女性懷孕後都可能遇到這個讓人羞羞的問題，該如何解決呢？

懷孕對每一個媽媽來說都是非常幸福的事情，但是幸福的同時也會經歷很多常人體會不到的煎熬和難言之隱。便秘就是其中之一，那種感受只有經歷裡才會懂得！

懷孕後一半以上的媽媽都會有便秘的困擾。因為懷孕以後，媽媽體內會分泌大量的孕激素，會導致胃腸道肌肉張力減弱、腸蠕動減慢。

孕婦一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，最好不要形成便秘，因為便秘會給我們身體帶來更多的毒素，這樣子對寶寶的發育也不好。

懷孕對於女人來說是非常幸福的一件事，但是幸福的同時，有時也會帶來很多不便。便秘就是其中之一，這是因為孕媽媽體內有大量的孕激素，導致腸胃張力弱，腸胃的蠕動就會減慢，這樣容易便秘。孕媽媽平時要注意這些，幫助改善便秘。

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1.好好喝水

喝水不僅能緩解正常人的便秘，也能幫助孕媽媽緩解便秘，因此孕媽媽一定要注意多喝水，不要等到口渴才去喝水，因為口渴代表媽媽體內已經缺水。我們要多喝水，這樣水能夠在結腸上，讓糞便變得松軟，從而易於排出體外。

2.注意補充膳食纖維

膳食纖維盡管不能被腸道吸收，但是卻能增加排便體積，促進腸道蠕動，刺激排便。孕媽媽的營養盡量均衡，主食最好可以粗細搭配，多吃些五谷雜糧，少吃精米白面，這樣不僅能緩解便秘，對寶寶生長髮育也好。

多食用黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、蘿蔔等等，這些瓜果蔬菜中的纖維素，這些纖維素起到防治便秘的作用。

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3.適量運動

很多孕媽媽因為身體笨重，而懶於活動，這樣不僅不利於以後的生產，也容易導致孕媽媽自身便秘，每天吃飽了就躺著。運動能增加腹肌收縮力，從而促進腸道蠕動，有效減輕便秘。

建議孕媽媽們把運動融入到日常生活中上班自己走一站地再坐車，自己爬兩層樓梯再坐電梯，或者工作的時候在桌子底下抬抬腿，胳膊抬起來做做擴胸，這些都是很好的運動，能幫助孕媽媽有效緩解便秘。