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堅持地中海飲食6個月，試管嬰兒的成功率提高68%。

這篇文章是我2018年2月份在GZH寫的，現在重新搬運到初晴多囊學堂哈。

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1.地中海飲食提高試管嬰兒成功率

試管嬰兒是一項體外受精的技術，雖然它的誕生拯救了無數不孕不育的女性，但是做試管嬰兒也會有失敗的時候。

根據美國生殖醫學學會於2012年匯編的數據，試管嬰兒技術的成功率和活產率情況如下。

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現在由於技術的進步，年輕女性的成功率可能會達到60%，但仍然有許多人需要做2~3次才能擁有自己的寶寶。

那麼，如何才能提高試管嬰兒的成功率呢？

2018年1月底，一項前瞻性研究為準備做試管的多囊女性帶來了希望。Yiannakouris教授的研究團隊的最新研究發現[1]：

採取試管嬰兒促排取卵前，如果堅持地中海飲食6個月，那麼成功懷孕的可能性將提高65%，而活產的可能性將提高68%。

如果女性的年齡小於35歲，那麼成功懷孕以及活產的幾率將提高2.7倍！

這項研究招募了244名義工，然後通過飲食調查來分析她們過去6個月的飲食習慣。

隨後，根據飲食的特點，將她們分成3個組別。

第一組代表最偏離地中海飲食模式
第二組是有點類似地中海飲食模式
第三組則是最符合地中海飲食模式。

最後得出的結果是，第一組的懷孕率和活產率分別是29.1%和26.6%，而最接近地中海飲食組的懷孕率和活產率分別是50%和48.8%。

這個消息確實振奮人心，你該好好規劃一下自己的地中海飲食了。

2.什麼是地中海飲食

簡單來講，地中海飲食就是一種富含蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和橄欖油以及低紅肉攝入量的飲食。

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如果對比起你現在的飲食，那麼最大的區別有哪些呢？

① 白米飯換成黑米和蕎麥等粗糧
② 饅頭和白麵包換成歐式全麥麵包
③ 面條換成低GI的義大利面
④ 必須要用特級初榨橄欖油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、納豆
⑥ 吃一些原味堅果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃魚和雞肉，少吃豬牛羊
⑧ 用大蒜洋蔥薑黃羅勒等天然香料調味
⑨ 蔬菜不僅要多吃，更要低溫烹調
⑩ 水果要盡量豐富，莓類漿果會更好

以前GZH的底部圖片就是地中海飲食，我覺得重新放回來。

你會發現這就是我多囊課程裡教給大家的飲食。而且我們初晴多囊廚房就有很多地中海美食哦。

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3.還有哪些因素會影響試管成功率

良好的飲食和營養狀況以及規律的體育鍛煉都有助於提高生殖能力，但是吸煙和壓力會破壞生殖能力，這些都是基本的健康常識。

此外，Yiannakouris教授的研究中還發現，那些擁有最高懷孕率和活產率的人群中，伴隨著更高的膳食補充劑使用率。

還有就是，Agarwal等人的研究發現，氧化應激和低抗氧化儲備可能是導致不孕的重要原因[2]。

而Ruder等人則發現，如果在做試管前3個月服用抗氧化劑，則可以改善卵母細胞的質量[3]。

例如我之前推薦的N-乙酰半胱氨酸和輔酶Q10，非常專業的生殖科主任也是會向你推薦Q10的。

4.多囊不一定要試管

不孕不育的人群中，多囊占了大多數，但實際上，最不需要試管嬰兒技術的恰恰也是多囊卵巢綜合征！

如果你沒有輸卵管堵塞或染色體異常等問題，多囊完全是可以嘗試自然懷孕的。

多囊的核心問題是不排卵，只要我們能恢復卵巢的自然排卵功能，想懷孕並不難。

當然，前提是你要學會健康的飲食，懂得補充營養，堅持體育鍛煉，修煉平靜的內心。

如果你還不懂得這些，可以學習我的課程，全部都是免費的。

戰勝多囊卵巢綜合征，靠的是你自己！

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