花生and松子備孕期堅果吃什麼好？

隨著優生優育觀念的普及，以及人們文化素質水平的提升，越來越多的夫妻在備孕的時候都會做好一些準備工作，這其中就包括營養的均衡攝取，為孕中寶寶的健康發育提供足夠的基礎。那麼今天我們就來談一談備孕期吃那些堅果對胎兒有好處。

1、松子里面含有維生素E和A，是身體不可缺少的營養物質，松子里面就含有這兩種物質，而且還含有油酸和亞麻酸，在懷孕期間吃，可以很好的增強體質，且還有益於受孕。

2、板栗在我們生活當中是特別常見的，里面還有b族維生素，脂肪和蛋白質等重要的營養成分，同時還含有很多的澱粉，它里面含有的脂肪含量也是非常低的，所以在準備懷孕的女性朋友可以適量的吃一些，可以清除身體里面的濕熱，而且還可以健脾益氣。

3、核桃的營養是特別豐富的，因為它里面含有磷脂，胱氨酸，維生素E，賴氨酸等等，對於準備懷孕的女性朋友來說是非常不錯的選擇。

4、花生里面含有很多的蛋白質和維生素e，鋅，它的營養價值比牛奶，雞蛋更好，同時它還具有補血的作用，準備懷孕的的媽媽適量吃一些好處是非常大的。

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