尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
在前幾天的文章中，我們提到了夏季給孩子調理體質，一定要注重孩子的午睡，讓孩子睡好午覺。
有些寶媽就在後臺問：
為什麼要午睡，有什麼好處呢？
孩子午睡多久更合適呢？
我家孩子不願意午睡怎麼辦？
看到寶媽們對孩子午睡有這麼多的疑問，今天六師妹就單獨講講，關於孩子午睡這件事，這篇文章能解決寶媽們的這些疑問噢。
01
孩子為什麼要午睡？
從孩子出生起，在養育的過程中，最重要的兩件事情就是：吃和睡，作為媽媽，我們也都聽過一句話，孩子睡的好，才能長的好。
確實是這樣的，我們看那些長得高、長得結實，精神好、體質好的孩子，平時一定是睡得好的。
有寶媽經常問我，給孩子吃什麼最補？我說最補的不是吃，而是睡覺，睡覺就是孩子的第一大補。
古人就說過：「藥補不如食補，食補不如睡補」，說的就是睡眠的重要性，人體的多種激素都是在睡覺時分泌，睡眠的好壞，直接影響孩子的生長髮育。
睡覺就是調理孩子體質最簡單有效的方法，而午睡，對孩子來說，更是夏日養生中很重要的一環。
-
夏季午睡養陽強體質
夏季是陽氣最盛的時候。中醫強音調午覺，午時指的中午11點至13點，此時正是陰陽交接的時候，也是一天之中陽氣最盛的時候，這個時候養陽的效果最好。
夏季孩子容易出汗，大量出汗會損耗陽氣，睡覺就是讓陽氣休息；而且讓孩子午睡1小時，勝過白天其他時間段睡好幾個小時。
睡醒後，孩子才能陽氣足，精神好，恢復精力和體力，特別是前一天晚上睡眠不足的孩子。
稍微了解一些中醫的寶媽就知道，養陽對孩子是很重要的，養陽養的就是正氣，正氣就是孩子的抵抗力，抵抗力強了，孩子生病自然就少了。
-
午睡養心強心智
夏季在五臟中對應著心，中午11至13點，正是心經最旺的時候，中午吃完飯，讓孩子午睡一會，也是最養心的。
心主血脈，能推進血液輸送到全身，這有什麼作用呢？
直接一點，就是說能讓人精力充沛、面色紅潤、有光澤；平時看到有些孩子精力特別旺盛，臉蛋白裡透紅，其實就是心的功能強大。
心也主神志，統管人的意識、思維、精神等活動，這又是什麼意思呢？
我們平時誇獎一個孩子思維敏捷，反應很靈敏時，其實就是孩子的神志功能好，這些都依靠心來主導的。
在夏季，孩子容易變得煩躁不安、特別愛生氣，午睡還能降心火，緩解孩子這些煩躁不安的情緒。
現代醫學研究還發現，適當午睡可以減少心腦血管的發病率，對中老年人來說，午睡也是很有好處的。
所以說，孩子午睡的好處非常多，既養陽又養心，促進生長髮育，增強抵抗力，還能舒緩疲勞，讓孩子的精氣神好，思維敏捷。
有媽媽又要問了，那孩子白天午睡，睡多久好呢？
02
孩子午睡多久合適？
孩子午睡是很重要的，但是貪睡也不行。
短時間午睡可以讓陽氣休息收斂，如果睡太久，陽氣就會過度斂藏，難以升發，醒來後可能頭腦昏沉不舒服。
建議孩子午睡1-2小時最好，不適合過長，而且睡太久，還會影響孩子晚上的睡眠。
寶媽可以參考下面這張睡眠時間表，看看孩子一整天的睡眠時間是多久，再根據孩子的情況來調理午睡時間。
到這裡，有寶媽又要說了，我家孩子哄睡老大難，可怎麼辦呀？
03
如何幫助孩子睡午覺？
在哄睡這條路上，估計絕大部分的媽媽都有一部血淚史，每次哄娃，娃還沒睡著，把自己給哄睡著了；要麼就是孩子越哄精神越好！
哄孩子睡覺怎麼這麼難呢？別著急，按照下面這些順序，做好這4點，幫助孩子睡好午覺。
1、適當增加孩子的運動量
上午讓孩子適當的運動一下，增加活動量，孩子稍微感到有點累，更容易睡覺，但是不要讓孩子過於興奮；睡覺前1個小時，都應該有一段安靜的時間。
2、睡前控制飲食
「胃不和則臥不安」，孩子中飯不宜吃的太飽，也不要吃太多油膩的食物，會增加脾胃負擔，讓孩子難以入睡。
為了不影響孩子的消化，建議每次飯後隔30分鐘再午睡。
3、統一午睡時間
睡覺的習慣是需要培養的，最好每天固定時間午睡，每到那個時間點，媽媽可以提前5分鐘告訴孩子，需要午睡了，讓孩子做好心理準備。
時間長了，孩子就會慢慢的習慣，到了那個時間點就應該要去睡覺了。
除了固定時間，最好還固定房間睡覺，有些孩子在不熟悉的環境容易產生抵觸，難以入睡。
4、 營造入睡眠氛圍
環境對孩子的睡眠也非常重要，當孩子要午睡時，媽媽可以拉下窗簾、控制光線，營造一個安靜、舒適的睡眠環境。
還可以通過講故事、聽兒歌的方式，讓孩子放松下來，幫助孩子進入睡眠。
如果發現孩子晚上的睡眠時間變晚，而且頻繁夜醒、翻來翻去睡不著，說明午睡可能影響了寶寶的夜間睡眠，就要相應減短午睡時長。
比如之前睡2個小時，可以縮短到1個半小時，再到1個小時…循序漸進的縮短。
俗話說「睡好子午覺，勝過吃補藥」，讓孩子睡好午覺的同時，還要注重孩子晚上的睡眠，對孩子來說，睡覺就是最好、最簡單的養生方法，抓住夏季的尾巴，幫助孩子調理體質吧。
轉發給其他寶媽
一起重視孩子的午睡
部分圖片：來自網路
如需了解更多
請加助教老師一對一咨詢
可以加金牌助教微信
BR20180322 進行咨詢
（如有助教老師可不必重復添加）
點這裡，搞定孩子的午睡
預覽時標簽不可點