哄娃睡覺太難？什麼時候可以和寶寶分開睡？| 七巧板育兒堂

家有一個入睡困難的娃，

是什麼體驗？

媽媽，我不困！爸爸，再給我講一個故事吧！

媽媽，我想喝水。

爸爸，我想尿尿。

在哄娃睡覺這件事上，

相信很多爸媽都有相似的經歷。

每天等娃睡著，

已經一個多小時過去了，

半夜裡還要擔心娃會不會著涼、

要不要上廁所……

怎樣才能讓神獸們快速入睡，

家長和孩子都能睡個好覺呢？

今天，

七巧板育兒堂邀請了

首都師范大學心理學博士梁煕

來為各位家長支招啦！

1

想讓寶寶秒入睡，

準備工作要做好！

敲黑板、劃重點

① 掌握適合寶寶月齡的正常睡眠量

不同月齡的寶寶，每日所需的睡眠時長是不同的。家長首先要保證孩子每天的睡眠量充足。睡眠時間太短或過長，都會影響孩子的睡眠質量。

② 做好寶寶入睡前的準備

小寶寶對睡眠時間沒有概念，家長可以提前半個小時告訴孩子睡眠時間快到了，要把玩具收起來，關掉電視，準備洗漱。

給孩子營造一個舒適的睡眠環境，建立一些睡前儀式感也很重要。比如，把房間裡的窗簾拉好，燈光調到合適的亮度，給寶寶講睡前故事等。

2

睡前工作做好了，

可是娃依舊精力旺盛，

不想睡怎麼辦？

敲黑板、劃重點

① 釋放活力，更快入眠

寶寶白天的活動量和午睡時長，與晚上的睡眠有著密切的關係。如果寶寶白天活動量少、午睡時間又長，那麼到了晚上就會很精神，不想睡覺。

因此，建議家長不要讓孩子午睡時間過長，鼓勵孩子多做一些活動釋放精力，比如跳房子、跳繩、拋球等等。

② 腦力活動也很關鍵

經常動腦不僅能鍛煉孩子的思維，某種程度上也有助於讓孩子快速入睡。家長平時可以多陪孩子玩一些益智類的遊戲，比如走迷宮、下棋、玩魔方、找不同等，讓孩子的大腦運轉起來。腦力的消耗，會讓孩子感到疲倦，而睡眠是讓大腦休息、促進大腦發育的一項重要活動。

3

孩子該不該和父母分開睡？

什麼時候和父母分開睡最合適？

也是家長們普遍關心的問題。

敲黑板、劃重點

關於分開睡，國內外的家庭教育觀念是不同的。在國外，家長非常鼓勵孩子與其分開睡。一方面，國外兒科醫生建議，分開睡可以避免兒童意外猝死現象的發生；另一方面，家長認為分開睡可以培養孩子獨立自主的能力。

而在中國的家庭中，很多家長並不認為必須要跟孩子分開睡，尤其是老年人。這些家長覺得，一起睡更方便照顧孩子。

其實，這兩種觀點都是可以理解的。至於什麼時候和孩子分開睡最合適，這個沒有統一的標準。家長應該尊重孩子的選擇和成長規律。

當孩子到了一定年齡，自然會想跟家長分開睡，他們可能覺得爸爸的呼嚕聲太大或床太擁擠了，於是想獨自睡覺。這時候，家長應支持孩子的決定，幫助孩子建立自信心，提高生活自理能力。比如，和孩子一起挑選鬧鐘、床單、窗簾等家具，把房間裝飾成孩子喜歡的樣子。

爸爸媽媽們，

關於寶寶的睡眠問題，

你們都了解了嗎？

別走開！

除了實用的育兒知識，

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按照寶寶的月齡段劃分，

為爸爸媽媽推薦

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播出時間

每周六早7:00-8:00

播出平臺

CCTV-14

各位爸爸媽媽，

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文章文字素材由梁熙博士提供

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