坐月子，孕婦飲食要講究，牢記「兩吃兩不吃」，身體恢復更迅速

文|好孕姐

幾天前，我接到閨蜜的電話，約我下午出門逛街。想到她還在坐月子，我就勸她還是在家待著休息為好。她聽到當時就急了，說：「我都憋了十個月了，今天必須吃炸雞！」我這才明白她是饞了，畢竟從檢查出懷孕後，她這個重口味星人就被硬拗成上海口味了。如今好容易卸貨了，自然要大吃一頓解解饞。

然而閨蜜不知道的是，即使卸完貨，孕婦的飲食依舊有諸多忌諱，甚至比孕期還要講究，只因尚在哺乳期。說狠一點，孕婦所攝入的東西大多會通過母乳進入孩子體內。想要身體恢復更迅速，坐月子期間就要牢記「兩吃兩不吃」，千萬不要任性。

「兩吃」：高蛋白、高營養價值。

對於這「兩吃」我們要分門別類為孕婦們細說，每一種「吃」都有代表性食物，大家只需要按喜好攝入即可。

高蛋白類食物：肉蛋奶和豆制品等

眾所周知，高蛋白的食物是補充孕婦體力和恢復元氣的重要助力。對於孕婦來說，生孩子是一場攸關生死的經歷，分娩過後的身體機能宛如一個四面漏風的家，想要快速恢復，就要及時補充高蛋白的食物。

這裡為了避免孕婦挑食，給出了肉蛋奶和豆制品等多種選擇，大家可按照個人口味進行烹飪和食用。當然，這裡的奶制品最好選擇純天然的牛奶，優酸乳等飲料不在選擇範圍。

富含維生素類食物：新鮮的蔬菜水果

這裡要提醒孕婦的是，請大家盡量選擇時令蔬菜，最應季的蔬果往往是最新鮮的，含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能幫助腸胃吸收營養，還能解決產後便秘等遺留問題。

在蔬菜中，芹菜等綠葉菜加上西紅柿、黃瓜等屬於代表蔬菜，也更為大眾所接受，屬於最佳選擇。

「兩不吃」：高脂肪、含咖啡因酒精。

高脂肪類食物：油炸類、膨化食品

以我閨蜜為例，她思念已久的炸雞就屬於高脂肪類食物，食用後只會轉化為脂肪存在身體裡，對腸胃來說屬於高負擔不說，還對母乳質量不友好。萬一吃多上火了，還會讓寶寶跟著受影響，畢竟小家夥可沒有大人的承受能力。

含咖啡因酒精類食物：咖啡、酒水

咖啡因和酒精對寶寶的殺傷力自不必我說，中外孕婦的體質也不盡相同，因此，母乳餵養期間，建議孕婦戒除咖啡酒水等一切可能影響母乳質量的存在。咖啡實在饞的話可以喝一杯，但記得多喝白開水代謝出來，以免不良物質通過母乳進入到寶寶體內。

以上這些大家記住了嗎？千萬不要任性哦。

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