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Q1、老師，我家寶寶睡著之後沒多久就驚醒坐起，神情慌張，無論我們怎麼安撫都沒有效，這是什麼情形？
Q2、我家寶寶常做惡夢怎麼辦？
Q3、小朋友半夜突如其來尖叫大哭，這是怎麼回事？
孩子半夜睡不好、突然驚醒，是許多家長常有的經驗與困擾。在醫學上，通常是兩個常見問題：夜驚與夢魘。
圖片來源：https://pixabay.com
夜驚
夜驚多發於4-10歲兒童。睡得好好的，突然眼睛睜得大大的，坐起來尖叫、哭喊，神情緊張、恐懼，且呼吸急促、心跳加速、出汗，對旁人不理不睬，一會兒又繼續入睡。這種就叫夜驚，經常出現就是夜驚症。
夜驚發作的孩童第二天完全記不起前一晚發生什麼事情，也說不出當時在害怕什麼事情。這樣的症狀主要發生在夜晚前二分之一時期，一般在入睡後1到2小時，進入深度睡眠期（睡眠第三期）後才發作，與成年人夢遊的發生時段類似。
夜驚主要自孩童2—3歲後發生，約有1～6%的孩子會有這樣的困擾，男女童夜驚的比例各半，通常持續5—10分鐘，孩子可再度安然恢復到深度睡眠，但有些孩子一個晚上會發生好幾次。
夜驚被推測與深度睡眠期及快速動眼期不正常的切換有關，因為兒童深度睡眠期及快速動眼期兩者占夜晚睡眠的比例皆很長，大腦發育尚未成熟，所以很容易發生。
夜驚通常在睡眠不足、睡前過度疲累、發燒生病身心壓力大、以及睡眠質量不佳時更容易出現，不需要助眠藥物治療。多數孩童隨著成長，睡眠結構趨近成年人後，夜驚的頻率自然會改善消失。
夜驚VS驚跳
需要注意的是，夜驚和驚跳是不一樣的。驚跳一般發生於5個月以內的新生兒，主要是因為新生兒神經系統發育不完善，中樞神經受刺激容易引起興奮。驚跳在五個月以內都屬於正常，家長們不用太在意。
夜驚VS睡眠發作的癲癇
有些孩童呈現類似夜驚的症狀，但是可能是睡眠發作的癲癇所造成，有幾點簡單的特徵供家長判斷區分睡眠發作的癲癇與夜驚，包括：癲癇通常會有尖叫與自動化行為（重復的行為表現，好像機器運作一樣），夜驚卻很少如此；睡眠癲癇發作時，若孩童跳下床通常不會自己回床；另外睡眠癲癇發作後通常會醒過來（但發作後通常會有一段時間比較混亂，類似夜驚不理人的表現）。
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夢魘
夢魘即惡夢，通常發生在睡眠的下半夜，醒來會記得夢境。發生夢魘的孩子常會有心跳、呼吸加速、冒汗等緊張的生理反應，且不似夜驚，做惡夢的孩子會醒來，且清楚地記得可怕的夢境，所以孩子可能會因很強烈的負面情緒難再入睡，或是因為害怕再做惡夢而抗拒入睡。
夢魘在3—5歲的孩子身上發生機率高達10～50%，男女童發生的機率類似。通常從3歲開始會注意到有惡夢的情形，6—10歲則是發生的高峰。
在日常生活中，孩子在日間的情緒焦慮緊張、及身心壓力增加的情況下，也特別容易在夜晚做惡夢，因此協助孩子減輕壓力、解除焦慮是家長減少夢魘發生的首要任務。
若孩子被惡夢困擾時，家長可以擁抱孩子提供安全感，提醒他們這是夢，不是真實；也可以在之後陪孩子改編夢境或是把惡夢畫下來，引導孩子將惡夢的情境導引成快樂的結局，以減少孩子累積的壓力與情緒。
但若夢魘發作真的太頻繁，仍應帶孩子去看兒童精神科醫師或是心理專業工作者。
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大多數的睡眠障礙，都可以通過提前做好睡眠準備來預防。比如布置溫馨的臥室，提前把光線變暗，讓孩子放鬆下來；做一些比較安靜的活動，如閱讀、聽故事等。另外，一定不要讓孩子過度疲勞了再入睡，那樣不僅入睡困難，睡眠質量也不會好，對孩子發育、情緒都有影響。
良好的睡眠是孩童到成人腦部與身心發育健康很重要的要素，了解孩童常見的睡眠困擾，減少家長自己不必要的焦慮，將讓孩童可以享有更健康快樂的睡眠時光。
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