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「坐月子」是中國的一大習俗,
對多數女性而言,
生小孩是比較重要的一個環節。
圖片來源PIXABAY
傳統觀念認為,
從嬰兒出生到滿月這一段時間內,
孕婦是不能從事任何活動,
必須在家裡坐月子的。
自古以來流傳了不少坐月子的方法,
而在科學證明下,
有一部分已經被遺棄,
但也有一部分被保留了下來。
那麼月子應該如何坐呢?
01
無論什麼季節,月子期間都需要保持良好的心情狀態。傳統認為不能吹風,這是有一定科學道理的,但是需要注意適當的室內通風換氣,保持室內新鮮空氣。夏季溫度較高,保持恒溫,預防中暑,並不是說孕婦不能在冷氣機屋裡。冬天需要保暖,不能著涼。
02
合理的飲食才能更好的坐月子。保持食物的多樣性,適當增加湯類,攝入優質蛋白,多吃含鐵、鈣豐富的食物。可適當飲用紅糖水,其含鐵量較高,且有較多微量元素和礦物質,可促進尿液的排出並且補充鐵元素。但紅糖水不能飲用太多,過多可能會導致體內鹽分丟失過多,建議多喝溫開水,補充身體水分。為了方便消化,可採用少吃多餐的方式,避免一次過量飲食造成胃腸道負擔。
03
傳統觀念認為生育損耗過多的精力,家人會給孕婦在產後使用一些營養品。但從科學的角度是不建議大量使用營養品的,建議營養的攝入主要是天然食品,這樣既安全,又全面。
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04
除了良好的飲食外,建議月子期間堅持母乳餵養,對孩子而言母乳是最佳的食物,堅持母乳餵養可以幫助孕婦催乳和排乳的反射,促進乳汁的分泌。與此同時,孕婦身體會釋放縮宮素,促進子宮及身體的恢復。
05
堅持健康的生活方式。與嬰兒同步休息,每天睡眠時間8-9小時,產後根據自己的情況,盡早下床活動,避免長時間臥床不動,以防出現靜脈栓塞。堅持產後運動,促進身體恢復,簡單的縮肛運動不受時間和體位的限制,可以促進產後康復。
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