母乳是任何奶粉都不可比擬的，母乳裡面含有大量的球蛋白，能為孩子提供抗體，同時也滿足了嬰幼兒對營養物質的需求，產後能調整好飲食就能刺激乳汁分泌。

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產後吃哪些食物能催奶？

1、豬肝菠菜湯

把200克菠菜洗乾淨切成段，200克豬肝提前放在水裡面泡20分鐘，然後洗乾淨切成薄片。鍋裡面加入適量油，然後再放入薑片和水，使用大火把水燒開之後再放入豬肝，豬肝變色後再加入生成調料味即可。能達到補鐵以及補肝的功效，同時也能刺激乳汁分泌。

2、香椿芽炒雞蛋

把50克香椿芽洗乾淨切碎放在打散的雞蛋裡面，然後加入適量鹽。鍋裡面加入植物油，七成熟的時候倒入蛋液炒熟即可。能為孕婦提供充足的營養，而且讓體力快速恢復正常，刺激了乳汁分泌。

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3、黑豆排骨湯

把30克黑豆提前泡12小時，然後再和300克排骨一起放在鍋裡面，加入適量蔥段和薑片、黃酒和水，大火煮開之後再放入20克枸杞子，使用小火一直把排骨煮熟爛為止，最後加入調料味即可。黑豆具有調中下氣以及補腎養血的功效。枸杞子能歸腎經和肝經，能達到滋補肝腎以及益精養血的效果。以上搭配在一起能為身體補充優質蛋白質，同時也能緩解因為身體虛弱所引起的乳汁分泌不足問題。

4、白扁豆鯉魚湯

把一條新鮮的鯉魚處理乾淨，鍋裡面加入10克淮山藥、30克白扁豆、3片薑、料酒和鯉魚，大火燒開之後再用小火，一直把鯉魚燉熟爛為止，最後加入調料味即可。白扁豆可達到健脾胃的功效，淮山藥能補益氣和生發陽氣，能刺激乳汁的分泌。

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5、萵苣炒蝦仁

把100克萵苣去除皮切成塊，然後放在水裡面焯一下，鍋裡面加薑絲、油、蝦仁，蝦仁變色之後，再放入萵苣和油炸的腰果翻炒一下，最後加入調料味即可。萵苣具有催乳功效，和腰果以及蝦仁搭配在一起，能讓營養價值更加豐富，可為身體補充優質蛋白質，促進了乳汁分泌。

溫馨提示

孕婦生完孩子後要均衡的為身體攝入營養，同時對乳房進行按摩，能刺激乳汁分泌。掌握正確的餵奶姿勢，同時控制好單側吮吸的時間。另外，要調節好情緒，保證有充足的睡眠。

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