情緒暴躁父母的育兒指南：如何挽救親子關係？

有一位媽媽對我說，她家的小男孩每天晚上總是遲遲不肯睡覺，爸爸總會呵斥恐嚇孩子，例如「再不睡就趕你出門」，「把你從樓上扔下去」，「把你的玩具全部扔掉」……讓媽媽擔憂不已的是，這爸爸的脾氣還很暴躁，有時生氣到極點，會抓著孩子的衣襟把孩子拎起來扔到床上。

…

生氣、呵斥、憤怒、暴躁……這些情緒行為經常出現在一些父母身上，無論從長期還是短期來說，孩子們深受傷害。

父母經常以暴躁情緒對待孩子，為什麼負面影響多？

父母們的暴躁情緒，從短期來說，會給孩子帶來不愉快、沮喪、恐懼或更多的叛逆，長期來說呢？下面一些研究能告訴你答案。

…

《家庭心理學期刊》有一項研究發現，家庭的負面情緒行為會影響孩子的大腦發育。具體有哪些影響？會影響孩子大腦中負責思考、計劃與回應獎賞的區域，孩子們會變得行為沖動、自控力差、情緒也更容易暴躁；除此之外，孩子未來在青春期會有更多的行為問題，例如不合群、社交能力差，成年後的婚姻關係也容易不理想。

相比之下，一個心理健康孩子的成長，需要更多的正向情緒

正向情緒，不僅包括家庭的正向情緒，例如父母間的情緒互動，也有親子間的情緒交流，即父母在家裡的情緒是否穩定和愉悅，也包括孩子身上表現出來的情緒特點，即這個孩子經常是壓抑沮喪的，還是情緒愉快輕松的。這些正向情緒，將決定一個孩子的心理健康，並且這些心理健康還會影響孩子未來的行為。

…

正如積極心理學研究者馬汀‧塞利格曼說過，一個孩子童年積累的正向情緒，是孩子未來遭遇挫折時吃的「老本」，當孩子積累的正向情緒越多，孩子就越有勇氣面對未來的困難。此外，孩子的正向情緒還會增強孩子的認知能力，提高孩子解決問題的能力。

情緒容易暴躁的父母，應該怎麼辦？

1、首先：意識到「呵斥」等負面情緒行為是錯誤的

這種意識並不是所有父母都有的。

…

去年，有一位爸爸對我說，他要在家裡控制住一切，所以當孩子讓他難以控制，例如孩子吃飯拖拉，或當他要求孩子收拾玩具，孩子卻借口拒絕時，這位爸爸就呵斥孩子，有時還要毆打孩子。他覺得要在孩子面前表現得「有力量」才能教育好孩子，否則孩子就會得寸進尺。可是，他不知道他的憤怒和呵斥會傷害到孩子的自尊，也會讓他與孩子的父子關係惡化。

所以，意識到「呵斥」等負面情緒行為是錯誤的，這是情緒暴躁父母自我改變的第一步。

2、其次：做到及時按「暫停鍵」

很多時候，人的情緒難以控制，當憤怒來臨時，呵斥就會脫口而出。這時，情緒暴躁的父母便需要有某個東西提醒——「注意注意，你正在發怒！」有些人能做到一旦憤怒就立即意識到自己在發怒，但很多人常常是毫無意識的，他們任由負面情緒肆虐，傷害他人。對於這些毫無發覺意識的父母來說，該怎麼辦呢？該怎麼幫自己按「暫停鍵」？

下面這些小點子或許能幫到你：

在客廳或你經常呵斥孩子附近的牆上貼上提醒文字，例如「冷靜」、「有話好好說」等字樣；

另外，你還可以在牆上貼一條「生氣蟲」（見下圖，漫畫版的小蟲子，我常常用來幫助父母與小朋友的情緒管理）；

…

甚至，你還可以讓孩子提醒你，如何做？

例如，有位媽媽說，有一次她忍不住呵斥孩子時，她的兒子立即說：「媽媽，你的‘生氣蟲’跑出來了！」那一瞬間，她不好意思地笑了，憤怒情緒立即無蹤影。

3、懂得向孩子道歉

「爸爸知道那是錯的，對不起」，「媽媽總是罵你，媽媽不對」……嘗試改變高高在上的父母姿態，孩子會被你的真誠感動，也會增加他們以合適的方式行為的積極性。正如正向教養專家Amy McCready說，父母向孩子道歉，往往比逼迫孩子認錯帶來的結果更積極。

…

為什麼？因為孩子獲得了你的尊重，增強他們改正的動力；他們也覺得父母有時也會犯錯，正如孩子們自己犯錯那樣，能減輕犯錯帶來的自卑感。

4、充足的親子時間，能親密親子關係

有一位爸爸，總是覺得他的兒子與他關係陌生，大概原因是他總愛批評孩子。一次偶然的機會，這位爸爸的一位朋友送給孩子一具電子火箭玩具，需要組裝才能啟動。這位爸爸在陪孩子在廣場組裝玩具的過程中，他和孩子聊天，聊到了一些他們以前幾乎不談的話題，例如「你未來想當什麼？」「你最近因為什麼事情不高興」……當成功組裝玩具後，看到火箭成功升空，孩子激動地與爸爸擁抱。

…

這次經歷給了這位爸爸不少啟發——「少批評、多陪伴」。隨著這對父子合作的玩具和遊戲越來越多，他覺得兒子越來越喜歡與他親近了。

所以，如果你想改善自己與孩子的關係，更多地陪伴孩子吧！

5、學習如何變得更有耐心

暴躁的父母想變得有耐心，需要一個過程。有時父母們知道耐心很重要，面對事情時卻難以做到有耐心，所以需要父母們經常自我提醒，並且加以練習。

…

首先，理解孩子的一些行為，是他們那些年齡段的特征，例如6歲的孩子喜歡與父母唱反調；其次，給孩子建立規則，例如玩完玩具要收拾，否則就要timeout自我反省；最後，當發現難以自我控制情緒時，父母可以快速轉換心情或冷靜下來，例如洗一個冷水臉，或馬上打開舒緩音樂讓自己聽一會。當憤怒消散或降溫，你會變得更有耐心。

如果說，暴躁是本性，耐心就是你對孩子們的愛；嘗試少一些暴躁，多一些愛吧，你將成為更好的父母！

關鍵字：父母情緒、親子情感、育兒互動、養育環境、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

>情緒暴躁父母的育兒指南：如何挽救親子關係？