寶寶不睡覺，新手媽媽怎麼辦？

十月懷胎，一朝分娩，寶寶剛出生那會就像個瓷娃娃，總害怕這不會，那不能處理，總是出差錯，總是手忙腳亂的。每一個新手寶媽的成長都是艱辛的，每一天都是在高度緊張中度過，最擔心的一件事之一就是寶寶的睡覺了。

睡眠是一件大事，寶寶在睡覺時，具有刺激肌肉生長和幫助肌肉恢復功能的激素就會更多地分泌，這些激素能夠幫助寶寶更健康的成長。如果寶寶睡眠還好，也許爸爸媽媽會是很幸福的，一旦睡眠不好，對於白天要上班的爸爸媽媽來說簡直就是上演災難片。

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一、寶寶為什麼難以入睡

寶寶為什麼總是哄不睡，有時候哄睡好幾個小時了，寶媽都快睡著了，寶寶還在很興奮，也許主要是因為以下這些原因：第一，晚餐吃太飽，睡覺之前吃太飽，寶寶會非常精神，加上消化不良，造成入睡困難。第二，玩得太興奮，睡覺前寶寶彎的興高采烈的，會讓寶寶處於亢奮狀態，也很難睡著。第三，睡眠環境不好，寶寶可能對睡覺的房間燈光和聲音等比較敏感，有時候不能處於寶寶喜歡的環境中，可能寶寶也不容易睡覺。第四，寶寶突然受刺激，有時候居住的小區有特別事情、爸爸媽媽吵架或者從電視上看到比較恐懼的畫面等，心裡會產生恐懼，在睡覺時也會吵鬧。第六，寶寶身體不舒服，寶寶身體感到不適的時候，更加無法入睡。

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二、怎麼幫助寶寶早點入睡

1、營造良好的睡眠環境

給寶寶營造一個安靜且舒適的睡眠環境。爸爸媽媽為寶寶創造一個最佳的睡眠環境，寶寶睡覺用的被褥和床單等要勤洗、勤曬、勤換，臥室應當安靜、整潔，白天多開窗透氣，保持空氣清新。同時，爸爸媽媽要營造和睦良好的家庭氛圍，為寶寶創造一個輕松、愉快的生活環境。

2、睡前不要瘋玩  

睡覺之前最好讓寶寶保持安靜，讓寶寶聽聽輕音樂，爸爸媽媽和寶寶做簡單的遊戲，閱讀故事等，盡量減少寶寶激烈運動或玩耍而影響正常睡眠。

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3、幫助寶寶養成良好的睡眠習慣 

嘗試提前上床睡覺，準時安排睡覺，養成早睡早起的好習慣。寶寶不要強迫寶寶睡覺，爸爸媽媽至少要花一個月的時間來讓寶寶養陳規律、健康的作息表，不能操之過急。

4、嘗試吃些幫助睡眠的食物 

寶寶的睡眠與飲食擁有相同的地位，寶寶在睡眠的時候身體處於發育階段，寶寶睡前可以適當吃些幫助睡眠的食物。如牛奶，牛奶營養豐富且擁有兩種催眠的物質色氨酸及肽類，可有助於輕松入眠。再如葵花籽，葵花籽中含有豐富的食物纖維，寶寶在睡眠前食用葵花籽可以幫助調節新陳代謝，促進寶寶大腦發育，防止積食，有助於睡眠。再比如核桃，經相幹研究證明，核桃可以有效改善睡眠質量，常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

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