尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
文|媛媽育兒日記原創,歡迎個人轉發和分享
不知大家此前聽沒聽說過「十個孕媽九個便秘」這句話,都說生孩子難,其實懷孕期間的困難也不少。
就算最簡單的大便,也面臨著相當大的挑戰。
而且,便秘這種問題,幾乎對每個遇上的孕媽來說,都稱得上是一次滿懷血淚的辛酸史。
一般來說,大部分孕媽都會經歷四個便秘過程,分別是孕初期便秘、孕中期便秘,孕晚期便秘和產後便秘。
有些孕媽可能沒懷孕時,就已經有便秘症狀,懷孕後便秘程度會再進一步加深。
而且,一想到肚子裡還有小寶寶,孕媽也不敢隨意吃藥緩解,只能咬著牙硬挺,或是聽從民間的說法進行嘗試。
…
案例
琳琳的腸胃系統一直十分健康,即便平時怎麼吃冷吃辣,也沒發生過腹瀉和便秘的情況。
可從未便秘過的琳琳自從懷孕之後,還是不出意料地受到困擾了。
…
為了肚裡的孩子,琳琳也不敢吃藥,只是聽大家說香蕉可以緩解便秘,此後香蕉就成為了她的每日必備食物。
後來怕香蕉存放時間長變得不新鮮,又開始買還未成熟的青香蕉存放在家中。
可最後不但便秘的情況沒有好轉,反而還出現了胃脹、胃腸不適等疾病。
就連便秘的情況也加重了,之前好歹還每三、五天排便一次,現在卻需要一星期,甚至有時兩星期才能便一次。
琳琳見情況如此嚴重,也不敢再繼續通過香蕉進行食療了,就去了醫院掛號檢查。
到醫院後,醫生表示琳琳用香蕉治便秘其實並不科學,並向她提出了幾點建議。
…
孕期便秘吃香蕉?別再盲目聽信
事實上,民間有好多偏方都宣稱是治療便秘的,而吃香蕉就是其中最被人熱衷的。
其實香蕉雖有潤腸的作用,但隻適合便秘情況較輕時使用,像琳琳如此嚴重的孕期便秘,就起不到多大作用了。
另外,值得注意的一點是,香蕉成熟與否和治療效果也有關係。
…
還未完全成熟的香蕉,大家都知道其口感是比較澀的,這是因為其中含有鞣酸,而其有抑制胃腸蠕動的作用。
琳琳正是為了囤貨,吃了過多未完全成熟的香蕉,才導致便秘症狀加重的。
…
了解為何便秘才能科學解決
一般情況下,便秘有三個主要特征,分別是便次少、排便難和大便幹硬。
而女性之所以懷孕後會出現便秘或症狀加重,也是出於客觀的生理原因。
①激素分泌:女性懷孕期間,由於孕激素水平升高,腸道也變鬆弛,因而蠕動能力會降低。
②日常生活習慣:孕婦肯定是家裡的重要人物,飲食方面也會被格外關照,但孕媽本就運動量小,而且精加工食物食用得又多,自然會出現便秘。
③子宮壓迫:隨著寶寶逐漸發育長大,媽媽的子宮也會因受到壓迫,減緩腸道的運動幅度。
…
如何科學解決懷孕期間的便秘問題?
1)減少精加工食物的攝入量
正如上文所說,很多孕婦便秘就是因為吃的食物過於精細,忽略了具有潤腸功能的膳食纖維的攝入。
因而,要想改善便秘,日常飲食中要注意多加入一些小米或玉米等粗糧,不要總是大魚大肉。
…
2)定時排便
越是便秘,就越要疏通,只要感覺到了便意,就千萬不能憋著。
如果實在沒有,可以每日早晨先喝一杯溫開水,然後在馬桶上坐一會兒,給腸道傳遞排便信號。
3)多喝水
早晨剛起床就喝一杯水,對改善便秘非常有效,而且還可以加快胃腸蠕動速度,提高新陳代謝。
另外,1.5L-2L是人體每日的最佳飲水量,孕婦更要盡量滿足。
最後想說的是,便秘問題並不是一朝一夕就可解決的,需要掌握科學正確的方法。從飲食和生活習慣上入手,一直堅持下去。
二胎寶媽、營養師,為大家分享育兒生活中的心得;圖片皆源自於網路,如有侵權,請聯繫我刪除;另外,碼字不易,如有個別錯別字,請別介意哦~
>懷孕後便秘如影隨形,別再被吃香蕉「騙」了,科學解決才對症