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不知大家此前聽沒聽說過「十個孕媽九個便秘」這句話，都說生孩子難，其實懷孕期間的困難也不少。

就算最簡單的大便，也面臨著相當大的挑戰。

而且，便秘這種問題，幾乎對每個遇上的孕媽來說，都稱得上是一次滿懷血淚的辛酸史。

一般來說，大部分孕媽都會經歷四個便秘過程，分別是孕初期便秘、孕中期便秘，孕晚期便秘和產後便秘。

有些孕媽可能沒懷孕時，就已經有便秘症狀，懷孕後便秘程度會再進一步加深。

而且，一想到肚子裡還有小寶寶，孕媽也不敢隨意吃藥緩解，只能咬著牙硬挺，或是聽從民間的說法進行嘗試。

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案例

琳琳的腸胃系統一直十分健康，即便平時怎麼吃冷吃辣，也沒發生過腹瀉和便秘的情況。

可從未便秘過的琳琳自從懷孕之後，還是不出意料地受到困擾了。

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為了肚裡的孩子，琳琳也不敢吃藥，只是聽大家說香蕉可以緩解便秘，此後香蕉就成為了她的每日必備食物。

後來怕香蕉存放時間長變得不新鮮，又開始買還未成熟的青香蕉存放在家中。

可最後不但便秘的情況沒有好轉，反而還出現了胃脹、胃腸不適等疾病。

就連便秘的情況也加重了，之前好歹還每三、五天排便一次，現在卻需要一星期，甚至有時兩星期才能便一次。

琳琳見情況如此嚴重，也不敢再繼續通過香蕉進行食療了，就去了醫院掛號檢查。

到醫院後，醫生表示琳琳用香蕉治便秘其實並不科學，並向她提出了幾點建議。

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孕期便秘吃香蕉？別再盲目聽信

事實上，民間有好多偏方都宣稱是治療便秘的，而吃香蕉就是其中最被人熱衷的。

其實香蕉雖有潤腸的作用，但隻適合便秘情況較輕時使用，像琳琳如此嚴重的孕期便秘，就起不到多大作用了。

另外，值得注意的一點是，香蕉成熟與否和治療效果也有關係。

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還未完全成熟的香蕉，大家都知道其口感是比較澀的，這是因為其中含有鞣酸，而其有抑制胃腸蠕動的作用。

琳琳正是為了囤貨，吃了過多未完全成熟的香蕉，才導致便秘症狀加重的。

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了解為何便秘才能科學解決

一般情況下，便秘有三個主要特征，分別是便次少、排便難和大便幹硬。

而女性之所以懷孕後會出現便秘或症狀加重，也是出於客觀的生理原因。

①激素分泌：女性懷孕期間，由於孕激素水平升高，腸道也變鬆弛，因而蠕動能力會降低。

②日常生活習慣：孕婦肯定是家裡的重要人物，飲食方面也會被格外關照，但孕媽本就運動量小，而且精加工食物食用得又多，自然會出現便秘。

③子宮壓迫：隨著寶寶逐漸發育長大，媽媽的子宮也會因受到壓迫，減緩腸道的運動幅度。

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如何科學解決懷孕期間的便秘問題？

1）減少精加工食物的攝入量

正如上文所說，很多孕婦便秘就是因為吃的食物過於精細，忽略了具有潤腸功能的膳食纖維的攝入。

因而，要想改善便秘，日常飲食中要注意多加入一些小米或玉米等粗糧，不要總是大魚大肉。

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2）定時排便

越是便秘，就越要疏通，只要感覺到了便意，就千萬不能憋著。

如果實在沒有，可以每日早晨先喝一杯溫開水，然後在馬桶上坐一會兒，給腸道傳遞排便信號。

3）多喝水

早晨剛起床就喝一杯水，對改善便秘非常有效，而且還可以加快胃腸蠕動速度，提高新陳代謝。

另外，1.5L-2L是人體每日的最佳飲水量，孕婦更要盡量滿足。

最後想說的是，便秘問題並不是一朝一夕就可解決的，需要掌握科學正確的方法。從飲食和生活習慣上入手，一直堅持下去。

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>懷孕後便秘如影隨形，別再被吃香蕉「騙」了，科學解決才對症