現在大家的生活越來越好了，對於產後坐月子也是越來越講究了!基本都會選擇月子中心，或者家庭月嫂，來照顧寶媽和寶寶！但是現在月子中心衛生，等安全 隱患屢見不鮮，新聞時常有報導，而且家庭月嫂現在基本都是需要上萬！

其實只要你知道這些事情，不去月子中心，不找月嫂，在家裡也能把自己照顧的很好

產後身體恢復的如何，關係女人下半生的健康，新手媽媽們在這5件事情上面一定要做好，對促進我們產後恢復幫助打，要記在心裡！

1.早下床運動

產後早下床運動，不少新手媽媽都很難做到，特別是剖腹產的媽媽！一般在醫院裡面醫生也會讓你強制性的早下床活動，特別是剖腹24小時後必須下床活動！早下床可以促進腸胃的蠕動，預防腸黏連（特別是對於剖腹的媽媽非常重要），可以促進子宮收縮排出淤血，減少感染的發生！

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新手媽媽往往非常容易忽略這一點，加上身體虛弱，疼痛，更加容易忽視這一點，切勿忘記，早下床對身體恢復有很大的幫助，一定要認真對待哦

2.堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，可以刺激子宮的收縮對產後寶媽的恢復幫助很大，促進子宮的恢復，母乳餵養的媽媽不容易的乳腺疾病

更重要的是母乳餵養，消耗特別大，母乳餵養的媽媽更加容易恢復身材

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3.產後需要多休息，保暖

產後寶媽身體都比較虛弱，需要一段時間的恢復，一般我們做月子坐42天，這42天裡面，不能碰涼水，不能提重物，抱寶寶最好也不要時間過久，放手交給家人來做，不要彎腰，不要久坐！不然這些不注意，下半生會 有關節疼痛的毛病

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4.飲食要注意

想要產後身體恢復的好，飲食是非常重要，很多寶媽考慮月子中心，或者萬元月嫂都想有合理的飲食！首先在飲食方面要注意的是，不要吃生冷寒涼的食物，還有偏硬的食物！

月子期間要多吃補氣血的食物，氣血旺盛，才會有奶水，很多寶媽都非常苦惱自己為什麼沒有奶水，90%的寶媽都是因為產後氣血不足導致的！

在飲食上面產後15天，需要以清淡不油膩補氣血為主，因為產後寶媽的脾胃功能偏弱，還在恢復期，大忌產後馬上和雞湯、豬腳湯之類的，需要循序漸進！ 其實有很多食材有可能補氣血，熱量低不易發胖，這也就是為什麼很多人，產後恢復的很好，而且身材一級棒的原因！因為她吃對了，最主要的比如明星們！

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這位金牌月嫂，根據她20多年的工作經驗，總結出了完整的月子餐，分四個階段，根據寶媽的身體恢復情況，制定了食譜和食材，讓普通人都能做出健康美味的月子餐!不去月子中心，不請月嫂也能在家把月子坐了，把錢省了！

省下的這幾萬元，給自己買點化妝品，買點漂亮衣服，多好啊！

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