「坐月子」一詞可以追溯到我國古代西漢時期的《禮記內則》，稱之為「月內」，距離現在已經有兩千多年的歷史，在當時是女性產後必要的儀式性行為。從醫學上講，坐月子又稱「產褥期」，這個時期是孕媽生產分娩後身體恢復的重要時期，同時也是順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。一般會持續6周左右。關於坐月子的話題很多，這裡我們不妨從最基本的常識說起，尤其是下面的四點常識，產後新媽務必知曉。

休息是基礎

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孕媽轉變為新媽的過程，也是身體不斷消耗的過程，要想恢復到懷孕之前的狀態，除了其它方面的專業調理之外，充分的休息必不可少。坐月子期間，新媽每天要保持充足的睡眠時間和高質量的睡眠效果，切忌疲憊、勞累以及情緒上的波動。否則，這些不良因素都會影響到自身健康以及乳汁分泌等，從而對寶寶產生間接的負面影響。所以，新媽若想盡快恢復身體狀態和不影響寶寶健康，可以把除餵奶之外的事交給其他家人。

衛生是保障

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月子裡，新媽會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部；產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染；坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上更換幹衣服；用後的紙尿褲要及時清理，否則產生的氨氣會刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴重者還會影響智力發育；每次吃過東西後，應當用溫開水漱口；哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

飲食要科學

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新媽若想盡快恢復身體，科學的營養膳食是關鍵因素之一。坐月子期間，要禁食寒涼和辛辣類的食物，因為在產後多半體虛，如果吃太多的生冷食物容易傷胃，而且還會惡露不下；在飲食上不宜大補，如果滋補過多、過量，容易患肥胖症，而且很難瘦下來，如果孕婦過於肥胖的話，可能會導致寶寶腹瀉，對吸收不利；此外，在坐月子期間不需要藥物進補，平時可多吃點含蛋白質高的食物，這樣奶水才會充足，而且還有營養，對母嬰身體都有好處！

房事要禁止

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孕媽在分娩後，由於子宮及子宮內膜受到重創，而且產後還有惡露排出，順產的新媽陰道傷口尚未痊愈，一旦在這個時期行「房事」，有可能會互相感染，對身體不利。所以，為了長久的幸福，切莫只顧一時之性 福！

（文章內容編輯、整理於網路）

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>新媽坐月子，這四點常識務必知曉