快樂才是媽媽的生活主題

很多媽媽覺得坐月子都是受罪，產後如何快樂坐月子，享受輕松愉悅的月子生活？如何讓自己和寶貝在開心、愉悅中一起成長？

·快樂可以治愈心理

當發生疾病的時候，許多人都認為是生理機能出現了某種問題。其實，不能忽略心理因素，心理上的疾病引發的不僅是精神狀態的問題，還有生理上的雙重疾病，所以快樂是一劑萬能的靈藥。

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當事物遇到阻礙的時候，把它當成一道題目，排列出它的目的、目標、解決辦法，然後處理，這樣才能發揮出最大的創造能力。當然，你也會從中得到快樂。多鼓勵自己，今天又是快樂的一天，那麼今天就真的會得到快樂。

·尋找生活中的樂子

產後女性除了照顧寶寶和家人，還想要實現自身的價值，經營自己的人生。在這種情況下，更應該保持積極向上的心態，才能創建最美好的生活，並開創屬於自己的事業。

她們也知道，要追求快樂和美好，需要用自己的雙手和精力去創造。該怎麼讓自己和家人都開心快樂，是她們最關註的事情。

首先，提前做好計劃。晚上睡覺前，用漂亮的記事本幫自己規劃第二天的行程安排，根據事情的輕重緩急做分類，並列舉出處理的方式及妥善安排時間，這樣會讓你的生活井然有序，每一件事情都會完成得很漂亮。

但是要記住，不要給自己安排太多事情，否則反而會增加壓力，預留一些放松休息的時間。要為生活添加小創意。

發揮自己的想像力，自己DIY一些小物品，比如掛歷、編織花籃、圍巾、手繪布鞋和T恤等。要是願意的話，還可以試著給寶寶做一件簡單的小衣服，或者為家人準備餐點，都會很有意義哦！

然後，要記得放松自己的身體。每天的勞碌會讓身體每一寸的肌肉都緊繃起來，久而久之就會酸、漲、痛。所以不時地放松自己的身體，做個伸展操，或者是產後瘦身操；也可淋浴可能用精油泡澡，再做個按摩，你會覺得身體輕盈有活力，心情開朗又愉快。

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·給心靈也來個美容

緩解心靈壓力，讓壓力不損害身體健康，可以給心靈做個排毒美容SPA。

1. 給態度抹點樂觀

豁達樂觀是一種能給我們增添勇氣、信心的力量。它能減少對心靈的劣性刺激，堅持積極、自信和快樂。給態度抹點樂觀，無論遇到什麼情況都能微笑迎接，讓內在充滿力量。

2. 給感情塗上寬容

寬容是溝通感情的重要因素，它可以清除人們之間的隔膜和心結。各種矛盾和煩惱遇到寬容，都能迎刃而解。

3. 用哭泣做一個排毒

哭泣能宣泄心靈的苦悶、憂傷，能緩解緊張的情緒，清除心理負擔。眼淚能夠保護眼睛免受煙塵的侵害，還能清除皮膚皺紋，保持青春活力。幫心靈排毒的最好方法就是「哭泣」。

4. 用傾訴洗滌心靈

傾訴是一種自我心理調節的方式。當鬱積著哭鬧和煩悶的時候，找個信任的人傾訴，能夠化解心中的鬱悶。傾訴後，他人的勸導和撫慰能洗滌心靈的暗塵，重新尋獲人生的平衡和快樂。

5. 用快樂做一個心靈面膜

快樂是一種健康的機能。它能調整各種有益激素的正常分泌，還能調節腦細胞的興奮度和血液循環功能。快樂不僅能讓沉重的心情變得輕鬆開朗，也能縮短和他人的距離，忘掉憂愁，增添幸福感。

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·打造美麗好心情

產後女性的快樂，其實多來自於寶寶和家人。所以和寶寶建立親密的聯繫，在日常生活中找到讓自己保持快樂的小招數，寶寶、家人和你都能擁有美麗的好心情。

1. 搜集育兒資訊

經常從電視、報刊、雜誌上搜集育兒知識，並把它們分類，然後一一實踐。你會發現，學習和照顧寶寶的過程能讓你感到非常有趣。

2. 虛心求教

向專家尋求建議，或者是咨詢非常有經驗的育兒媽媽，有了她們的幫助，能讓你在照顧寶寶的時候不會手忙腳亂，可以事半功倍，如此一來當然就有好心情。

3. 和老公一起計劃寶寶的未來

在網上幫寶寶添置衣物，把寶寶打扮得漂亮可愛，這能讓你們的心中充滿憧憬，可以在照顧寶寶的過程中依照你們的能力為寶寶設計一個靈活多變的未來，這是一件多麼美好的事情啊！

