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在嘟媽的食物列表里，酸奶是我最愛的食物之一，既營養又美味。嘟嘟也是喜愛到不行。但是，好多家長在給寶寶喝酸奶時，總是犯嘀咕：
可以給寶寶喝嘛？寶寶多大就可以喝酸奶？是所有的酸奶都可以給寶寶喝嗎？
今天嘟媽就來幫大家答疑解惑。
可以給寶寶喝酸奶嗎？
酸奶含有豐富的營養素（如蛋白質、多種脂肪酸、乳糖等）和必需的微量營養素（如鈣，鉀，鋅，磷，鎂，維生素A，核黃素，維生素B-5，維生素B-12）。
酸奶中的蛋白質來源於牛奶蛋白質，具有極佳的消化率和營養品質，提供肌肉增長和維持。此外，酸奶也是鈣的主要來源之一，100克普通全脂牛奶酸奶可以提供兒童所需鈣的約10％。
而且越來越多的證據表明，酸奶除了有利於生長髮育之外，還發揮其他的有益作用。
01
對免疫系統有益
酸奶中乳酸的存在對於在嬰兒中建立良好的免疫系統非常有效。經常食用酸奶可以從胃中清除引起疾病的細菌（腹瀉，痢疾等）。
02
有益於胃病
酸奶中的乳酸有助於中和身體的酸鹼平衡。這有助於防止胃部刺激和胃部問題。
03
有效治療腹瀉
酸奶不僅可以防止腹瀉，還可以有效治療腹瀉。
在一項研究中已經證明，與僅接受治療且沒有酸奶的嬰兒相比，餵食酸奶和標準腹瀉治療的嬰兒恢復得更快。
04
有助於治療UTI
酸奶有助於治療嬰兒的尿路感染。益生菌的存在有助於治愈感染，並在排尿時減輕灼燒感。
05
易於消化
可為乳糖不耐症的寶寶提供必要營養。美國國立衛生研究院表明，即使患有消化不良或乳糖不耐症，乳糖不耐受的兒童也應該食用酸奶。
什麼時候可以給寶寶喝？
據美國兒科學會，寶寶在6個月大的時候就可以喝酸奶了。
6個月左右的時候，開始添加輔食，這時候可以讓寶寶嘗試喝酸奶，如果寶寶不喜歡，可以延後加入寶寶飲食。
需要注意的是，1歲以內的寶寶飲食應該以母乳或配方奶為主。寶寶一歲後，可以每天食用100ml益生菌酸奶，乳糖不耐受的寶寶，酸奶攝入量可以適當增加。
如何挑選寶寶酸奶？
1
區分奶與奶飲料
並不是所有的「奶」都是奶，一些含乳飲料因含有牛奶成分，就會被誤認為是奶類，實則是飲料。
之前嘟媽也寫過相關文章，點擊查看：這7種坑娃奶制品，90%的媽媽都中過槍！
2
購買前看配料表
選擇無糖原味酸奶，且蛋白質含量高於2.3%。2歲以下的嬰幼兒，嘟媽建議選擇成分只有牛乳和發酵菌的發酵乳。
配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。
當你發現你選的酸奶中的糖的位置排在了前三位，那就說明含量非常高了。
某酸奶飲料的配料表
除了警惕我們常見的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類，你還需注意無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜等遊離糖。
3
優先選擇原味純酸奶
現好多產品為提供口感和營養，在酸奶中添加果粒。果粒雖小，但對於3歲以下的寶寶來說依舊是有窒息風險的。
若你實在想添加，嘟媽建議你自己選擇添加新鮮水果，但一定要切成小寶寶可接受的小顆粒或直接添加水果泥也是可以的。
4
寶寶＜2歲選擇全脂酸奶
美國兒科學會建議，2歲之前的寶寶不建議食用低脂或脫脂奶。
2歲前食用酸奶，酸奶中的脂肪建議不低於2.5g/100g；2歲後，如果寶寶奶類攝入較多或者較胖，可適當選擇低脂酸奶。
寶寶酸奶健康食用貼士
1歲以下的寶寶食用酸奶時，不要通過添加蜂蜜來中和酸味，因為蜂蜜會導致1歲以下的寶寶肉毒桿菌中毒。
國外曾多次報導嬰兒食用蜂蜜導致肉毒桿菌中毒最後死亡的案例。
剛從冰箱拿出來的酸奶，可以用溫水浸泡一會兒或是在室溫下放置1~2小時回暖，酸奶達到常溫即可食用。溫度過高，會殺死酸奶中的有益菌，同時影響口感。
常見酸奶測評
簡愛·0添加·裸酸奶
類型：低溫酸乳
價格：8.5元/盒
規格：135g/盒
配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、鈣含量115ml/100g、蛋白質含量3.8g/100g
嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。建議6月齡以上寶寶吃。
光明如實酸奶
類型：低溫發酵乳
價格：8.8元/盒
規格：135g/盒
配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸乳球菌雙乙酰亞種、蛋白質含量4.1g/100g、含乳量≥99%
嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。雖口感偏酸，但內附一包蜂蜜，但不建議給寶寶給寶寶食用，尤其是1歲以內的。
和潤純酸奶
類型：低溫酸乳
價格：11.5元/盒
規格：400g/盒
配料表：生牛乳、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.1g/100g、鈣含量120ml/100g
嘟媽點評：無糖和添加劑，只有牛奶和發酵菌。量相對較多，奶味較淡，口感偏酸，質地偏稠。
多美鮮原味酸奶
類型：常溫風味酸奶
價格：59元/箱
規格：100g*12
配料表：巴氏殺菌乳、羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌、蛋白質3.2g/100g
嘟媽點評：少見的常溫酸奶，但添加了2中增稠劑，建議1歲以上的寶寶食用。
明治·純而不甜
類型：低溫風味酸乳
價格：11元/盒
規格：180g/盒
配料表：鮮牛乳、水、脫脂乳粉、乳清蛋白粉、奶油、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、蛋白質3.7g/100g
嘟媽點評：含50%復原乳，無糖，內附一包白砂糖，但不建議給寶寶食用，適合1歲以上的寶寶。
申明：本文所有推薦不含任何軟性商業植入
參考資料|（滑動查看）
1.Marette A, Picard-Deland E. Yogurt consumption and impact on health: focus on children and cardiometabolic risk[J]. The American journal of clinical nutrition, 2014, 99(5): 1243S-1247S.
2.Aliya Khan.Giving Yogurt to Babies.https://parenting.firstcry.com/articles/yogurt-for-babies-when-to-introduce-and-benefits/.2018/04/20.
3.NNS.How does sugar in our diet affect our health?.https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/.2017/08/11.
4.Babycenter.When can my baby eat yogurt?.https://www.babycenter.com/404_when-can-my-baby-eat-yogurt_1368506.bc.2017/01.
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