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文|羊駝媽媽（本文原創，版權歸作者所有）

育兒專家表示，給寶寶增加輔食，不僅能補充各種營養素，還有一個很重要的因素，那就是鍛煉寶寶的各種能力。比如在4到6個月添加糊狀輔食，可以鍛煉寶寶的吞咽能力。7到9個月時，寶寶已經長牙，稍軟一些的輔食能鍛煉寶寶的咀嚼能力，所以，選擇合適的輔食非常重要。

寶寶生長到一定時期時，就需要搭配輔食，母乳已經不能夠滿足寶寶的需求了。但這對於許多新手家長們來說是很難的事情，寶寶該選擇什麼樣的輔食呢？輔食吃多少才正常呢？

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為什麼有些寶寶不接受輔食？

• 運動量少，能量消耗慢

許多家長在冬天的時候會讓寶寶在家裡待著，害怕寶寶在外面玩受涼感冒，但寶寶長期在家裡，就會導致運動量少，身體能量消耗的慢，沒有饑餓感。

寶寶吃母乳就可以保證一天的飲食量，從而不想要吃輔食。所以家長需要讓孩子多運動，可以在家中讓寶寶練習爬行，玩遊戲，或者經常扶著牆走路等。

• 輔食形態過於軟糯，寶寶厭煩

寶寶年齡在9個月時，會排斥吃泥狀輔食，這個時候家長要給寶寶選擇更有質感的食物，讓寶寶吃食物的時候有拒絕感。

家長可以給寶寶準備小餅乾、兒童面、小饅頭等等，鍛煉寶寶的咀嚼功能，同時也改變寶寶的飲食規律。

這個時候寶寶每天吃的食物種類很多，而寶寶的牙齒發育的也不是很完善，會有食物殘留於口腔中，家長要注意每天清潔寶寶的口腔，早晚各一次，保護好寶寶的牙齒。

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• 母乳吃得過多，導致吃不下輔食

寶寶從出生以來就吃母乳，所以對母乳已經習慣了，當寶寶餓的時候第一反應會想要吃母乳，而不是輔食。

所以寶寶在吃母乳的時候會吃很多，導致吃不下輔食。家長要給孩子安排好吃飯順序並控制好量，先吃輔食，輔食吃完後再喝母乳。

• 食物過於單一重復，寶寶出現厭倦感

家長在給寶寶準備輔食時，要多選擇一些食材，不要過於單一重復，這會讓寶寶出現疲倦感，從而抗拒吃輔食。

家長可以換一些花樣，將輔食放在可愛的餐具中，或者做成卡通圖案的形狀，這樣會引起寶寶的好奇心。

如果寶寶挑食，家長可以將寶寶不喜歡吃的食物，和喜歡吃的食物組合在一起，嚼碎做成餅，這樣寶寶更容易接受。

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家長在給寶寶選擇輔食時，要注意哪些？

• 食物不要過於軟爛，應結合寶寶的能力選擇

許多家長在給寶寶選擇輔食的時候會挑選軟爛的食物，認為這樣更利於腸胃消化，如果輔食過硬，牙齒會嚼不動食物，也會影響消化，寶寶容易生病。

但食物過於軟爛，會影響寶寶的咀嚼能力，家長要根據寶寶的年齡和發育情況，來選擇不同的輔食。

• 吃輔食的同時，也要喝母乳

「輔食」顧名思義就是起到輔助飲食的作用，所以並不能成為寶寶主要的食物。寶寶在小的時候吃飯還是以母乳為主，如果母乳不夠吃，或者吃不飽，營養不足，再適當補充一些輔食。

家長在給寶寶吃輔食的時候，不要吃太多，避免寶寶吃不下母乳，如果寶寶吃母乳過少，則會導致營養不良的情況。

母乳中有豐富的鈣元素，並且能夠提高寶寶的免疫力，如果寶寶母乳吃的少，就會出現缺鈣或生病的情況。

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• 輔食自己動手做，更安全有營養

外面市面上的一些輔食，可能會含有添加劑，會對寶寶的身體產生負面影響。

家長在給寶寶選擇輔食時，盡量自己動手做，這樣既健康又營養，可以根據寶寶的需求，選擇對應的食材進行烹飪。

米糊就是不錯的輔食，在制作的時候，也要加一些富含鐵元素的食物，避免寶寶出現缺鐵性貧血的情況。

• 選擇輔食食材時，盡量避免易過敏的食物

有些寶寶在吃雞蛋、花生、海鮮等食物時，會出現過敏的情況，但寶寶年齡小，又沒有吃過這些食物，家長也並不能確定寶寶是否對這些食物過敏。

所以在選擇輔食食材時，盡量要避免這些容易過敏的食物，在烹飪時也要將食物做熟，採用高溫將這些食物中的細菌完全殺死。

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不同月份的寶寶，該如何選擇輔食？

• 4至6個月的寶寶，多吃補鐵元素食物

有的寶媽母乳量很少，所以寶寶在吃奶時，會採用母乳加奶粉的方式，而有些寶寶從出生以來只吃母乳，這樣的寶寶可以從六個月時開始食用輔食。

家長在給寶寶選擇輔食時，要選擇一些補鐵性強的食物，菠菜汁、果汁、蔬菜泥等都是不錯的選擇。

家長可以將水果或蔬菜打成汁，在兩餐之間給寶寶喝下，或者是將雞蛋黃煮熟打成泥給寶寶吃下，營養又健康。

• 7個月的寶寶，輔食種類可以多樣化

寶寶在第7個月時，輔食的種類可以適當增加，這個時候寶寶已經吃了2個月左右的輔食，腸胃也慢慢適應了。

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家長可以增添一些肉類，避免寶寶出現挑食的行為，同時也可以補充身體中的多種營養，讓寶寶的體質更強壯。

家長可以給寶寶煲雞肉湯，做好後將湯上的油脂倒掉，或者將湯放入冰箱凝固，這樣更利於去掉油脂。除了雞肉湯，家長也可以給寶寶做牛肉湯和羊肉湯。

• 8個月的寶寶，需要補充蛋白質

寶寶在8個月的時候需要補充蛋白質，這個時候家長需要給寶寶選擇蛋白質高的食物作為輔食。

蛋白質高的食物有很多，魚、乳制品、豆制品、瘦肉等都是，但家長要注意，寶寶在吃輔食之前要確認是否有過敏的情況。

家長可以給寶寶做雞肉白菜餡的餃子，在做餡料的時候，盡量將食材切碎一些，餃子的尺寸也不要太大， 是正常餃子的一半大小就可以。

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羊駝媽媽小tip：

家長在給寶寶做輔食的時候要以健康安全為主，同時要循序漸進，食物的形態從汁狀、泥狀開始，慢慢過渡到顆粒狀，這樣更利於寶寶腸胃消化和咀嚼。

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