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– 1 – 辛辣食品 這類食物可以引起正常人的消化功能雜亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。 – 2 – 咖啡因食品 在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。 – 3 – 罐頭食品 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。 – 4 – 高糖食品 備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝雜亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，產檢時醫生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發生。 – 5 – 醃制食品 醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。 – 6 – 酒精類飲品 飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。 哪些食物有助於備孕？ 這麼多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什麼呢？ – 1 – 健康脂肪類食物 三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。 – 2 – 維生素A類食物 牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。 – 3 – 葉酸
在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。
同時，在備孕期要尤其注意葉酸的補充。
簡單來說，葉酸是廣泛存在於綠色蔬菜中的一種B族維生素。葉酸缺乏，新生兒會出現神經管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。
中國營養學會在2016年《中國居民膳食指南》中提出，，育齡女性應從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並且持續至整個孕期。這樣才能將新生兒發生出生缺陷的風險降低70%。
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維生素E類食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。
進入試管周期後飲食有哪些注意事項呢？
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降調期：飲食宜清淡，多食富含維生素、蛋白類營養的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、燒烤、辛辣之品。不要自己吃溫補、有出血功效類的中藥。
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促排期：飲食宜服蝦皮、鴿子肉、鵪鶉肉蛋，豆漿及豆制品等。忌生冷酸澀之品，勿食收斂、酸澀類中藥，慎或忌夫妻同房。
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移植期：飲食宜清淡，忌食油炸、燒烤、辛辣之品及大溫大燥及有毒之品，忌大便稀瀉或秘結，忌同房。應避免情緒緊張，放松心情，靜養靜候。
重點來了，這些備孕食譜，準媽媽吃吃更健康！
備孕食譜，吃吃更健康
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食譜一：【牛奶洋蔥湯】
原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。
做法：
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洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香
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加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味
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待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可
營養提示：橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，並能改善各種系統功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱後會產生對人體有害的自由基。
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食譜二：【溫補鵪鶉湯】
配料：鵪鶉2隻，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克
做法：
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鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用
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將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁
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將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉，佐餐食。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者
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食譜三：【杞子二肚湯】
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
做法：
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將豬肚洗乾淨、切片
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魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中
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加上清水適量煮至二肚熟後即可
用法：可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服
功效：補血，滋陰
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食譜四：【牛奶山藥燕麥粥】
做法：
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鮮牛奶500毫升倒入鍋中
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山藥50克去皮切小塊
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與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌
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煮至麥片、山藥熟爛即可
小貼士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好。
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