生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼?

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導讀

中醫認為,中國人多吃五谷雜糧和蔬菜,體質偏濕寒,且毛孔小、骨節細密,身體代謝濕氣的能力差。新媽媽為了生下寶寶,骨節會由閉合轉為張開,全身上下處於自然放鬆的狀態,又因為分娩時的產傷、出血以及體力耗損等,身子會「血虧氣虛」。要想恢復到產前的狀態,不經過一段時間的調養是不行的。如果月子期間沒有經過好好地調養,風寒邪氣極易通過張開的骨節進入體內。隨著新媽媽身體的恢復,筋骨逐漸閉合,乘虛而入的寒邪也就隨之被鎖在體內,形成了中醫所說的「產後風」,即月子病,多表現為手腳冰涼、腰酸背痛或全身關節疼痛等。因此,月子不但要坐,還要坐好。

剛生完孩子後的飲食安排

作者/蘇全新

剖宮產媽媽未排氣前不能吃東西

醫生會要求剖宮產的媽媽術後未排氣之前,不能吃東西。這是因為剖宮產是腹部手術,新媽媽的腸道由於受到手術的刺激,腸蠕動減弱。如果術後未排氣就吃東西,此時腸道還沒有正常運行,易造成腸梗阻,到時候危害更大。

怎樣才能知道腸道正常蠕動了呢?排氣。剖宮產的媽媽一般在24~48小時內排氣。有的新媽媽會感覺腹部有氣,但就是排不出來,可以下床適當走動,喝少量類似米湯、蘿蔔湯、青菜湯等幫助快速排氣。排氣之後可以進食了,由流食、半流食慢慢過渡到正常的月子飲食。如果超過48小時未排氣,就要找醫生咨詢了。

剖宮產媽媽可以吃些促進傷口愈合的食物

剖宮產的媽媽在術後最主要的任務是愈合傷口,盡快恢復身體健康。愈合傷口需要大量的營養供給,因此要多吃一些營養豐富的食物,尤其是富含蛋白質、鋅、鐵及B 族維生素、維生素A、維生素C的食物。

分娩後喝一碗紅糖小米粥,溫補助元氣回升

新媽媽在分娩時因失血過多和體力消耗,處於元氣大傷的狀態,急需補充流失的營養物質,但腸胃功能未完全恢復,只能溫補。小米和紅糖都有滋補的功效,小米可以滋陰養血、健脾養胃,還含有豐富的維生素B1、B2,能幫助新媽媽盡快恢復體力,增加食欲;紅糖既可以促進子宮收縮,促進惡露排出,又能緩解產後腹冷疼痛的症狀,還富含鐵元素起到補血的作用。因此產後喝一碗紅糖小米粥是一個不錯的選擇,不過新媽媽的紅糖小米粥一定要米少水多,循序漸進地進補。

生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼? 親子 第1張

分娩後脾胃虛宜少食多餐,吃點流食減輕負擔

產後新媽媽的胃腸功能還沒有完全恢復,不僅食欲大減,而且消化能力也很弱,因此進食的準則是少食多餐、流食為主。為了避免胃腸道負擔過重,一天可以吃5~6餐,食物也選擇小米粥、瘦肉粥、藕粉、蒸雞蛋等流質或半流質的食物。切記:剖宮產的新媽媽要排氣後才能吃東西;類似雞湯、豬蹄湯等油膩、大補的食物仍不宜食用,也不要吃酸、辣等刺激性的食物。

一日推薦菜單

01.

順產媽媽一日推薦菜單

生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼? 親子 第2張

早餐(7:00~8:00)——花生紅棗小米粥、煮雞蛋1個、拌海帶絲

加餐(10:00)——切片麵包2片

午餐(12:00~12:30)——三角面片、胡蘿蔔炒肉絲

加餐(15:30)——黑芝麻糊

晚餐(18:00~19:30)——蛋花湯、蛋黃包2個、素炒圓白菜

加餐(21:30)——藕粉

02.

剖宮產媽媽一日推薦菜單

生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼? 親子 第3張

早餐(7:00~8:00)——小米湯

加餐(10:00)——藕粉

午餐(12:00~12:30)——稠米湯

加餐(15:30)——牛奶

晚餐(18:00~19:30)——紅糖水

加餐(21:30)——小米湯

兩個不要

沒下奶之前,不要喝下奶湯

新媽媽在產後立即就喝下奶湯,可能會導致乳腺導管堵塞,造成乳房脹痛、結塊,嚴重的話變成乳腺炎,反而不利於下奶。而且剛出生1~2天的寶寶胃容量很小,只有7~13mL,如同一顆豌豆,媽媽分泌的初乳足夠寶寶吃飽了。所以,新媽媽產後迫不及待地喝湯下奶,其實是錯誤的做法,建議分娩半個小時後開始讓寶寶吸吮乳房,待乳腺管暢通後再喝下奶湯,一般產後3天左右。

產後不宜立即喝生化湯

生化湯是一種中醫方劑,由當歸、川芎、桃仁、炙甘草和烤老薑組成,出自清代著名醫學家傅青主的《傅青主女科》,有養血化瘀、去瘀生新、溫經止痛的作用。它是新媽媽產後的常用方,有些地區甚至視為產後必服之劑。

生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼? 親子 第4張

圖:當歸

不過生化湯雖好,卻不宜產後立即服用。因為無論順產還是剖宮產的新媽媽,分娩後正處於血虧體虛的狀態,此時馬上服用生化湯,會增加產後出血量,嚴重的話會導致血崩。特別的是,醫生會給剖宮產的新媽媽開一些藥物幫助其子宮復原,如果同步還服用生化湯的話,更會增加出血量。

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版權聲明

本文選自《中國孩子中醫養:坐月子怎麼吃(全彩)》,中國中醫藥出版社出版,由蘇全新 ◎著,最終解釋權歸原作者所有。全部圖片為出版社在攝圖網所購的版權圖片,請勿盜圖。

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生完孩子當天怎麼吃?開始坐月子的媽媽們飲食上要注意什麼? 親子 第7張

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