產後脫髮有損形象，什麼原因？如何護理？多久恢復正常？

產後媽媽脫髮掉發是比較正常的，一般產後50天前後開始脫髮，到寶寶4個月大時脫髮高峰期，到寶寶9個月大時脫髮的表現得以緩解，寶寶1歲後就根本上就不會再脫髮了。

產後脫髮的主要原因有3點：

1、產後雌孕激素退卻

頭髮有生長期和停止期，懷孕期間雌激素升高會導致 頭髮生長加速， 頭髮長得快，並且發質也卡好。那麼產後脫髮就屬於停止期，因為胎兒和胎盤分娩之後，雌激素快速下降了，所以 頭髮就容易斷，開始頻繁掉發。

一般來說，產後堅持母乳餵養的時間越長，泌乳素會影響雌激素的正常分泌。主要表現為雌激素減少，月經往後推遲。產後7～8個月時才恢復月經也很常見。所以母乳餵養的媽媽要比奶粉品養的媽媽容易脫髮，到寶寶一歲前後雌激素正的分泌，月經已經恢復正常，脫髮休止開始又進入生長期。

2、產後身材虛弱、缺鐵性貧血

傳統老中醫有句話叫「精賭氣，氣生血，血為發之餘」。實際上是有一定科學根據的，因為老中醫講的氣血虛虧實際上就貧血，包含缺鐵性貧血和缺養分性貧血。

女性本身就是易缺鐵的人群，分娩過程中大量失血（大約200～300ml，一般不超過500ml），以及產後惡露排出，這些都會導致產後媽媽體內鐵元素的喪失。所以哺乳期媽媽天天要補充24mg的鐵元素，可以多吃點動物血、動物肝臟和肉類補鐵。比如說豬肝面、青椒牛肉絲的補鐵效果就卡好。

3、產後帶娃過於疲憊，心情不好，以及寶媽產後長期睡眠不足。

寶寶出生3個月內活動量較少，3個月之後寶寶大動作發展顯著提升，比如說開始翻身和爬了；另外，寶寶4~6個月時從母體帶出來的抗體減少，寶寶容易生病，媽媽就比較疲憊，再加上寶媽睡眠不足，所以產後4個月是脫髮高峰期。

產後脫髮這樣護理：

1、產後媽媽新陳代謝才能快，出汗多，要勤洗頭，以避免細菌滋長影響脫髮更嚴重。寶媽洗 頭髮時，盡量減少化學洗髮劑的使用，但護髮素可以用一用。

2、 頭髮的本質是角質蛋白，所以飲食上可以吃一些含蛋白質高的食物；另外，如果有產後貧血應補鐵劑，飲食上多吃一些動物血、肝臟和肉類。當然了，新穎蔬菜也不能少。

3、保持開心的情感，可以補充DHA預防產後抑鬱症，因為寶媽心理不寬裕和焦慮會加速脫髮。另外，還要盡可能保證睡眠充足減少熬夜。了解更多產後護理資訊，請關注微信小程式「江蘇綠葉蓉蓉產後修復」。

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