返校復課後，孩子必須要做的事情居然是「出去玩」？！

孩子宅家幾個月，待返校復課、回歸正常的校園生活後，您最希望他完成哪件事？

——「在家學習了這麼久，不知道效果到底怎麼樣，趕緊考試摸個底！」

的確，線上學習效果可能真的需要適當查驗一下，根據結果查漏補缺。

——「學習去！別人家孩子都彎道超車了，被拉下這麼多，必須奮起直追！」

確實，有的孩子在這段時期稍稍「掉隊」，也需要在合適的時候補足差距。

但事實上，當疫情逐漸平穩，孩子終於重返熟悉又「陌生」的校園後，有這樣一件事必須要做：

跟小夥伴一起出去玩，去聽、去看、去交流、去觸摸、去感受真實的世界！

這些影響不容忽視

為什麼主張讓孩子「玩」起來呢？這是因為長時間的居家隔離，受限的生活空間、社交環境等無形之中給孩子造成巨大影響：

1

空間的隔離

空間環境的封閉對人體生理功能會造成巨大影響：外部刺激減少，大腦功能甚至可能減退。

長期處在封閉的環境中，會導致孩子對外部世界感知模糊，甚至同時影響到空間和時間的感知，造成生物鐘雜亂，黑白顛倒，作息不規律。

2

人際的隔離

人是社會性動物，封閉在家導致人與人之間實際接觸大大減少，對青少年來說影響尤其巨大。

許多父母整日為孩子的學習操心不已，親子間的溝通話題僅局限於學習。但當家長們過分關註於孩子學習狀態、學習效率、學習效果時，卻往往忽視了孩子的生活狀態。

當父母復工後，孩子和老人白天在家，晚上回家後父母可能也比較忙——家人間交流越少，對孩子的影響越大。

事實上，很多孩子在居家學習期間無法投入學習，完成學習任務，或多或少是受心理或情緒因素的影響——

• 封閉的空間環境導致外部刺激減少；

• 長期缺乏真實接觸的孤獨人際環境；

• 外出頻率降低，缺少陽光日曬和運動。

以上這些因素都會導致神經遞質和激素分泌水平的降低，使情緒長期處於一個相對低迷的狀態，嚴重時會直接導致憂鬱。

警惕「校園水土不服」

復課後，有些孩子會無故發脾氣、失眠，個別孩子還出現一到學校就頭痛、發熱、情緒低落等適應問題。「校園水土不服」的更多「症狀」需要引起家長重視：

——出現社交退縮行為。如語言表達不想開學、不想和同學主動交流、討厭學校甚至和父母爭吵。

——焦慮感嚴重。表現為過度擔心，如擔心跟不上學習進度，考試成就差被老師批評等。或糾結於細枝末節，如反覆檢查文具、課本是否裝好，反覆詢問同樣的問題，得到答復後仍不放心。

——產生極端情緒。表現為心情低落、愉快感喪失、容易哭泣。或是因一點小事就會作出摔東西等破壞性行為。

除了上述行為、情緒症狀外，一些孩子還會出現軀體症狀，如頭痛、頭暈、腹痛、胸悶、喘不上氣等。

有些家長可能會說，我家孩子情緒看起來還好，也沒看到有明顯心理問題，所以肯定還是要把學習放在首位啊！

完全能理解父母的著急擔心，但有句話叫做「磨刀不誤砍柴工」，對孩子的成長來說更是如此。

經歷過幾個月的隔離，越是著急孩子的學業，越是需要先關註到孩子的心理狀態和情緒狀態。歷史證明，在很多大的災難過後，人們的PTSD（創傷後應激反應）才逐漸浮出水面。

如果孩子學習效率低下、情緒狀態不穩定，看起來退縮沒有自信，需要先解決疫情期間積壓的情緒問題，需要有實際的人際互動，來恢復心理能量。

「出去玩」如此重要

宅家期間，孩子們缺少了與老師、夥伴和他人面對面交流、互動、爭論、分享的機會，加上居家線上學習嚴重依賴電腦、手機，他們在虛擬社會和網路世界中可能會出現或進一步加重「自閉」心理，回避與他人的溝通和交流。

因此，在重返校園後，一定要多多鼓勵孩子們尋找夥伴，積極參加社交活動，逐漸調整好精神狀態。

與同伴一起玩，能提供父母給不了的精神能量。

同伴關係對兒童智力、情緒能力、社會化、自我概念和人格，都有非常重要的影響。居家學習結束後，不管表面上看起來狀態如何，孩子們內心都已經有一個深切的感受，就是——「被憋壞了，悶死我了！」

而最能幫助孩子緩解焦慮和憂鬱情緒，補充疫情期間缺失的心理能量的，就是「盡情去跟小夥伴一起玩！」

請給孩子一些時間，允許他們用科學、健康、積極的方式，與同伴們釋放情緒，玩出正能量吧！

來源：首都教育