母乳餵養期，哪些食物不要吃？這份哺乳期飲食指南請收下

在頭6個月，母乳的消耗量每天多達500卡。如果你沒有攝入足夠的熱量，你體內的脂肪和養分儲量將被耗盡。這會造成疲勞並可能危害你的健康，請務必吃富含維生素A和C 、蛋白質、鈣、磷等的食物。為了保證充足的水分攝取，每天至少要喝8-10杯液態水。哺乳前喝一杯開水可以緩解體內水分的流失，使母乳充足。

…

　　母乳媽媽要小心仔細地準備你的膳食或零食，應避免以下類型的食物中毒：

　　1、所有肉類和雞蛋都必須徹底煮熟，避免食用生雞蛋和生肉；

　　2、保證冷凍食品的儲存溫度足夠低，以防止細菌的生長；

　　3、餐前或接觸生冷食物前應認真仔細的洗手，保持切菜板、操作臺等地方的清潔；

　　4、避免不健康的化學品。

某些成分會進入母乳，進而影響寶寶和你的健康，這些成分是：

　　1、咖啡因(咖啡，茶，巧克力，可樂)

　　2、煙草

　　3、人工甜味劑

　　4、酒精(啤酒，葡萄酒，白酒)

　　5、某些藥物

　　6、減肥藥物

　　如果有跡象表明寶寶奶過敏，醫生可能會建議你停止食用乳制品，這時候就需要尋找另外的門路來吸收足夠的鈣以產生足夠的母乳。

點我分享到Facebook

>母乳餵養期，哪些食物不要吃？這份哺乳期飲食指南請收下