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隨著社會的發展,人們也越來越注重身體健康,全民健身已經是一種新的熱潮了,但是現在的小孩子卻依舊是很多的小胖墩。
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小孩子過度肥胖,會導致身體各項機能下降,並且在日常的生活中也會有諸多不便,另外過度肥胖的孩子還會遭到同學們的嘲笑。作為父母又該如何去讓孩子減肥呢?
孩子剛出生的時候,有的孩子因為母親在懷孕期間營養充足,所以孩子一出生就會胖嘟嘟的,這種一出生就自帶的肥胖,稱之為嬰兒肥。
近期網路上一位父親秀出了自己孩子的照片,這把孩子的手臂和長條麵包放在一起,簡直是區分不出來哪個是孩子的手臂了。這位父親把自家孩子睡在床上,寶寶乖乖地躺在床上,但是小寶寶的那個手臂,就和長條麵包一樣,中間層次分明,一層又一層的,肉嘟嘟的。父親也把孩子的手臂和長條麵包放在一起然後拍了個照片,戲稱自己孩子已經和長條麵包的相似度達到了百分百。
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對此,網友也紛紛發表了自己的看法:
網友一:相似度已經達到了百分百!
網友二:這個有點厲害。
網友三:哈哈哈哈我想到了七喜。
孩子過於肥胖,父母又該如何去讓孩子減肥呢?
1、飲食
小孩子處於生長髮育期時,多推薦低脂肪、低糖類和高蛋白、高微量元素、適量纖維素的食譜。
(1)低脂食物,機體在消耗自身脂肪的同時,也會分解自身蛋白,所以我們應該供應優質蛋白,(其中兒童生長髮育也必須保證足夠蛋白質的供應)。
(2)糖類(碳水化合物類)很快分解為葡萄糖刺激胰島分泌胰島素,促進脂肪合成。因而要適當限制糖類食物的攝入。
(3)適量纖維素食物可以一舉三得:在體積上可使孩子產生飽腹感(特別是體積大的富含纖維素和維生素的食物與水果);增加咀嚼,減慢進食速度,相應的要減少進食量;纖維素食物熱量低,還可以促進膽固醇排泄,有一定的通便作用。
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2、運動
不閒著和運動是不同的概念,運動需要有一定的量和一定的力度。 運動需要持續數月才能有效,每天至少60分鐘中等強度以上的運動,輕微強度的慢跑,以及分小段的運動也能達到一定的效果,適度和劇烈的運動可以改變呼吸和心率的變化頻率。
適度的運動是運動後可以說話,但無法唱歌;劇烈的運動是運動後無法唱歌,氣喘籲籲很難連貫說話。
減少久坐的時間,久坐時間不超過1小時,也就是說坐著快到1小時的時候就要起來活動一下。運動也要尊重孩子的選擇,確保孩子能夠選擇自己喜歡的、有能力完成的運動方式。
運動搭配飲食才是最好的減肥選擇,所以每位父母在督促孩子減肥的時候,一定要多從這兩個方面去入手。
>擁有「蓮藕胳膊」的胖寶寶走紅,網友:相似度已經達到了百分百