懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什麼才更有營養，面對眾多食物不知如何選擇。其實孕期最重要的就是要保證營養均衡，吃什麼，如何吃是很重要的事情。不能什麼有營養就吃什麼，而是要有選擇性地進食，只有合理搭配的飲食結構，才能保證多方面的營養。那麼，有哪些食物是孕期值得吃的呢？接下來讓我們了解一下吧。

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孕期要注意營養均衡，常吃這7種食物有好處！

1、魚類

魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大腦發育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發育。

2、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什麼副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。

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3、水果

水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、奇異果等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養。

4、豆類

要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養。

5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，而且對視力也有好處。對於失眠的孕婦，還可以幫助入睡。

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6、堅果類

堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養物質，而且熱量也不是很高。

7、優酪乳

優酪乳中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且優酪乳不失為一種零食，對於孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己制作優酪乳，選擇好一點的牛奶制作，比超市購買的更安全更有營養。

在懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦一定要營養均衡，盡量不要挑食。不過除了攝入營養豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會引起中毒，因此不適合孕婦吃。

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