臺官宣和女友苗苗領證結婚，同時曬出多張照片。不過，他們的照片不同於其他人的正式，古靈精怪，創意十足。其中一張照片，苗苗站在鄭愷背後，手扶著鄭愷的大肚子。這個動作顯得意味深長。因為苗苗前段時間曾多次被曝懷孕，還有媒體排到鄭愷苗苗現身婦產科醫院檢查的照片，照片中，苗苗小腹突出，疑似有孕在身。
官宣結婚照一出，網友的眼睛齊刷刷地盯在了苗苗的肚子上，各種聲音也是不絕於耳。「肚子有意遮擋了，看不出是不是懷孕了」「明星懷孕身上怎麼一點也看不出來，都是怎麼保養的啊？」「其實，孕期控制好體重並不難。」瀋陽市婦嬰醫院黨委書記兼副院長謝芳介紹，想要做到孕期長胎不長肉並不難，今天就來談談孕期體重管理那些事兒。
好多人印象裡，孕婦的飲食就應該只要是高營養的就統統吃上。但是，對孕婦來說，無節制的飲食會導致孕婦體重增長過快、過大，糖尿病、高血壓的患病風險也大大增加，同時，剖腹產、早產、胎膜早破、產後出血等發生風險也相應增加。對胎兒來說，畸形、巨大兒、新生兒低血糖等發生概率也大幅增加。同時，由於產程中母體耗氧增加，胎兒對缺氧耐受力下降，同時手術助產率增加，新生兒之息率也明顯增加。不僅大人痛苦，孩子更遭罪！所以，合理控制孕期體重是必須的。
首先，大家要明確一件事，不是孕婦體重增長越多，孩子越健康。正常體重的孕婦，孕期體重增加控制在11-16公斤。懷孕12周之前漲4斤，12周以後體重增長每周不超過1斤，胎兒體重3公斤，成為完美懷孕。這種情況下，自然分娩成功率最高，無並發症，媽媽、寶貝身體都很健康。媽媽可以健康的餵養孩子。對於孕前體重就超標的孕婦來說，更應嚴格控制體重，以減少母胎並發症的發生。
孕期控制體重是個技術活兒，但是每位寶媽只要有信心都能做的很好。首先，飲食上要做到少吃多餐、葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，少喝飲料，每天最好吃500克蔬菜，膳食營養均衡。體重過輕或者過重的孕婦，都要及時請營養科醫師給予飲食指導。另外，餐後30分鐘，進行適當運動，如中速走步，會起到很好的鍛煉效果。
胎兒體重過大，雖然出生後看起來肉肉的、給人很健康的感覺，但是，孩子遠期得糖尿病、高血壓等疾病的概率明顯增加。所以說，想給孩子一個健康的未來，就從管住嘴、邁開腿開始。
孩子體重過小，如孕婦過度控制飲食，長期處於饑餓狀態，會造成胎兒生長受限，嚴重影響胎兒生長髮育，也對寶寶未來的成長不利。
胎兒期是預防成年疾病的關鍵窗口期，一生的健康從媽媽們的子宮裡開始。因此，孕期的營養和體重管理一定要從備孕期開始，尤其是肥胖的準媽媽，孕期個體化指導，最後達到完美的懷孕！
食物多樣包括食物大類別的覆蓋和保持一定量食物品種。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物；平常的時候，我們最好做到平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，孕婦、乳母膳食中食物種類應該比普通人更多。
魚蝦和肉類：優先考慮瘦豬肉、牛肉或羊肉等紅肉，以及冷凍的蝦仁、海魚等。不建議過多煙熏、臘制類魚、肉制品。
蛋類：蛋類營養豐富、使用便利，也適宜較長期儲存。
蔬菜：各種蔬菜都適合食用。但是，馬鈴薯、紅薯、山藥等含淀粉多的根莖類食物，可用來豐富食物種類，但不建議長期、大量作為蔬菜食用。不建議大量食用曬幹或天然風乾的葉菜類，以及醃制或罐頭包裝的蔬菜。
乳類：除了液體牛奶外，也可以選擇配方奶粉。奶酪也是重要的乳制品，也可作為乳類食物的選擇。
豆類：豆類及其制品是平衡膳食中的重要類別。但是，含糖量較高的預包裝豆漿（豆奶），不推薦大量食用。
堅果類食物：富含蛋白質和部分微量營養素，營養價值較高。但因其含脂肪高，是高能量食物，作為平衡膳食的構成，應每日適量（每天15克）食用。
水果：在足量蔬菜的情況下，水果的食物價值更多在於調節飲食口味，對膳食的營養貢獻次於蔬菜。優先推薦蘋果、梨、香蕉等富含果膠等膳食纖維的品種。
烹調油和鹽：油脂除了營養價值外，也是膳食美味的重要元素。無須刻意追求橄欖油、亞麻籽油等網紅油脂。油脂是高能量食物，注意避免油脂過量食用。烹調鹽是居家必需品，除了提醒清淡口味少用鹽以外，婦幼人群是加碘食鹽的最主要目標人群，一定要選擇加碘食鹽。
謝芳瀋陽市婦嬰醫院黨委書記兼副院長，主任醫師
瀋陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲
小編說： 世間所有的相遇都是久別重逢，祝各位每一天都心懷美好，遼寧掌上健康願陪你一路同行！感謝關註，期待分享！ 本平臺原創作品如轉載請註明出處，合作事宜請加QQ號：455919213，或撥打電話：22690836