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在頭6個月,母乳的消耗量每天多達500卡。如果你沒有攝入足夠的熱量,你體內的脂肪和養分儲量將被耗盡。這會造成疲勞並可能危害你的健康,請務必吃富含維生素A和C 、蛋白質、鈣、磷等的食物。為了保證充足的水分攝取,每天至少要喝8-10杯液態水。哺乳前喝一杯開水可以緩解體內水分的流失,使母乳充足。
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母乳媽媽要小心仔細地準備你的膳食或零食,應避免以下類型的食物中毒:
1、所有肉類和雞蛋都必須徹底煮熟,避免食用生雞蛋和生肉;
2、保證冷凍食品的儲存溫度足夠低,以防止細菌的生長;
3、餐前或接觸生冷食物前應認真仔細的洗手,保持切菜板、操作臺等地方的清潔;
4、避免不健康的化學品。
某些成分會進入母乳,進而影響寶寶和你的健康,這些成分是:
1、咖啡因(咖啡,茶,巧克力,可樂)
2、煙草
3、人工甜味劑
4、酒精(啤酒,葡萄酒,白酒)
5、某些藥物
6、減肥藥物
如果有跡象表明寶寶奶過敏,醫生可能會建議你停止食用乳制品,這時候就需要尋找另外的門路來吸收足夠的鈣以產生足夠的母乳。
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