4. 創建溫馨的家庭環境

快樂的心情讓整個家庭的氛圍都輕松起來，把壓力擋在門外，讓家人也都快樂輕松。他們能和你一起好好地照顧寶寶，煩心的事就能夠迅速解決。

5. 好好休息

盡量和寶寶保持相同的作息時間，能夠讓你和寶寶都精力充沛，你也能活力充沛地應付這個小搗蛋！這些建議不僅提供參照，也可作為借鏡。如果自己能有更好的方法，不如和其他人一起分享你的好經驗。

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▍學會自我減壓，生活更輕松 ▍

壓力過多就要學會減壓，減壓的方式各式各樣，為產後女性帶來多種選擇，這些方式都能讓你感到快樂。哪種減壓方式最適合你呢？選擇你感到最有趣味性的減壓方式吧！

·女性可能會遇到的壓力

1. 「完美媽媽」的壓力

許多產後女性在生產前認為自己會成為一個完美的媽媽，能夠好好地照顧寶寶，讓寶寶吃得好、穿得暖，不會發生疾病。然而，事實往往讓人失望，寶寶依然會發生疾病，大部分產後媽媽都會沮喪不已。其實，只要保持平和心境、生活平穩有規律，就是一個好母親。

2. 「生理時鐘」改變帶來的壓力

成為母親以後，為了照顧寶寶，產後媽媽的生理時鐘發生了巨大的變化，和寶寶同吃同睡，有時甚至日夜顛倒，這些都會造成壓力，讓產後媽媽身體和心理都發生改變。

3. 伴侶關係調整的壓力

以往甜蜜的兩人世界多了一個小生命，你是媽媽，他是爸爸，角色就此轉變，有的人並不能適應這種關係的轉變。這種和伴侶關係轉變的壓力，會帶來不良情緒的影響。其實，只要好好地調整關係，就能很快適應，並感受到其中的樂趣。

4. 角色扮演的壓力

產後女性升級為母親後，要開始扮演許多角色，保姆、護士、廚師、管家、清潔工等，還要做女兒、妻子，對女性來說壓力非常大。然而大部分女性往往想扮演好每個角色，那麼就會受到多重壓力的影響。

5. 缺少自己時間的壓力

產後女性要無時無刻地照顧寶寶，又要做家務，可以做自己想做的事的時間實在是少之又少。長久下來，會累積不滿與疲勞，要多加注意。

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·尋找適合自己的減壓方式

1. 和朋友相約聚會

懷孕和分娩讓你遠離朋友多久了？在合適的時間裡，盡快和朋友們聯絡吧，和他們出去聚一聚，能讓你快速地找回熟悉的生活。友情也能讓你找回快樂，幫你分擔壓力和痛苦。

2. 重拾興趣

你的興趣是什麼呢？繪畫？唱歌？看書？運動？還是看電影呢？重拾這些愛好能開闊你的視野，讓你煥發魅力和活力。

3. 扮演好自己的新角色

要記住，扮演新的角色並不全是負擔，它也是一件非常美麗的事情，這些角色豐富了你的生命。

試想一下，當你能夠成功地為寶寶和家人準備一頓美食，家人們都親切地稱呼你為大廚師，這樣的感覺是不是很好？要記住，在角色扮演的過程中，不要忽視了自我的價值，而是讓它更能表現出你的價值，你會感覺到你是被家人所需要的母親、妻子和女兒。

4. 處理好家庭三角關係

家庭的三角關係非常奇妙。當浪漫的兩人世界結束，寶寶成為家庭的重心，重新調整自己的角色對每一個家庭成員來說都是很重要的。

首先，要合理地規劃每個人的家庭職責，共同為寶寶擔負起養育的責任。寶寶的衣食住行、寶寶的早期教育，每一件事都需要細心合理的規劃，規劃後分工合作，共同完成。當寶寶不缺吃穿、健康成長的時候，最開心的當然是爸爸媽媽了。

其次，要重新為家庭做行程安排，曾經規劃的旅遊計劃、購物計劃和朋友的拜訪安排都要取消，重新設計。

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原有的習慣被改變可能有些不適應，但是細膩有條理的計劃、有條理的安排，能讓你們感受到更多的快樂而不是麻煩哦！還有，要讓夫妻的感情更融洽。

爸爸不要為了寶寶冷落媽媽；媽媽也不能因為寶寶而冷淡爸爸，夫妻關係和親子關係一樣重要。三個人一起作伴，陪伴爸爸一起和寶寶玩耍，溫馨的家庭環境能讓家人更加開心。

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