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1、遊泳可以鍛煉肺活量
水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相幹的呼吸肌群要求更高。
收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持遊泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
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2、遊泳可以提高免疫力
經常參加水中活動和遊泳鍛煉的孩子，對外界環境適應能力很強，尤其對水溫、氣溫的適應非常明顯，甚至對惡劣的外界環境也會很快適應，這就是為什麼常遊泳的少年兒童不宜患感冒，主要是因為神經中樞系統的調節作用發揮了效果。
另外遊泳對患有感冒和哮喘病的嬰幼兒能起到預防和治療的作用。
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3、可以促進關節發育
兒童去遊泳，一方面能讓兒童的骨骼生長的更好，促進肌肉的生長，另一方面對兒童各個關節的發育等都有好處，兒童遊泳之後能讓身體更加勻稱，體型也更好看。
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4、能提高反應度
而且通過兒童遊泳過程中四肢的不斷活動，能提高身體的靈活性不說，同時對大腦的功能發育也有很大的幫助，促進大腦對外界環境的反應度。有些兒童經常哭鬧,通過遊泳也能改正過來。
>保護孩子健康成長，從水中運動開始