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魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者，新浪微博十大影響力育兒大V，網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者，今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
前兩天小南夜班回家進小區時，看到有個阿姨在貼傳單，忍不住好奇，看了下紙上寫著：「天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎，過路君子念一遍，一覺睡到大天亮。」阿姨說，這個在他們老家叫「貼符止啼」，保佑他六個月的孫子好好睡覺。阿姨家里這個大孫子白天很乖，一到晚上哄他睡覺就哭，好不容易睡著了，一晚上還醒來好幾次，她說實在太難帶了，所以想試試老家的土方法。
哎呀，小南我真是又心疼又好笑。寶寶睡不好首先應該檢查身體狀況，看看是否缺少微量元素；還有一些原因像寶寶是因為餓還是尿不濕的問題，甚至這樣的高溫季節，家里的溫度、濕度都會影響到寶寶的睡眠。
眾所周知：人的一生中，睡眠時間約占1/3，對寶來說，睡眠的時間更長。睡眠對寶寶的生長速率，體格，智力，心理方面的發展密切相關。那你知道各個年齡段的寶寶應該保證多少時間的睡眠嗎？一張表告訴你。
睡眠的重要性
睡眠並不意味著我們的身體都在休息，相反，身體的很多「器官零件」就像「鐵人」一樣即使晚上也在勤勤懇懇地「工作」著，尤其是神經系統和內分泌系統。
首先，寶寶發育和健康靠睡眠。睡眠中人體釋放的生長激素比寶寶覺醒時多3倍，在22點至凌晨1點達到分泌高峰期。如果寶寶入睡晚於22點或是睡眠不足，將錯失生長激素分泌的高峰期。
其次，睡眠與寶寶的身體發育、認知功能、注意力、學習和社會適應性的發展密切相關，如果你家寶寶注意力不夠集中，還有多動、煩躁、易怒、衝動等現象，那很有可能是長期睡眠不足導致的。
安穩睡眠之實用招數
高溫季節全國大部分城市35℃+是常態，無論是大人還是寶寶的睡眠質量都會下降，怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?新手爸媽們可以參考一下呦。
調整好生物鐘
兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象，隨著月齡增加，寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後，媽媽要注意培養寶寶作息有習慣，按時睡覺起床，午睡時間不宜過長或過遲，幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。
科學餵養
寶寶既不能餓著也不能撐著，6個月以後的小寶寶在夜間應逐漸減少夜奶次數，大寶寶們在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。
睡前要有好心情
睡前不要讓寶寶玩得過度興奮，不給寶寶看激烈打鬥的節目，媽媽不講可怕的鬼怪故事，也不能隨意責備或嚇唬寶寶，讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。
做好睡前準備
睡前讓寶寶排空大小便，刷牙、洗臉、洗屁屁、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡，身體清爽更利於睡得香甜。
單獨自然地睡覺 ？
從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。
提供安全和舒適感
寶寶入睡時，要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊，讓寶寶能聽見你親切應答的聲音，以消除害怕緊張的情緒。
注意腹部保暖
腹部，特別是肚臍周圍的腹壁，是薄弱之處，睡覺時一旦受涼，容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶的小肚子蓋個薄毛巾，腹部保暖有利於睡得安穩。
等到寶寶養成了固定的睡眠規律，還有些睡不好的誘因，比如寶寶患病要及時去看醫生，對症治療。若只是夜間醒後哭鬧，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、拉粑粑等等。
排除這些，提高寶寶的睡眠質量還需要良好的睡眠環境，如空氣、溫度和濕度、光線都是必不可少的：
空氣：保暖，經常通風保持室內空氣清新，但不要讓風直吹到寶寶。
溫度和濕度：室內溫度以24-26℃，濕度以35%-65%為宜；還要注意臥具、睡衣薄厚隨季節調整。
光線：不要讓陽光和燈光直射到孩子；白天保持正常光線、夜間燈光柔和，睡前調暗燈光，睡時熄燈。
爸爸媽媽們做到以上這些，睡眠中常見的問題，遇到再也不怕啦。
除了吃吃吃喝喝睡睡，寶寶還有哪些事讓您煩心呢？歡迎留言哦~