同樣是懷孕，常吃這4種蔬果的孕媽，生下寶寶白嫩又漂亮

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生個漂亮的寶寶，是每個準爸爸準媽媽的心願。寶寶的顏值到底怎麼長，是漂亮的？還是聰明的？是像爸爸多一些，還是像媽媽多一些？其實都是不可控的。

我們老話常說：「一白遮百醜。」孩子想要漂亮，白皙的皮膚是少不了的。孕期經常吃這4種蔬果，可以幫助寶寶擁有白皙水嫩的皮膚。

NO.1

蘋果

蘋果中富含有鎂、鐵、胡蘿蔔素等多種營養物質。並且口感酸酸甜甜的，可以緩解孕吐。孕媽常吃蘋果，不僅可以補充身體所需的維生素，還可以降低嬰兒出生後患哮喘的概率。

蘋果是酸性水果，蘋果中的酸有利於鐵的吸收。孕媽吃了後，能更好的分解、吸收食物中的鐵，有效避免貧血狀況的出現。孕媽媽的血氣充足，生出來的寶寶皮膚也會又白又嫩。需要注意的是，如果孕媽的腸胃不好，就不要吃太多蘋果，避免胃酸過多引起不適。

NO.2

橙子

橙子是很多孕媽媽都非常喜歡的水果，它吃起來酸酸甜甜的，非常開胃、解渴。一個中等大小的橙子，就能提供人體一天所需的維生素C。孕媽媽在懷孕初期多吃橙子，還可以補充葉酸。在懷孕期間，保證每天一個橙子，能夠增強孕婦抵抗力，並且對嬰兒的智力發育很有幫助。

NO.3

番茄

番茄又名西紅柿，與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化物質，以及番茄紅素。番茄紅素能有效地清除身體的垃圾，幫助孕媽減少汽車尾氣中的煙霧致癌物質的侵蝕。此外，多吃番茄不僅有利於胎兒的健康成長，還能夠讓孕媽變得更美，皮膚更細膩。

孕期中，常有孕婦會出現牙齦出血問題。多吃些番茄，可以有效的預防牙齦出血。有的孕媽在孕期還會長斑，多吃番茄可以清除血液垃圾。總而言之，番茄無論是生吃還是熟吃，都是讓孕媽變美的一個法寶。

NO.3

豆類

豆制品是我們非常熟悉的東西，素有「植物肉」之美稱。豆類含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素。尤其是豆腐，營養非常豐富，含有產婦必需的多種微量元素等多種營養物質。相比其他的食物而言，豆腐也非常容易消化吸收，因此營養價值是比較高的。

眾所周知奶制品有補鈣的效果，其實豆腐的補鈣效果不亞於牛奶一類的。兩小塊豆腐，即可滿足一個產婦一天鈣的需要量。

妊娠期間，胎兒不斷地發育，需要充足的營養。孕媽只有多攝取不同的食物，提供給胎兒的營養才能越豐富。