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文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）
生娃孩子後，不少寶媽一方面想多吃點東西，養氣補血讓奶水充足一些，好滿足寶寶的發育需求，一方面又希望吃完不長胖。
那麼，不妨在坐月子期間，試試下面這幾種湯。
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推薦3種補氣血，奶水多還瘦得快的湯
1、絲瓜蛋花湯
具體做法：
- 準備好1根絲瓜，2個雞蛋，少許蝦米。
- 先將絲瓜洗淨去皮後，切成斜塊狀，雞蛋打散在碗裡備用。
- 然後鍋裡放油至油溫8成的時候，倒入絲瓜，炒至稍軟，放少許鹽。
- 最後加水漫過絲瓜並燒開，倒入雞蛋液，出鍋前撒蝦米，即可食用。
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作用：
1、促進乳汁分泌。絲瓜富含蛋白質、鈣、維生素B、維生素C、鐵、磷等物質，含脂肪量很低，且富含的絲瓜絡有一定促進乳汁分泌的功效。
2、防止衰老。絲瓜和雞蛋都富含維生素B，維生素B有利於小兒大腦發育，防止皮膚老化的特殊功能，能美容去皺；維生素C能夠保護增白皮膚、清除斑塊。
3、促進身體恢復。雞蛋富含蛋白質、人體必需的氨基酸、維生素A、維生素B、維生素D、鈣、鐵、磷等，且人體對於雞蛋中的蛋白質的吸收率高達98%，對於產後恢復身體有促進作用。
2、木瓜鯽魚湯
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具體做法：
- 準備好木瓜500克、鯽魚500克、生薑、少許鹽；
- 先將鯽魚宰殺、洗淨後，在其身上斜劃上幾刀備用，
- 木瓜去籽、去皮，洗淨後切成菱形塊，薑切片備用；
- 然後在鍋內放入適量的油，將鯽魚入鍋煎至兩面金黃，倒入適量的開水；
- 將木瓜塊、薑、鹽都放入鍋內，用大火燒開，而後再用小火煮20分鐘，即可出鍋食用。
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作用：
1、健胃化積。木瓜果肉厚實、汁水較多、口感甜美、營養豐富，有「水果之皇」的美稱，其富含蛋白酶、鈣、鐵、維生素C及17種以上的氨基酸等，蛋白酶具有驅蟲消腫、健胃化積的功效，不僅可以治療消化不良。
2、促進乳汁分泌。木瓜含有一種木瓜素，很容易被人體吸收，促進母體乳腺的分泌的功效，且鯽魚也有通絡下乳的作用。
3、補充營養物質。鯽魚是魚類中營養價值很高，且低脂肪，高蛋白的食物，富含多種維生素，補充身體所需的營養物質，促進產後身體恢復。
除此之外，這兩種食物性溫，含脂肪量極低，吃得再多也不會引起肥胖。
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鯽魚是魚類中營養價值很高，且低脂肪，高蛋白的食物，富含多種維生素，有利尿消腫、益氣健脾、通絡下乳等功效，不僅可以促進乳汁分泌，還可以補充身體所需的營養物質。
3、木耳紅棗瘦肉湯
具體做法：
- 準備好瘦肉300克，紅棗9枚，黑木耳20克，少許生薑和鹽；
- 先將瘦肉洗淨切塊，進行簡單的焯煮；
- 紅棗去籽洗淨，黑木耳洗淨，浸泡片刻；
- 將瘦肉、紅棗、黑木耳、生薑放入鍋內；
- 加入適量的水，煮沸後，改用文火熬煮2小時後，即可食用。
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作用：
1、促進食欲。瘦肉富含蛋白質、維生素B、鐵等物質，有著補氣血的功效，另外其含有的氨基酸能夠使得湯味鮮美，促進食欲，營養價值非常豐富。
2、補氣血。紅棗富含蛋白質、湯類、維生素、微量鈣和氨基酸等物質，不僅能夠提高人體的免疫力，促進白細胞的生產，還有補氣血，降低血壓，美白祛疤，延緩衰老的功效，素有「百果之王」的美稱。
3、提高免疫功能。黑木耳富含蛋白質、鐵、碳水化合物、纖維素等物質，可以提高機體免疫功能，抗衰老、抗輻射、抗凝血等作用，被譽為食用菌之王。
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這3種湯的搭配不僅可以促進乳汁分泌，還能補充所需要的營養，能夠補充氣血，且脂肪的含量較低，是產後必備湯品。（wcy）
>坐月子媽媽注意：多喝這幾種湯，補氣養血不長肉，還有助於下奶