同樣是母乳餵養,寶寶差距怎麼就這麼大,寶媽們應該怎麼做

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同樣大的寶寶居然相差這麼多,寶媽究竟哪裡做得不對

有一位寶媽在網上po文,說自己帶著三個月大寶寶去醫院打疫苗,打完疫苗在觀察室觀察。

看見一位媽媽在喂寶寶,寶寶白白胖胖,看著像六七個月大。於是這位寶媽上前攀談,細聊才知道,這寶寶也才剛過百天,純母乳餵養,可體重已經20斤了。

聽到這寶媽心理防線徹底崩塌,看著人家媽媽瘦瘦小小,喂出的孩子白白胖胖,看看自己五大三粗,懷裡的寶寶只有12斤。同樣是母乳餵養,究竟差在哪裡了?

每一位寶媽都知道母乳是寶寶最佳的食物。一旦寶媽選擇母乳餵養寶寶,就不可以放縱自己的口腹之欲。

為了讓寶寶有一口好糧,寶媽一定要愛惜自己的身體,更不要因為自己亂吃東西,導致奶水越來越少。

看著自己的寶寶比別的寶寶瘦小,最後心疼的還是寶媽自己,因此哺乳期的寶媽們一定要注意飲食搭配,更要學會忌口!

哺乳期的寶媽需要學會忌口

1. 忌寒涼生冷:生冷食物易導致寶媽淤血滯留,對惡露的排出也很不利。

2. 忌辛辣燥熱:辣椒、胡椒、甚至是韭菜蒜薹茴香,哺乳期的寶媽都要盡量少吃。

因為這類食物會導致寶媽內熱。乳汁的傳遞,同樣可以影響寶寶,使寶寶內熱加重,影響寶寶的正常生長髮育。

3. 忌醃制的肉、魚:成人每天正常的食鹽量在4.5到9克。寶媽切不可忌食鹽,更不可吃得太鹹。

4. 忌油炸食物、脂肪高的食物:不易消化,熱量太高。對於哺乳期的寶媽來說,這種食物就是讓身材變形的最大元兇之一。

5. 忌大量的巧克力:很多寶媽喜歡吃巧克力,這時候就要注意了!巧克力裡含有的可可堿,可以損害寶寶的心臟和神經系統,促使寶寶出現消化不良以及睡眠不穩等狀況。

6. 忌飲茶、咖啡、可樂等飲品:寶媽在哺乳期飲茶,很容易使寶寶睡眠不好,莫名哭鬧,同時也容易讓寶寶發生腸痙攣等問題。

7. 忌過量味精:食用過多味精會讓寶寶生長髮育遲緩、智力減退。特別是在寶寶12周之前,寶媽要額外注意這一點!

8. 忌涼性水果:香瓜、西瓜、梨、奇異果、芒果都屬於寒涼的水果。如果哺乳期的寶媽吃了太多涼性水果,很容導致寶寶腹瀉。另外,柳丁、桔子、柚子這類富含維生素C的水果也要謹慎食用,因為這些水果同樣具有刺激性。

9. 忌抑制乳汁分泌的食物:韭菜、麥芽、人參、花椒等都有回奶的作用。

其實任何營養,都不是越多才越好,都是越適合才越好。因此,「好的奶水」應該是所含的營養成分比例最適合寶寶的奶水。

如何才能生產出最適合寶寶的奶水呢

1. 攝入足夠的水分。

寶媽在奶水相對充足的情況下,其實也不必喝湯水。多喝熱水、奶制品、新鮮果汁都有利於乳汁的生產。

2. 多吃新鮮的水果蔬菜以及未經過深加工的谷物

這類食物富含各種維生素以及人體所需的微量元素。為了給寶寶提供營養豐富的乳汁,寶媽們一定要及時補充「存貨」。

3.補充優質的蛋白質

各種肉類、蛋類、豆制品、堅果都是非常好的蛋白質,寶媽們最好每餐都有。每次攝取大概100克就夠(大概兩個雞蛋那麼重)。

4. 吃「好」的脂肪,拒絕反式脂肪

寶媽的飲食不會影響母乳裡的脂肪含量,但會影響母乳中各種脂肪比例。

這時候寶媽們就要注意「反式脂肪」。這類脂肪人體根本無法消化吸收,屬於是人體的垃圾。

但它同樣會出現在乳汁中,會占用「好脂肪」的份額,所以母乳媽媽最好不吃「反式脂肪」。

另外,泡麵、甜甜圈、油炸類快餐、酥類點心多多少少都會含有反式脂肪。

其實當寶媽面對別人家的寶寶比自己寶寶長壯的時候,不用過於擔心,每個寶寶身體發育情況都不一樣。寶媽只要定時帶著寶寶去醫院進行身體檢查,確保寶寶身體健康就可以了。

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