小孩青春期提早開始！有哪些跡象？把握身高沖刺的最後機會，不可不知道！

青春期是少年走向成人的過渡階段，是身體發育最重要時期，這一階段也是青少年兒童身高沖刺的最後機會。

但生活中很多家長往往都是後知後覺，在孩子身高停長後才發現孩子青春期似乎已經過去了，那麼孩子開始進入青春期後有哪些表現呢？如何幫助孩子青春期多長幾公分呢？今天我們就來說一說青春期的那些事。

1

性發育啟動

由於多種因素，孩子青春期發育時間不斷提前，目前大陸一般男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發育。

進入青春期的標誌是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大，家長可對孩子多加留心，觀察孩子是否有發育的跡象，但男孩性發育隱蔽一般家長極難觀察到，所以進入9歲前後即要持續監測評估身高、性發育等狀況。

需要注意的是，如果女孩初潮後和男孩變聲就標誌著已經進入青春期末期，長高的空間就只剩5-8cm了。

2

身高突增

這個階段的孩子進入了身高增長的第二個高峰期，身高突增是青春期的一個顯著特點，在整個青春期期間，女孩身高可增長25cm、男孩身高可增長30cm。

據有關文獻報導：

在青春期期間，身高會有一個突增期，此時生長激素分泌增加，促進骨骼生長，每年長高不少於6-8cm。在女孩初潮、男孩變聲前，出現身高突增高峰，女孩每年可長8cm，男孩每年長11cm。

因此，如果在孩子開始青春期發育後，每年身高增長不足6cm，家長需及時到到正規醫院檢查。

3

食欲旺盛、體重突增

在青春期身體快速發育的階段，孩子不但學習負擔重，而且日常的活動量也較大，孩子身體對各類營養素的需要量驟增，食欲也會隨之大增，因此有不少孩子進入青春期後體重會突增，如果青春期的孩子不喜歡運動的話就更加容易長胖，一般這階段孩子體重每年增加1~5kg，個別可達到8~10kg。

4

骨齡突增

正常情況下孩子骨齡和年齡相等，正負不差1歲，青春期的孩子由於性激素的刺激，生長髮育呈加速趨勢，骨齡增長會變快，一部分孩子會出現快速進展型青春期，一旦骨齡過大，會提前透支長高空間，導致骨骺閉合孩子的身高增長就停止了，任何方法都不能再讓孩子長高了。

臨床上女孩骨齡達到13歲，身高干預意義已經不大了。

因此家長要時常留意孩子的骨齡，在青春期前每年應為孩子測一次骨齡，進入青春期後每半年測一次骨齡，及時發現孩子骨齡發育超前的情況，並進行相關診療，防止由於骨齡提前導致骨骺提早閉合，導致孩子生長空間縮短，終身高受損。

• 運動

這個年齡段的孩子不論耐力、爆發力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利。

• 營養

進入青春期對各類營養素的需要量驟增，要加強營養，必須保證各種必需營養素充足，每天吃夠50g瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500ML牛奶、一個雞蛋，提供包括足夠的熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物質等營養，才能保證生長髮育的正常進行。

• 睡眠

青春期孩子面臨巨大的學習壓力，但仍要爭取在10點前入睡。可以改變熬夜的習慣，早睡早起，將一部分課業留在早上完成。每天保證8個小時睡眠時間。

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