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文丨京媽說，原創內容。

小月懷孕兩個月了，最近不能出門，天天在家也無聊，就經常在孕媽群裡和媽媽們聊天，雖然才懷孕兩個月，她也是很害怕面對有朝一日的「生孩子」，她經常夜裡醒來想：生孩子是不是真的很疼？結果越想越睡不著。

前幾天群裡有個剛生完寶寶的媽媽，她問那個媽媽生孩子是不是特別疼，那個媽媽就是因為疼的受不了，受了二碴罪，順轉剖了。聽到那個媽媽這樣說，她更害怕了，一整天悶悶不樂的，最後老公各種安慰，給發了個大紅包才心情好點。

生孩子真的很疼嗎？到底有多疼呢？接下來我們就一起來了解了解「生孩子的疼痛」。

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01 先來了解下「疼痛的分級」

臨床上疼痛分級，一般把疼痛分為10級，7級以上為「劇烈疼痛」。

• 0級：無痛；
• 3級：輕度疼痛，就像扭腳的疼、輕微關節痛等；
• 4-6級：中度疼痛，就像「小刀劃傷手」時的疼痛，6級以下的疼痛不會影響正常生活；
• 7級：劇烈疼痛，嚴重到影響睡眠，疼睡不著；
• 10級：難以忍受的疼痛，這種疼痛的時候，若是沒有止痛藥，人都不能安靜下來，就像晚期腫瘤侵犯到神經和骨頭時引起的疼痛。

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02 「生孩子」的疼痛是幾級疼痛？

有了疼痛的分級，那生孩子的疼痛是幾級呢？因為生孩子有個過程，那這個過程中不同的階段，孕婦的疼痛感覺也不同：

潛伏期：宮口開0-3指的階段，疼痛感為2-3級

這個時候的疼痛還可以忍受，孕婦也尚能保持理智，正常的和醫護人員溝通。

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活躍期：宮口開3-10指的階段，疼痛感為8級左右

這個階段，隨著宮縮頻率增強，很多孕媽已經疼到大吼大叫，甚至大哭了，也就是疼到受不了。

有的媽媽說疼到懷疑人生、疼到想用頭撞牆、疼到想咬老公、疼到撕心裂肺、疼到想死……沒錯，這個階段的疼痛感最劇烈。

PS：所以，要是採用藥物無痛分娩的孕婦，一般就是在 開3指的時候開始上無痛 的。使用無痛後，並不是完全沒有痛感，只是幾乎感覺不出來，疼痛感降低到孕婦能接受的程度，但不影響宮縮，「開宮口」也會繼續。

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分娩期：宮口開全到寶寶出生的階段，疼痛感逐漸減輕

宮口開全，也就意味著寶BMW上要出生了，這個時候孕婦，不管是否使用無痛，一定都要聽從醫生的指揮，正確的呼吸和用力，確保胎兒順利分娩。

在這個過程中，由於孕婦的注意力都集中在「早點讓寶寶順利出來」這件事兒上，所以對疼痛的感覺也還好；另外，隨著寶寶的出生，寶寶對子宮造成的壓迫逐漸減少，疼痛感也會隨之減輕。

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03 生孩子時「為什麼那麼痛」？

有的孕婦覺得生孩子太太太疼了，以後再也不要生孩子了；也有的孕婦覺得還好，好像也沒那麼疼。

不同孕婦對「生孩子疼痛」有不同感受，有兩點原因：

一是 每個人的疼痛閾值 不一樣，也就是說，對疼痛的敏感度不同；

二來是分娩時影響「孕婦對疼痛感覺」的因素很多，除了對疼痛本身的感受外，還和孕婦的心情情緒、身體狀態、是否有並發症等都有關係。

生孩子時的疼痛是哪裡來的？

生孩子時，孕婦感覺到的主要是「子宮收縮痛」（促使宮口開全），此外，還有分娩過程帶動的 腰背痛、外陰撕裂或側切疼痛、用力過度導致的四肢酸痛 等。

而且，再加上孕婦有害怕、緊張、恐懼的情緒，會興奮孕婦交感神經，增加 兒茶酚胺 的釋放，這樣就會讓孕婦的疼痛感覺加劇。

因而在生孩子時，一定要放松，不要太緊張、恐懼，根據醫生的指導，正確的呼吸、用力和放松。

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04 生孩子時，怎麼做才能減輕疼痛？

隨著醫療水平的提高，「減輕孕婦生孩子時的疼痛」也就有了很多方法，如導樂、水中分娩、藥物無痛分娩等。所以孕媽們也不要太恐懼生孩子，只要做好準備，放松心情面對，也並沒有那麼恐怖。

1. 提前了解分娩過程，減少對分娩的恐懼

孕媽們可以在孕期多聽聽孕課，或是從書上、網上學習些「分娩」的相幹內容，提前了解分娩過程，這個過程中的注意事項等，這樣就可以減少對分娩的恐懼，等真生孩子的時候，就不至於因為太恐懼而加劇疼痛。

2. 使用藥物無痛分娩

在這些方法，最管用的就是使用藥物無痛分娩。也就是使用麻藥，會讓孕婦舒服很多，沒那麼疼痛，但不影響宮口開全。

有些孕媽擔心麻藥會影響自己或胎兒的健康，這點是可以放心的，無痛分娩中麻藥的劑量大約只有剖腹產麻藥的1/10，對孕媽和胎兒的影響也基本可以忽略不計。

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3. 補充水分

有研究顯示：孕婦脫水狀態會延長產程至少1-2小時。

所以，在分娩過程中，孕媽們一定要補充足夠的水分，別因為太疼、太難受，就拒絕吃任何東西也拒絕喝水。

4. 學會放松下來

前面也說了，緊張和恐懼會讓孕婦的疼痛感加劇，那麼在生孩子的過程中，孕婦要盡量放松下來，這樣也是可以在一定程度上減輕疼痛的。

如果準爸爸可以陪產，那準爸爸可以和孕婦說說話、講個笑話等，教孕婦正確的呼吸等，還可以坐坐瑜伽球等。

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5. 掌握分娩用力和呼吸的技巧

等宮口開全，到了寶寶娩出的階段，孕婦要掌握分娩用力和間歇時的呼吸技巧，根據醫護人員的指揮，什麼時候用力、如何用力，怎麼吸氣和呼氣等，方法正確，也可以緩解疼痛，也可以加速寶寶順利娩出。

用力方法：宮縮來時，先深深吸一口氣、閉上嘴，屏氣，然後使一個「長勁兒」，就像平時解大便一樣，往肛門處用力，盡量憋住。

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