孕媽媽們在懷孕期間或多或少都會有一些”難以開口”的經歷，如果你以為懷孕以後身材走樣，亦或者是皮膚長雀斑這些就足以讓人苦惱，那可就錯了，還有比這更難堪的事！

而且這些”糗事”還往往發生在人多的時候，想找個洞鑽進去都難！

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工作日地鐵人多，到站上來一位孕婦，由於座位大多都被占走了，人擠人，這位孕婦也沒再往裡尋位置，只是找了個靠車壁的位置抓著欄桿。

看著孕婦的肚子，估計有七個月左右，孕婦身邊還有個老人家作伴，兩人親切的聊天模樣，應該是是婆媳關係。

說話間，孕婦突然打了個噴嚏，原本她所穿的米白色褲子，這會有了濕痕。總有部分眼尖的人看到。

“咿呀……”站在孕婦旁邊的女生剛剛一直低頭玩遊戲，而孕婦打完噴嚏後的異樣也讓她有所察覺，正好又是低著頭，很快就看到了孕婦“漏尿”了。

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“咿呀……”聽似不大的唏噓聲裡帶著極為明顯的嫌棄，更是”不漏痕跡”地往外挪。

但車廂太擠了，女生邁不開步子，漸漸有了情緒，“臟死了，你別靠近我，都當媽了還能尿出來，真是受不了，這車廂空氣本來就不好，現在好了，都是你這味……”

不得不說，這女生很會帶節奏，這麼一說，周圍人也紛紛有所避開，面面相覷。孕婦聽到女生的這般話，有些惱，但未惱眼淚卻先出來了，一旁的婆婆開口了，”你這小姑娘，年紀看著不大，嘴巴倒是狠毒，受過教育沒？

你媽懷孕時沒準比這尿得更多，小姑娘嘴巴可放乾淨點，你以後結婚小心尿一床！”

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隨後便沒再理那位女生，一直安慰兒媳，”哎，沒事，這多大點事，我當初懷那臭小子時，去奶奶家裡做客，直接把奶奶的布沙發給尿濕了都，別有壓力。”

確實，孕媽媽們在懷孕期間有漏尿現象實屬正常，往簡單了說，無非就是一種生理現象。

這主要是由於隨著懷孕月數增加，子宮不斷漲大，逐漸擠占了屬於膀胱的位置，膀胱受到擠壓，其儲尿量自然就會減少。

這也是為什麼孕媽媽們在孕後期出門遊玩，詢問的第一條一定是”那有沒有廁所？”的原因。

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儲尿量本就有所減少，通常情況下，孕媽媽們尿急了是能夠忍住的，但一旦受到一些刺激，如打噴嚏、咳嗽、彎腰、疾跑等等，都可能會引起漏尿。

在這裡要建議孕媽媽們，孕期尿急，除非找不到就近廁所，否則千萬不要憋尿，要不然孕婦自身的泌尿系統，以及胎寶寶都會受到影響。

那為了盡量避免漏尿，孕媽媽們應該做那些準備呢？

1、 出門前做好充分的準備

孕媽媽們如果想出門，一定要在出門前做好準備，如查詢所要前往的那個地點附近有沒有廁所，方不方便解決生理需求。

亦或者準備好成年紙尿褲，可以防止出現意外情況，當然，切記如果長時間出門在外，尿墊要勤換，否則容易滋生諸多細菌，不僅可能誘導婦科炎，還可能影響胎寶寶的健康。

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2、 及時排尿

很多孕媽媽都會覺得，頻繁上廁所麻煩，還不如直接憋著，等到實在憋不住了再去解決，實際上，這種方法不可取，孕媽媽們有了尿意，一定要及時排尿，憋尿不利於孕婦的泌尿功能正常運轉，泌尿系統敏感度下降，屆時反而更容易漏尿。

3、 適當飲水

孕媽媽們在產檢時，可能都會聽到醫生說，”平時多喝點水。”可部分孕婦卻將這句話誤解了，以為水喝得越多越好。

但實際上並非如此，孕婦飲水需要適當，而且對於利尿食物的攝入也應當適度，否則只會增加排尿次數。

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4、 多做骨盆運動

孕媽媽們懷孕以後就可以適當多做一些骨盆運動，專業的骨盆運動能夠調理肌底功能，尤其是骨盆肌。

要知道，骨盆肌是控制排尿的關鍵，孕媽媽們之所以漏尿，很大一部分原因就是因為骨盆肌有所鬆弛，因此，鍛煉骨盆肌能夠較好地減少漏尿情況。

但運動需要適度，切不可用力過猛，否則只會適得其反！

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當然，最後也要提醒孕媽媽們，做好心理準備，除了漏尿之外，還有其他各種各樣的生理出糗現象，包括頻繁放屁、痔瘡、便秘等等，這是幾乎是所有孕媽媽都要經歷的，用平常心去看待它們，積極採取措施去改善才是關鍵，美好的心情也是影響因素之一！

你懷孕時還經歷過哪些”生理出糗”現象？你又是如何應對的呢？

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