有人說，「育兒焦慮」就像是媽媽身後無形的黑影，而是否成為「全職媽媽」幾乎是每一個新手母親的靈魂考驗。單單打開知乎上關於「全職媽媽」的話題，有七千多人關註以及近三千個提問。除此之外，「高質量陪伴」、陪寫作業、報興趣班成為了很多父母身上一把無形的枷鎖。

不陪孩子，覺得虧欠孩子。可把所有時間和精力花在孩子身上，又覺得虧欠自己。看著孩子那一雙對你充滿渴望的眼神，媽媽們真恨不得能像孫悟空一樣，變出十個分身來，分別陪孩子做遊戲、寫作業、讀繪本……而自己只是想抓住時間的空暇靜一靜。

看完米歇爾·歐巴馬的自傳《成為》，才發現，原來全天下的母親都一樣，連美國第一夫人也不例外。在此之前，幾乎沒有人知道，她的兩個女兒是通過試管嬰兒的形式誕生的。在成為新手媽媽的那幾年，政務繁忙的歐巴馬幾乎沒有時間參與孩子的撫育，米歇爾曾經也猶豫過成為一名全職媽媽；米歇爾的母親一直在幫助照料兩個女兒；工作的繁重讓米歇爾擯棄廚藝，孩子們的日常飲食主要是快餐和垃圾食品。

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可這些並不妨礙米歇爾成為一位優秀的母親，生活中的每一次放棄，都緣於米歇爾對自己人生目標的執著，她有著更宏達的自我實現的渴望，她無法做到為了孩子而徹底犧牲掉自己的人生。比起成為一個完美的母親，她認為做更好的自己，會帶給孩子更多意義。

一、擅於利用時間規劃，來達到育兒和自我實現的平衡

幾乎就與大女兒瑪利亞出生同時期，歐巴馬在政壇上發展得順風順水，常年在外的歐巴馬很少參與到女兒的撫育工作上。米歇爾在瑪利亞幾個月大時，她不得不去從事一份兼職和雇傭一個保姆，來維持工作和家庭的平衡。

可這也給米歇爾帶來新的困擾：兼職工作並沒有減少工作量，反而薪水少了一半；她經常需要在工作會議後以百米沖刺的速度奔回家，氣喘籲籲的帶著瑪利亞趕去上早教課；在家裡接工作電話時，或者在辦公室裡想到瑪利亞時，都會有一種抱歉感。

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三年後小女兒薩沙出生，疲於奔命的兼職工作和保姆的離職，讓米歇爾第一次認真考慮當一名「全職媽媽」。可當新的工作機遇出現時，她又為之心動。她不得已帶著3個月大的孩子去參加面試，並且通過與對方談判的方式，提出了自己目前的困難，以及對靈活工作的需求，對方同意了米歇爾可以靈活安排自己的時間，已經可以在家中工作，來保證工作和家庭的兼顧。

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雖然並不是每個媽媽都可以做到像米歇爾一樣，得到一份工作和家庭兼顧的事業，但事業的熱愛和養育孩子並不對立。把一切都盡量維持在自己可控的範圍內，將時間進行分割，明確其不同的屬性，是米歇爾對時間規劃的原則。通過在兼職工作中吸取的教訓，米歇爾已經很明確的知道了自己的需求，當對方願意接收她交出了的底牌，她就可以更為輕松的投入到工作和孩子的撫養當中，不至於互相牽絆而導致最終疲憊不堪。

二、建立自己的圈子，失意時大家互相安慰扶持

小女兒薩沙出生的頭幾個月，米歇爾成為了「全職媽媽」中的一員，即使如此，她利用媽媽的身份也交到了一些好朋友，孩子成為了這些媽媽之間情感的紐帶，她們幾乎每周末都見面，一起去動物園玩，團購表演門票。有時會在星期六下午，把一幫孩子放在某個人家裡的遊戲室裡玩，然後開一瓶葡萄酒。

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這些女性朋友很快讓米歇爾獲得了兩種精神力量：

• 一種是共同育兒所帶來的輕松感。孩子們有了陪伴的對象，大人們也能在一起交流情感，利用短暫的放松給自己的生活做緩沖；
• 另一種是與媽媽們的交流經驗，可以抵消一部分育兒焦慮。作為新手媽媽，學習育兒渠道主要來源於書籍，而書本上的固定模式經常搞得媽媽們疲憊不堪，有的媽媽經常因為給孩子偶爾吃了不健康的食品而感到愧疚。當米歇爾知道有些媽媽給剛剛學會走路的孩子吃熱狗、炸玉米片、全谷物，這讓她懂得了一個道理：做母親沒有什麼定式，沒有什麼完全正確或錯誤的方法。

媽媽這個群體好像有著天生的凝聚力，因為她們彼此之間能更理解對方的矛盾、內疚、焦慮，圈子的建立還可以另媽媽們獲取更多的育兒經驗，讓媽媽在團體裡找到歸屬感，不至於獨自感受單槍匹馬的孤獨，在失意時也能抱團取暖，互相慰籍彼此的心靈。

三、合理的與家人一起對育兒工作進行分配

米歇爾的母親在米歇爾兩個女兒的成長中擔負著重要的角色。在大女兒出生不久，為了保持一天旺盛的精力，米歇爾堅持早上四點起床去健身房健身，這期間母親會開車來到她家，幫她照顧女兒，直到保姆上班時她才離開。

隨著歐巴馬當選成為美國第一個黑人總統，她們一家搬往白宮居住時，米歇爾也對母親進行「逼迫」：希望母親和他們一起入住白宮。那一年米歇爾的母親已經71歲，在過去的幾年裡，米歇爾的母親幾乎每天都和孩子們生活在一起，而接下來的日子裡米歇爾和孩子們仍然需要母親。

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為了不影響母親的生活，保持她原有的生活習慣，米歇爾盡量讓母親的生活不受到任何形式的限制。身為第一夫人的母親，她仍舊堅持像之前一樣行事，她拒絕各種特工保護、刻意避開媒體採訪，盡量讓自己保持低調，交不同的新朋友，獨自去往便利店或者商場購物。

這一切體現了米歇爾對母親獨立意志的尊重，並不因為個人的成功而要求母親喪失自我。米歇爾並沒有一味將自己的需求和孩子們的需求放在第一位，這也是米歇爾能和母親和諧相處，讓母親一直陪伴照料兩個女兒的原因。

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即使在歐巴馬卸任後，米歇爾依然在為了她的教育公益事業奔波在全球各地。曾經這個底層家庭出生的女孩，通過努力拼搏，獲得了受教育的機會，也因為教育改變了自己的一生。這一切太來之不易，讓她沒有輕易在人生的道路為了孩子放棄自己的事業。也正是她身上所散發出來的睿智和活力之光，讓她在育兒道路上，懂得做加減法，從而找到更適合自己的方向。

>米歇爾·歐巴馬告訴你如何抵消育兒焦慮，做到生活與事業的平衡