哇！雷神山的牆亮了！

你能想像嗎？這些可愛的塗鴉，都是醫務人員利用休息的時間畫的。

雖然抗疫的日子是艱苦的、還有一點點灰暗，但這些可愛的塗鴉，無疑給病人帶去了溫暖，也堅定了醫務人員自己內心的信念。

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在困難和壓力面前，他們從不言退縮，始終保持積極樂觀的心態。這何嘗又不是我們應該教會孩子的呢？

01、抗壓力有多重要？

前不久，一個12歲的男孩離家出走了。

起因是，孩子在家玩了一天的手機，被下班回家的媽媽訓斥了一頓。孩子一時氣憤，就離家出走了。

可現在正值疫情時期，又是晚上。於是，孩子的媽媽趕緊報了警，所幸最終找到了孩子。

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有的孩子一遇到困難，就打退堂鼓；被父母老是批評，就想不開要走極端；遇到一點點挫折，就自責內疚。

其實，這跟孩子的抗壓、抗抗挫能力有關。

據相幹研究結果顯示，中小學生中，有5.85%的孩子曾有過自殺的計劃，還有34.39%的孩子會有那麼一瞬間，覺得「活著真沒意思」。

如果，孩子的抗壓抗挫能力弱，再加上有這樣的想法，就很容易走極端。

因為，心理學研究表明，當人們遇到挫折時,高達九成以上的人會有以下五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而能夠正確思考者的比率還不到10%。

可見，培養孩子抵抗挫折的能力有多重要。

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02、培養孩子抗壓力的意義

抗壓、抗挫折的能力，不管是對孩子的學習還是生活，都有著非常重要的意義。

• 帶來自信

抗挫折能力強的孩子，對自己的能力有把握，在面對困難和逆境的時候，不會輕言放棄，也不會被困難所嚇倒。

而抗壓力弱的孩子，則很容易陷進「要是我失敗了怎麼辦」、「我可能做不到」的心理之中，而逃避。

• 能夠提高面對逆境時的緩沖力

每個人都有著或強或弱的「心理彈性」，就像一根彈簧一樣，能夠承受住更多壓力的人，反彈起來的能力也就越高。

這也是，我們面對困境時的一個緩沖力。

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• 不容易走極端

抗壓能力強的孩子，遇到逆境的第一反應是「我該怎麼做」，然後，想法設法去解決困難。

擁有這種積極的人生態度，是不太容易動不動就走極端的。

人們之所以越來越意識到抗壓力的重要性，是因為，當人們身處壓力中時，大腦會釋放皮質醇，不僅能人的心率加速，還能夠調節人的腎上腺素水平，並阻礙人的思維能力。

換句話說，就是當一個人處於壓力中時，很難鎮定地思考面對。所以，父母更應該盡早培養孩子的抗壓力。

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03、培養孩子抗壓力的三大錯誤

在培養孩子的抗壓力上，家長應該盡量避免這三大錯誤：

1、父母人為制造挫折

有的父母錯誤地認為，抗壓能力，就是要多給孩子制造面對壓力的機會。

其實不然。《教育的選擇》曾提到：「真正的挫折教育，不是要家長制造挫折，而是能夠和孩子一同面對挫折。」

孩子從出生開始，他們的成長之路上就遍布壓力和挫折。比如：第一次爬行、走路、騎車等等。

每一次嘗試，他們都會面臨失敗，如何教會孩子面對這些挫折和失敗就足夠了，不需要再認為地去制造挫折。

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2、不允許孩子脆弱

如果你認為培養孩子的抗壓力，就是不允許他們脆弱，那就大錯特錯了。

心理學家認為，20%的人群是「高度敏感人群」，他們天生比較敏感，可能看起來會更脆弱。

如果父母武斷地認為脆弱是不對的，不允許有這樣低落的情緒，那麼無疑會更加重孩子的心理壓力。

3、不重視孩子努力的過程

有的父母，只能接受成功，無法接受那個不完美的孩子。隻注重結果，不注重孩子努力的過程，只會讓孩子更傾向於逃避。

小孩子的思維通常都不太成熟，很容易鑽牛角尖誤以為，只有做得好，才能得到爸爸媽媽的愛，做得不好，就什麼都不是。

逆境下的壓力越大，就越無法正確思考，更談不上勇敢面對了。

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那麼，到底該如何培養孩子的抗壓力呢？

04、情緒調節三步法

其實，培養抗壓力，就是要增強孩子的「心理彈性」，讓他們在面對壓力和挫折的時候，能夠有更好的緩沖力。

那麼，到底該怎麼做呢？

• 及時止損不良的情緒

消極的情緒一般很難擺脫：「我怎麼這麼倒霉」、「這麼下去該怎麼辦」……焦躁負面的情緒，容易讓孩子驚惶失措、無法自拔。

所以，這個時候，一定要及時幫助孩子止損，讓低落的情緒能夠盡快觸底。千萬不要對孩子發火、訓斥，讓他們的心情雪上加霜。

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• 盡快復原到原來的狀態

當不良情緒到底谷底之後，父母可以幫助孩子探究一下原因，以及他們到底在擔心害怕些什麼。

有時候，只是找到原因，也能很大地舒緩不良情緒。

盡量復原到原來的狀態，才能讓孩子的內心平靜下來，進行下一步。

• 總結經驗教訓，進行反省

發現問題、尋找解決方法；又或者是失敗了，再總結經驗教訓，就是孩子的「心理彈性」在觸底之後，進行「反彈」的一個過程。

但並不是所有的孩子，都能夠如此快地進行「反彈」。這就需要家長能夠找到自己孩子的「性格優勢」，讓孩子能夠正確看待自己的能力，從而更加從容自信。

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什麼是性格優勢？

《抗壓力》一書中提到，它在需要進行表現或受到他人質疑的時候，能夠保有自己個性或體現活力的積極的性格特征。

簡而言之，就是找到孩子與眾不同的特點，比如：樂於助人、細心、觀察力強等等。

然後，通過發揮孩子自身的優點，去激發他們面對困難和挫折的勇氣和動力。

孩子，只有不斷經歷這樣情緒調節的三步走，在逆境面前摔打鍛煉，才能夠越挫越勇。

巴頓曾說：「衡量一個人成功的標誌，不是看他到達頂峰的高度，而是看他跌落谷底時的反彈力。」

所以，想要孩子心理承受能力更加強大、能扛得住事，不妨

盡早培養他們的抗壓力。並且，用愛充當他們堅實的後盾，讓他們能夠勇往直前！

菈媽：自由撰稿人，喜歡閱讀經典育兒和心理學書籍，專註科學育兒和親子情感的二寶媽。如果你喜歡我的文字，歡迎關註我，一起探討噢。

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