坐月子營養！3種湯水，補血、催乳、瘦身、不長胖

不知道是不是遺傳原因，我在孕期的時候補充營養還挺好的，可產後還是遇到了奶水不足的原因，我媽媽當時就是因為奶水不好，我現在長得瘦瘦小小的！

我可不想寶寶因為母乳問題影響他的成長，嘗試過很多種催乳湯，比如大家熟悉的豬腳湯和鯽魚湯，都嘗試過了，可是效果並不明顯，喝多了還容易反胃！

後來就去找金牌月嫂幫忙下奶了，月嫂說我可能是產寶寶時候出血過多，導致產後身體比較虛弱，所以奶水量不夠多，讓我回去多讓寶寶吸吮，喝她給的下奶湯，奶水量會多起來的。

我喝了一周，現在奶水非常充足了，寶寶吃得很香，不哭不鬧的，全家人都放心了！分享給大家哦~

紅棗花生湯

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準備：木瓜1個、紅棗6顆、銀耳1朵、桂圓10顆、枸杞1把、冰糖15克

步驟：把銀耳隔夜泡開，木瓜切成塊，銀耳撕成小朵，然後把所有食材放入鍋中，加入適量水，水煮開後轉文火燉至40分鐘，放入冰糖、枸杞，再煮2分鐘即可。

作用：這個是補氣血的，氣血虛會影響母乳的生成，喝這個能一定的催乳，味道也很不錯。

豌豆蛋白質粉

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準備：豌豆蛋白質粉2勺、熱牛奶1杯、水果麥片6勺

步驟：把牛奶加熱好，喝的時候加入豌豆蛋白質粉和水果麥片，攪拌勻了就可以了

作用：豌豆是通乳的天然食物，喝這個可以提高母乳質量的，優質的母乳質量對寶寶的成長髮育起著很重要的作用，植物蛋白也是有利於產後恢復瘦身的。

蔬菜湯

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準備： 香菇3個、番茄1個、青菜1抓，嫩豆腐1塊

步驟：鍋中先熱油，把番茄煸炒軟嫩，再放入香菇翻炒一會，倒入清水，煮開後放入豆腐、青菜、鹽，等待再次煮開就可以了。

這個湯營養價值很高，由於是蔬菜的緣故，喝了可以補充營養不容易長胖，很適合寶媽們喝的。

這種簡單的下奶湯，大家趕緊動起手來，讓我們的寶寶吃上優質的母乳啊！

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