給孕媽：坐月子的10大錯誤全破解

坐月子的10個錯誤

Q01：產後一定要綁束腹帶嗎？

無論自然產或剖腹產，都需要綁束腹帶，最好能綁1個月。理想的束腹帶有收束保護的效果，對剖腹傷口、腰痛都能改善，卻不會帶來不舒服。

自然產的媽媽在產後第2天就能開始綁，剖腹產的媽媽則延至第8至10天；除了洗澡得取下，吃飯、哺乳、上廁所、睡覺都不必拆。產後第1、2周，由於脂肪細胞還松散著，綁束腹帶有助於集中和固定，綁著睡有其必要性，建議綁到滿月後。

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Q02：一定只能喂母乳嗎？配方奶粉也不錯嗎？

當媽媽的母乳量不足以應付寶寶的需求時，有些媽媽會因執著純母乳而疲於奔命，這樣一來，對產後正需要休養調理的媽媽來說，身心壓力巨大，反而不是好事！其實，母乳雖是首選，但只要能滿足寶寶的需求量，又不會造成媽媽的體力過度耗損和心理壓力，配方奶粉也是不錯的選擇！

Q03：坐月子時不能喝水，只能喝米酒水？

產後第1個月不喝水，一來因水分子較大，會把脂肪細胞撐大，到時縮不回就瘦不下；二來坐月子期間幾乎沒運動，猛灌水會造成水腫。等到第2個月開始能運動、流汗，就可以喝水了。米酒水是將米酒蒸餾去除酒精，保有米酒的風味，因為水分子較小，容易吸收。坐月子需要水分，但並非只能喝米酒水，包括藥膳、茶飲的湯汁，都可以提供身體需要的水分。

Q04：坐月子為何要煲雞湯、豬蹄湯？剖腹生產多久才能吃？

自古以來，雞湯、豬蹄湯是孕婦的滋補聖品。雞肉富含蛋白質和脂肪，好消化、好吸收，能促進身體組織修復，有活血脈、強筋骨、增進體力之效。搭配使用米酒水和老薑，兩者都能促進循環，改善手腳冰冷，讓身體溫暖起來。

剖腹產的媽媽在下腹部有傷口，自然產的媽媽也有，會陰傷口同樣需要照顧。因此無論採取哪種方式生產，都建議辛辣刺激的食材。

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Q05：豬肝和腰花是坐月子必吃的食物嗎？

傳統習俗中，坐月子的確會吃豬肝和腰花，但不認為這世代還應該這麼做。即使是一般人，也不鼓勵吃豬肝和腰花。

肝臟是解毒器官，腎臟是過濾器官，豬在飼養過程接受的疫苗、抗生素、瘦肉精等，幾乎都會殘留在豬肝裡；至於重金屬對環境的污染，繞了一大圈通過食物回到豬的身上，所以豬腰常有重金屬殘留。我們吃豬肝和腰花，等於接收了藥物殘留和重金屬污染。營養的食材那麼多，沒道理非吃這兩種不可，況且其膽固醇非常高，還是改吃其他食物吧！

Q06：坐月子期間，一定要喝生化湯嗎？

生化湯的主要作用是幫助子宮收縮，將惡露排乾淨，並促進乳汁分泌，預防孕婦腰酸和腹痛。

該不該喝生化湯，可以視情形而定。接受剖腹產時，如果醫生把子宮內膜清得很乾淨，惡露的量不多，這時喝不喝生化湯都無所謂；如果剖腹後惡露卻不少，建議從產後第8天起延續喝5天。

如果自然產，最好乖乖喝生化湯，從產後第4天起延續喝7天。

Q07：坐月子期間，不可以運動嗎？

坐月子的調理重點是補回氣血，前2周考慮到傷口正在復原，不建議運動。從第3周起，可做些輕松、簡易的運動，例如抬抬腿、扭扭腰，但必須小心不要摔跤，很多媽媽因產後失血，月子期裡還會頭暈，這一點請多留意。

基本上，剖腹產的媽媽應保護好下腹部的傷口，不宜激烈扭轉、拉扯身體，自然產的媽媽應避免蹲的姿勢，那會帶給會陰部很大的壓力。很多孕婦以為搖呼拉圈能將肥胖的腰腹部變纖細，請千萬不要嘗試，一來剛生過孩子，你的腹腔和骨盆腔經不起呼拉圈的撞擊，還可能傷及內臟，二來受荷爾蒙影響，骨骼和韌帶的穩定度較差，用力搖擺呼拉圈，有時反會讓你的腰椎受傷！

Q08：坐月子期間，不能喝水和果汁嗎？

不大量喝水是為了避免將肥胖細胞撐大。然而果汁的問題更大，一來果汁大都是還原果汁非新鮮現榨，不適合飲用，二來糖分非常高，若有血糖問題萬萬不宜。坐月子期間，建議改喝滋補的湯或哺乳茶。

Q09：坐月子期間，可以吃冰或吃辣嗎？

絕對不可！無論是冰淇淋、冷飲，還是辣椒、花椒、麻辣，統統敬謝不敏！

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Q10：坐月子期間，能恢復性生活嗎？

產後第1個月還不行！自然產的會陰傷口不僅止於外面所見的這一層，陰道裡也有撕裂傷，至於辛苦了十個月的子宮還在恢復中，若是剖腹產就更需要等傷口愈合。

最好等到42天復診，經婦產科醫生確認傷口恢復良好，可以恢復性生活之後，再與另一半享受親密。即使產後第一次月經還沒來，也需做好避孕措施，才不會立刻又懷下一胎，那對媽媽的身體耗損太大了。

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