中國女性坐月子,產後做什麼可以更快恢復?其中隱藏著3大學問

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外國人沒有坐月子的說法,通常情況下,生完寶寶後就可以下床走路了。而我國女性產後都講究坐月子,在醫學上,把坐月子稱為產褥期。

坐月子期間,因為懷孕時女性子宮孕育胎兒會增大很多,各個臟器也會受到擠壓,很容易影響臟器生理功能,導致寶媽們在孕期出現尿頻、便秘等現象。


而在產後,寶寶順利生下來了,原先出現變化的地方,尤其是子宮都會慢慢索回去,內臟器官會一點點「歸位」,這期間需要6個星期左右,也就是人們所說的中國女性坐月子。

可寶媽們也都在想:產後做什麼可以更快恢復呢?不妨從3方面入手:

一、飲食均衡:

有很多新手媽媽,對於坐月子期間的飲食不理解,會全權聽從老人的意見。老人說坐月子有禁忌,在這期間不能吃生冷食物和飲品,如雪糕冰淇淋、生魚片、冰奶茶、涼水等等,會影響產後恢復的速度。

其實對於順產的女性,並沒有那麼多禁忌。在飲食上,適量食用多種類蔬菜、新鮮水果、富含優質蛋白的魚肉、海鮮、禽肉、少量畜肉、保證每日奶制品的攝入,整體上做到飲食均衡就可以了。

同時注意油炸食物、咖啡以及加工肉制品的攝入,這些美食很可能會影響乳汁成分跟產後寶媽身材的恢復。

二、不要刻意捂著:

聽老人說產後最需要注意的就是休息,尤其是冬天不要著涼受風。但有的寶媽卻說,在生產後容易出汗,甚至是可以達到大汗淋漓的地步,這種現象其實是褥汗。

主要是因為女性在懷孕時,隨著胎兒發育,體內血液容量增高,積攢的水分會在產後排出。有這種現象的寶媽千萬不要捂著,反而會升高體溫,不利於皮膚散熱。

在冬天室內溫度也不要太高,保持在20~22攝氏度的溫度最合適,若體溫超過38度以上,還需及時去正規醫院就診。

三、盡快哺乳:

世界衛生組織建議新手媽媽:純母乳餵養要持續6個月。孕婦在生完孩子後,就可以盡快讓孩子吮吸母乳。孩子吃到初乳,可促進體內膽紅素排出,對減少嬰兒黃疸有利。初乳裡面還含有較多的免疫因子,可增強寶寶免疫力系統。

對寶媽來說,母乳餵養還能促進產後修復,增加乳汁分泌。同時,對體內排出惡露,子宮恢復有積極作用。

各位寶媽,你的預產期是什麼時候?坐月子在哪個季節?最大的困擾是什麼?歡迎留言分享你的孕育體會。

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