小年到，唯美食不可辜負！但孕媽咪也不要太貪吃哦

即將就要過春節嘍

誰說年味越來越淡

小編一百萬個不！同！意！

說年味淡的人只是他們內心缺少了期待而已~

如果你內心依然對春節充滿期待

其實處處都是年味

北方（廿三）南方（廿四）小年到了

俗話說：過了小年就是年

這裡先給大家拜個早年

…

在中國的傳統習俗裡

過節最高興莫過於與親朋好友

團圓一場吃香喝辣

熱熱鬧鬧在一起更有節日氣氛

過小年，唯美食不可辜負

大家可以吃到春節期間的第一頓大餐啦

但準媽媽吃大餐要注意這些哦

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節日期間準媽媽飲食4原則

➀ 避免暴飲暴食

春節期間的飯局總是特別的長，即便是在節日期間，準媽媽也不要暴飲暴食，更不要饑一頓飽一頓，盡量三餐規律。

➁ 避免生冷食物

生的肉類和海鮮有寄生蟲存在的危險，並且對胃腸有一定刺激，易造成腹瀉，繼而引發子宮收縮，因此在孕期還是對其避而遠之為好。

➂ 少吃脂肪多的肥肉

在吃肉的時候，應優先選擇瘦肉、魚肉，少吃高油高脂的肥肉。

➃ 少吃糖果、糕點

懷孕期間由於體質變化許多人變得愛吃甜食。春節期間，待客時一定會準備糖果、糕點之類的零食，準媽媽可以適當吃一些，但一定要節制。

…

均衡飲食更有利於順產

中國的準媽媽通常都被灌輸吃、補、睡。身邊老人家說孕婦就要多吃，寶寶生下來才白白胖胖！

世衛組織發布報告：中國剖腹產率高達46%，超警戒線3倍。數據顯示，中國在近年的剖腹產率高達46%，為世界第一。而世界衛生組織對剖腹產率設置的警戒線是15%。其中，未出現剖腹產手術指征（指當某種疾病符合診療常規所規定的標準，只有採用手術方式才有助於疾病的治療）就進行手術的比例，占所有剖腹產案例的11.7%。

我國剖腹產率高，孕期肥胖是最大的「兇手」之一！

所以，懷孕期間的準媽媽必須重視飲食營養，若營養補充過多、脂肪攝入過多會造成腹中胎兒發育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。

懷孕期間體重控制的範圍

首先我們來了解下BMI指數，BMI指數是運用國際通用的體質指數法，來衡量孕媽媽們的孕前體重是胖還是瘦。

BMI指數的公式為：BMI指數=體重(Kg)/身高2(M2)

如果BMI﹤18，則身材偏瘦；18<BMI<24，則身材標準；BMI>24，則身材偏重；BMI>27，則身材肥胖。通過這個公式，你就能夠了解到你懷孕前的體重類型。

懷孕期體重增長標準是在懷孕之前的體重上面進行增長，準媽媽可自行對照下方數據，僅做參考。

1、孕前BMI＜18：體重增加範圍12.5—18Kg

2、孕前18<BMI<24：體重增加範圍11.5—16Kg

3、孕前BMI＞24：體重增加範圍7—11.5Kg

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