懷孕後吃鹿茸、人參?錯了!(預售新書搶先看)

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

點擊標題下「養生正道」關注了解更多養生知識

導讀

幾乎每個人都知道,女性在懷孕後應該多吃點好的,給身體補充營養,才可以給腹中的胎兒創造良好的生長髮育環境,並且提供必要的營養與能量。也正因為如此,我們會看到,不少女性在懷孕後就開始進補,大魚大肉不用說,還會吃很多很多的營養品。是不是這樣就可以確保胎兒健康,可順利地產下聰明健康的孩子呢?現實的情況是,雖說諸多孕媽媽注重飲食,注重營養,卻依然出現這樣或者那樣的情況,諸如巨大兒,增加了分娩的困難;出現妊娠高血壓、水腫等病症,有的還可能會出現流產。吃得對遠比吃得好重要!

懷孕後怎麼吃?滋補而不宜溫補

作者/蘇全新

中醫認為「產前宜涼,產後宜溫」,因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食性溫、大熱的食物,容易出現「火上加火」的情況,出現便秘、長痘、流鼻血、爛嘴角等症狀,嚴重者會出現腹痛、見紅等先兆流產症狀。

因此,孕早期孕媽媽滋補身體要避免溫補,尤其不宜多吃桂圓、人參、阿膠這些熱門補品,否則會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫等。

鹿茸與人參

鹿茸是一種名貴的補品,有益氣補血、提高免疫力、強筋骨等作用,但是孕媽媽不宜食用。

人參

懷孕後吃鹿茸、人參?錯了!(預售新書搶先看) 未分類 第1張

人參是一種滋補中藥材,很多人都會用人參來滋補。人參性溫熱,具有補氣固脫、健脾益肺、寧心益智、養血生津、美容養顏、延年益壽的功效。對於孕媽媽來說,一般最好不要食用人參。因為懷孕後,孕媽媽陽氣偏盛,如果服用人參有可能會造成陰虛火旺、陰陽不協調,這容易擾動胎兒,對胎兒的發育很不利。而且人參有「抗凝」的副作用,容易引發出血,嚴重時會導致孕媽媽見紅、早產。體質特別虛弱的孕媽媽如果要服用人參,最好在醫生的指導下服用。

不宜食用辛辣熱性之物

女性一旦懷孕,口味方面會發生較大的變化,很多孕媽媽喜歡吃辛辣的食物,比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。婦女孕期機體處於陰血偏虛、陽氣偏盛的狀態,而大辛大熱類食物不僅能助生胎熱,令子多疾,還可助陽動火,旺盛血行,損傷胎元,甚則迫血墮胎。

吃些易消化的食物

在孕早期,很多孕媽媽有妊娠反應,沒有食欲,腸胃功能也相對減弱,消化能力大不如前,容易出現消化不良的情況。因此,孕媽媽在飲食上應避免油膩和難消化的食物,這些都會加重膽囊等消化器官的負擔,導致或加重消化不良。

孕媽媽應多吃口味清淡、有營養、容易消化的食物,包括流質、半流質食物和比較軟的食物,如牛奶、粥、稀飯、面條、掛面湯、面片湯、餛飩湯、軟米飯、饅頭、花卷、包子、軟餅等。

孕2月是胎兒督脈的形成期,這時需要補充大腦發育所需的養分,因此孕媽媽應該吃些有益智健腦功效的食物,如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等。

食物要多樣化孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和比例適當,所以最好每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種也不重復,這樣才能達到營養均衡。

晨起一杯水孕媽媽惡心嘔吐的症狀多在早晨起床或傍晚時較為嚴重,為了克服晨吐症狀,孕媽媽最好清晨起來即喝一杯溫開水,通過溫開水的刺激和沖洗作用,增加血液的流動性,激活器官功能,使腸胃功能活躍起來。喝完溫開水後再吃點小零食、小點心,可以幫助抑制惡心。

少食多餐有孕吐反應的孕媽媽可以少食多餐,並且不用拘泥於進食時間,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養,也不必強求每餐的分量。只要各種食物的比例適宜,就能保證孕媽媽和胎兒所需營養。

備些小零食孕媽媽可準備一些小零食,如麵包、蘇打餅乾等食物,想吃的時候就吃點,可緩解孕吐的不適。

懷孕後吃鹿茸、人參?錯了!(預售新書搶先看) 未分類 第6張

改變飲食習慣孕吐反應一般在早晨起床或早餐後較強,可以改變飲食規律,以減輕嘔吐症狀。比如孕媽媽可以在起床前吃點烤饅頭、鹹餅乾等。午後反應現象一般較輕,晚餐時應增加可口的飯菜。

登場書籍

(↑因微信公眾號平台系統波動,圖書信息有時可能會出現無法顯示的情況,此時可通過點擊文末的「閱讀原文」了解圖書詳情)

本書以中醫學的「食藥同源」為出發點,在大量總結了中醫學理論中有關孕期的調養飲食原則基礎上,結合現代營養學,將孕期分為早、中、晚三期,並根據孕期十月的每個月孕媽媽與胎兒的生長髮育特點,做出了相應的飲食調養指導,以及推薦適宜孕媽媽的食譜。讓孕媽媽在孕期正確地吃,科學地吃,從而最大程度地保障母子的健康。

養生正道

版權聲明

本文選自《中國孩子中醫養:懷孕怎麼吃(全彩)》,中國中醫藥出版社出版,由蘇全新 ◎著,最終解釋權歸原作者所有。全部圖片為出版社在攝圖網所購的版權圖片,請勿盜圖。

商業合作或投稿:[email protected]

懷孕後吃鹿茸、人參?錯了!(預售新書搶先看) 未分類 第9張

點擊「閱讀原文」優惠購書

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!