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寶寶出生後我們的女性朋友就又多了重身份—媽媽。許多寶媽以為寶寶出生後就能輕松一些，事實並非如此，照顧寶寶，承擔家務，身上的責任和擔子不會越來越小只會越來越重。當今社會很多女性是很優秀的，部分媽媽完美主義的性格導致遇到困難不願意尋求幫助，加上丈夫的不良表現，脾氣一觸即發。哺乳期媽媽經常發脾氣不僅對自己身體百害無一利對於寶寶也是有很大的影響，寶寶會直接感知到媽媽的情緒，如果媽媽情緒不佳，寶寶也會產生焦慮焦躁的心理。所以哺乳期的女性調整好自我心態是很有必要的。
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1. 減少身體壓力
媽媽們在哺乳期尤其是生產後身體和精神面臨雙重壓力，這個時候應先以放松身體為主，要進行適量運動，以不勞累為準；穿衣服選擇寬鬆舒適的純棉材質或絲質材質。在哺乳時穿戴哺乳文胸，既可以有效防止胸部下垂，衛生等問題還能保護媽媽隱私，減少身體壓力。
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2. 釋放心理壓力
要學會自我放松。很多女性在當了媽媽以後會有短暫的迷失自我的階段，這個階段的特征就是全部圍繞寶寶轉，以寶寶為中心，以寶寶為世界，情緒過於陷入，從而導致情緒的煩悶擠壓。建議媽媽們每天抽出一到兩個小時的時間「做自己」。拋開媽媽的身份，你還可以是公司的員工，你還是一位妻子，還是一個女兒。要懂得向親人尋求幫助，宣泄壓力，就算是大哭一場也沒關係。
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3. 避免健康壓力
長期陷入焦躁或憂鬱情緒的媽媽還容易產生身體健康問題。所以我們在哺乳期間，運動一定不能丟棄。可以從散步變成每天清晨的慢跑，從窩在家裡照顧寶寶變成邊照顧寶寶邊做健美操。看娃鍛煉兩不誤，還可以在休息日讓丈夫開車帶著全家一起踏青，野遊。都是舒緩壓力，保持身體健康的好方式。身體是革命的本錢，保持身體健康才能有精力去做別的事情。
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4. 學會自我鼓勵
「媽媽」的身份只是人的社會身份的一種，並不是全部。生兒育女也並不是實現自我價值的全部方式。有了情緒和壓力要適當調節自我鼓勵，不要將錯誤全攬在自己身上，要及時發現自己身上其他的閃光點。
哺乳期也是一個特殊時期，尤其是對於新手媽媽而言，眾多的育兒知識要去學習，還要進行實踐，寶寶的不配合加之生活中的瑣事，很容易成為媽媽們的脾氣爆發點；加之哺乳期本身激素分泌不穩定，所以媽媽們一定要格外注意，保持健康的精氣神兒，陪伴寶寶健康成長。
>寶寶哭了，可能是被哺乳期的媽媽嚇到了！千萬別這麼做了