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上周末辣麻麻跟幾位孕媽媽聚會聊天時候，聽到媽媽們聊得最多的就是「孕期情緒」，其中一位準媽媽說：
「懷孕之後感覺自己的心態變得特別不好，因為自己也算是大齡孕婦，一方面是擔心寶寶在肚子里發育不好，另一方面承受懷孕帶來的生理上和心理上的雙重痛苦。
有時候一點點小事就會情緒波動，如果這個時候又沒有一個很好的情感疏導，情緒就會崩潰。」
懷孕本是一件開心的事情，但是對於每一個孕媽媽來說常常伴隨著一系列複雜的心理動態變化。
激動、焦慮，同時又有各種擔憂、莫名的心理壓力等等，似乎每一個情緒的神經系統都比以往敏感十倍。
辣麻麻作為生了兩個孩子的媽媽，深知懷孕對於一個孕媽媽來說有多麼的不容易。
通過我的經歷，今天辣麻麻想跟大家說說影響孕媽媽情緒波動的原因有哪些？以及孕媽媽情緒對胎兒的影響到底有多大？孕媽媽要如何疏導自己的情緒，給寶寶營造一個舒適、健康的環境。
孕媽媽脾氣變大！
都是體內激素惹的禍？
每位辣媽一定會發現自己自從懷孕之後脾氣都變得好大，沒懷孕之前明明是脾氣挺好的一個人，可懷孕之後就像是變了一個人似的。看什麼都不順眼，看誰都來脾氣！
這其實跟孕媽媽的生理的變化有很大一部分關係：有專家指出懷孕期間體內激素水平顯著變化，會影響大腦中調節情緒的神經的變化。而激素將會影響孕媽媽比以往更容易情緒波動，這是很多孕媽媽情緒多變的部分原因。
其次是剛剛懷孕三個月內的孕媽媽可能有孕吐，產生厭惡妊娠、害怕寶寶畸形、害怕流產等緊張情緒。特別是對於新手媽媽來說常出現心理恐懼、過分擔心、不知所措等心理。
還有一部分孕媽媽說每次產檢結果都會讓她們產生擔憂心理。「對寶寶是否健康的擔憂」也是每個孕媽媽在孕期的情緒波動一大來源。很多準媽媽會擔心自己不能勝任媽媽這個角色，或者會因為分娩出現焦慮情緒。
以及一部分外界壓力，因為工作壓力過大又無法疏解，導致情緒不穩定。
一般來說在懷孕 3 – 7 個月這個中期階段的時候，孕媽媽的情緒就會比較穩定，出現心情波動可能性也會比較小。
還有一部分孕媽媽的情緒波動是來源於懷孕中後期，寶寶七月到足月期間。這個時候孕媽媽各個臟器負擔已經達到高峰，走一步都是辛苦，行動、生活也開始不方便。這時候部分孕媽媽會有精神緊張、怕難產、怕意外等產生，而導致情緒出現波動。
不良情緒對寶寶影響有多大？
媽媽的喜怒哀樂牽動寶寶的每一心跳！
情緒波動是懷孕經歷中一部分，但是情緒管理不當出現一些情緒過激對胎兒的影響也是不小。
在現實生活中常常會看到這樣的現象：
有的孕媽媽和老公大吵一架，情緒波動比較大，最後導致流產；
有的孕媽媽總是感覺肚子硬的厲害，醫生說她假性宮縮，和她現階段經常發脾氣有關；
還有孕媽媽去電影院看了場電影，情緒起伏比較大，出現宮頸口縮短，假性宮縮厲害，被留醫院觀察 7 天才回家。
……
這些其實都是孕媽媽情緒引起的反應，孕媽媽在懷孕 3 個月左右，胎兒的腦中的「大腦邊緣」，具有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感等感覺。
而這個時候孕媽媽情緒會影響血液中各激素的平衡變化，流經胎兒的血液把這些信息傳遞給胎兒，胎兒就能感受到孕媽媽的情緒。
此時孕媽媽的一些不良的情緒，對胎兒發育產生很大的影響。
首先孕媽媽如果心理壓力過大，例如長期處在心情抑鬱的狀態，在不良情緒下，腎上腺皮質激素分泌增加，這種激素隨著血液通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒的發育有明顯的破壞作用。
尤其在孕早期 3 個月內，真實胚胎某些組織發育的敏感階段。不但可能影響胎兒的健康發育，而且嚴重的話，可能導致流產、嬰兒先天缺陷等問題。
一旦出現胎兒兔唇、腭裂等畸形問題，那就真的不是影響寶寶顏值的問題了。
其次如果懷孕期間，孕媽媽經常生氣、發脾氣或是傷心哭泣，這對胎兒的性格也會產生影響。寶寶出生會也會情緒失常、性格消極、缺乏安全感。
同時孕媽媽如果常常發怒會引起血管收縮、血壓上升，使子宮、胎盤血液循環發生短暫性障礙，造成胎兒一時性缺氧，缺氧時間過長就會阻礙大腦發育，影響胎兒的智力。
所以學會調節、管理自己的情緒，對每一位孕媽媽來說就顯得非常重要。
如何做好情緒疏導？
給寶寶營造一個健康舒適的窩！
做好孕婦情緒管理，不僅對於孕婦的身心健康有益，同時對於胎兒發育都是有好處的。
孕媽媽如果積極向上、心情愉悅，可促使大腦皮層興奮，使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌都處於互相平穩、協調狀態，增加血液中寶寶健康發育的物質，這些變化又會通過胎盤影響寶寶營養的攝入，促進胎兒健康發育。
但是作為一個正常人，都不敢保證自己能夠天天保持一個好的心情，那麼作為一個心理和身體都要承受更多的孕媽媽來說，如何疏導自己的情緒？
一、通過適當的運動，來調節自己的情緒。
每天早晚去室外散散步、放鬆心情、呼吸新鮮空氣。同時可以適當做一些瑜伽練習，不僅能夠舒緩緊張情緒，同時對胎兒還有良好的影響。
二、通過釋放壓力、轉移注意力，來緩解自己的情緒。
孕媽媽在遇到一些不良情緒的時候一定要學會將自己的煩惱傾訴出去，或者適當通過寫信、寫日記等方式來有效的調整孕媽媽的情緒，盡量讓自己有個愉悅的心情。
三、通過胎教，來舒緩自己的情緒。
音樂對人的心情具有很好的調節作用，可以適當聽一些舒緩的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。
四、保持良好的睡眠，調整好自我狀態。
對於孕婦來說，睡眠時間和質量是相當重要的，如果睡眠質量差，就會出現煩躁、易怒、亂發脾氣等毛病。
五、做好知識準備，緩解焦慮情緒。
不少的孕期緊張和焦慮，是可以通過孕期的知識儲備來緩解的。所以懷孕期間孕媽媽可以多看看各種孕期知識、胎教類書籍，減輕對分娩的恐懼。此外還可以多了解一些育兒知識，以增強自己能夠養育好孩子的信心。
其實不管是哪種疏導方式，對於孕媽媽來說一定要將自己的情緒釋放出去，任何不良情緒越早疏導越好！
保持快樂的心情，就是給孩子最好的胎教。在自我情緒調節過程中，以最佳的情緒狀態迎接一個健康、聰明、可愛的孩子的到來。
文末點擊在看，讓更多人了解孕婦情緒的重要性！