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文/孕媽咪（原創文章，歡迎轉載分享）
當一個女人變成準媽媽的時候，心底深處壓制很深的母愛終於開始泛濫成災。每天最大的興趣就是看看自己的肚子是不是又大了一點，每天最喜歡隔著自己的肚皮和裡面的寶寶說上一大堆可愛的話。
從最開始一個人的飯量，到後面兩個人的量，愛美的準媽媽們拋棄了原來完美的身材，不惜變胖也要讓寶寶的營養跟上長大的節奏。
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準媽媽小佳剛懷孕的時候，孕吐反應非常嚴重，經常看到食物就感覺很惡心，然後就要去廁所待上十幾分鐘才能緩過勁兒來。雖然每天還是強撐著吃飯，但孕早期的幾個月，體重不增反減，差不多瘦了小十斤，一直好好照顧的婆婆也是看在眼裡，急在心裡。
但懷孕四個月的時候，小佳的胃口突然就好了，於是婆婆提議慢慢加餐。月底去醫院檢查，醫生說胎兒發育良好，目前小佳的食欲恢復正常，這段時間保持原有餐量繼續保證胎兒的營養供應就好。
但慢慢隨著胎兒進一步長大，小佳晚上開始感到餓，開始時自己吃點兒水果墊巴墊巴，但後來婆婆知道後每天晚上開始給小佳做夜宵吃。
又一個月小佳再次來到醫院檢查，結果發現胎兒有點兒營養不良，問小佳是不是營養沒跟上？小佳把最近加夜宵的事情告訴一醫生，卻不料醫生當時就生氣了，孕期媽媽的飲食也不餓能胡亂吃啊！
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那麼，孕婦的飲食需要注意哪幾點？
1. 不要過分油膩
一日三餐要合理搭配，葷素合理組合，特別是蛋類、魚蝦類的營養補充。但切忌過分油膩，太油膩的飲食會增加孕婦的「三高」風險，要搭配豐富的蔬菜補充維生素和其他營養物質，這樣對寶寶和孕婦的營養均衡都有好處。
2. 上午餓吃點水果
常見的水果都含有豐富的果肉和水分，口感也相對不錯，上午如果餓了可以弄個水果拼盤，吃上一點兒，既可以緩解饑餓感，同時適當補充些微量元素。
3. 睡前餓來杯牛奶
睡前感覺餓了，來上一小杯溫牛奶，既可以滿足暫時的饑餓人，同時有助於保證睡眠質量，讓孕婦和寶寶睡得更加香甜。
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女性懷孕後一定記住「一飯不吃」，對自己和寶寶負責
1. 晚睡前不吃夜宵
夜晚是人身體養精蓄銳的時間，對於孕婦和胎兒更是如此，有限的睡眠時間需要保證兩個人充足和平穩的睡眠質量。
如果晚上睡覺前吃了夜宵，雖然身體上強制進入睡眠，但是孕婦的腸胃還在工作，這樣的結果就是既休息不好，又加重了孕媽的身體負擔。而且吃夜宵帶動的腸胃工作，很容易影響子宮中寶寶的休息，打亂寶寶本應該放心睡覺的時間。
2. 隻長肉不長胎兒
更何況睡前吃夜宵，只是表面上滿足孕婦一時興起的口腹之欲，然後消化之後開始為孕婦不斷地堆積脂肪。胎兒所吸收得到的營養少得可憐，就算每天晚上都吃夜宵，到最後胎兒也不會有更好的發育，反而容易出現這樣那樣的問題，比如孕婦過胖所導致的生產問題等。
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所以，在孕期的準媽媽們一定要注意自己在這段時間的飲食情況，制定並執行一個科學合理的孕婦飲食計劃。這樣做，不僅對孕婦的身體有好處，更能在合適的時間給寶寶提供充足的營養，保證孕婦和胎兒的身體健康發展。
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>孕媽懷孕後要記住「一飯不吃」，對自己和胎兒負責，別不當回事