自從知道自己懷孕以後，很多孕媽應該會擔心自己的營養是否足夠，需要補充哪些營養元素，才能夠有利於胎兒的發育。其中關於懷孕後多久可以補充DHA就有很多孕媽們有疑問，擔心補得太早或者是太晚對於胎兒有影響。那麼到底懷孕後多久就可以補充DHA呢？

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孕期多久可以補充DHA呢？其實每個孕媽的身體健康情況都是不同，在第一次產檢的時候就可以詢問醫生，根據自己的身體情況來建議什麼時候補充是最好的。如果孕媽平時身體情況都非常健康，沒有缺乏某些維生素的情況下，可以選擇在懷孕3個月的時候就可以選擇補充DHA了。因為孕中期和孕晚期胎兒是處於快速發展的狀態，這個時候孕媽一定要有充足的DHA的攝入，確保自己和胎兒的營養。

DHA在孕期主要起到以下的作用

1、DHA能促進胎兒大腦發育，在孕期的時候，DHA能夠優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分；

2、DHA可以促進視網膜細胞的成熟。

3、DHA在促進大腦細胞的形成中，在大腦的皮質層中，也是細胞膜的重要組成成分，因此，孕期DHA的補充也是非常重要的。

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DHA可以從哪些食物中獲取呢？孕媽可以在日常生活中加入這些營養物質。

1、含有DHA的奶粉。孕媽們在孕期的時候會選擇喝奶粉來增加鈣的含量。在選擇奶粉時可以再看一下是否含有DHA的奶粉，有助於身體的健康。

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2、魚類。魚類中DHA的含量是比較高的，比如說金槍魚，黃花魚，鱔魚，帶魚等等，因此孕媽在孕期的時候，也可以多吃一些魚類來補充DHA。

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3、堅果類。堅果類食物中所含有的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

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4、DHA制品。DHA制品都是從其他產品中提取出來的，但是都會有一些相應的缺陷，因此在選擇制品的時候一定要選擇安全性高的，含量高的，同時對大腦發育有作用的，才是最適合的。

5、藻類。藻類中含有DHA。其中有些DHA的制品也是從藻類中提取出來的，而且藻類中提取出來的，不含有色素，安全性高，抗氧化性能力強。還有利於吸收，因此，在選擇DHA的時候可以先選一選藻類的DHA，看看是否適合你。

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因此，在孕期的時候補充DHA是很有必要的，同時在恰當的時間補充最好的。如果自己不清楚，在產檢的時候可以咨詢一下醫生。才能夠懷孕的時候開始，也可以開始攝入含有一定量DHA的食物，來確保身體中的含量。

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