尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
前兩天，一個媽媽群裡正討論著孩子身高的話題，媽媽們對孩子的身高很關註也有不同程度的焦慮。
下面是根據兒童體格發育調查結果，國家衛生部婦社司組織相幹專家，研究制訂的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，該標準已於2009年6月2日由衛生部正式公布。
…
…
春天是萬物生長的季節，對孩子來說也是長高的黃金期，3~5月是長高最快的時期，所以現在家長們就得注意以下幾點，能助力孩子長高高。
…
一、補充維生素D，促進鈣吸收
曬太陽本來是天然維生素D獲取的最好門路，但現在是疫情的特殊時期，不能保證孩子戶外「日光浴」的時間，那麼我們可以打開窗戶在陽臺上曬曬太陽（注意：如果隔著玻璃曬，是沒有效果的）。
如果日曬不能保證，那麼就要通過服用維生素D來補充了。
- 1歲以內的孩子，每天共攝入400IU（10μg）即可；
- 1歲以上的寶寶，每天共需攝入600IU（15μg）；
- 對於配方粉餵養或者混合餵養的孩子來說，就要除掉每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。
二、均衡飲食，保證營養全面
- 鈣質要充足，鈣質最好都從食物中獲得，所以可以多吃奶制品、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻等高鈣食物，就不需要額外通過鈣劑來補充了。
- 足量蛋白質，奶制品、肉類等。
- 菜品要豐富，最好少油低鹽，且飲品最好是白開水，不要給孩子喝碳酸飲料，會加速鈣質流失，影響孩子長身高。
三、充足睡眠，促長高
生長激素大量分泌的時間在晚上11點到凌晨2點之間，這段時間需要孩子進入深度睡眠，才能有效長身高，所以孩子在晚上9點左右就可以開始洗漱，並準備入睡了。
四、適量運動，很重要
要注意運動鍛煉不要過量，因為過量的運動反而可能會影響孩子長身高。另外，最好讓孩子選擇打籃球、羽毛球、跳繩、跳遠等彈跳類運動，盡量不要進行一些舉重類運動。
…
五、保持心情愉悅
這一點往往被很多家長所忽略。讓孩子擁有一個愉快輕松的心情，能有效促進孩子的食欲和睡眠質量，進而就會有利於孩子的生長髮育。如果孩子長期處於一個緊張的環境壓力之下的話，就會影響到孩子的身高發育。
在這個特殊時期，我們還是要多關註孩子的身心健康，孩子心情好好，長高高，是我們所有家長的共同心願。
你還有什麼妙招和建議可以留言哦。
喜歡就關註我吧@薇若子，仰面沐浴陽光，低頭書寫美好！
>「長高黃金季」即將到來，做好這幾點助力孩子長高高