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結婚前，最不想聽到的一句話就是多喝水，沒想到生娃後最常說的一句話竟然也是多喝水。
不過，前者是老公萬金油式的敷衍，後者是老母親對寶寶殷切的關心。尤其是夏天，溫度高，寶寶愛出汗，容易缺水，更要多喝水。
但你知道麼？對孩子來說喝水並不是越多越好···
閨蜜上個月剛生完寶寶，姑姑怕天氣熱孩子缺水，每天定時給寶寶喝水，結果前幾天寶寶一直吐，住院治療一周才好。醫生說，千萬別再給寶寶喝水了。
讓寶寶多喝水也有錯麼？
是的，6個月以內的嬰兒，一般不需要額外喂水。
因為母乳及配方奶中的水分通常就能滿足身體的需要，而且由於6月齡以內的寶寶胃容量小，多喝水反而會影響正常母乳餵養，加上寶寶腎臟發育不成熟，攝入過多的水量還有可能加重腎臟負擔。
當然如果孩子出現發燒、厭奶或是腹瀉等問題，建議讓醫生來決定需要給寶寶補充多少水量。
那寶寶喝多少水合適？
怎麼判斷孩子是不是缺水？
哪些水能喝哪些水不能喝呢？
今天，咱們就來聊聊「寶寶喝水」這些事。
01
寶寶喝多少水合適？
不同月齡的寶寶身體發育需要的水量不同，根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：
☆0-6個月：一般情況下不需要額外喝水。
這個階段的寶寶，從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分，一般不需要再額外補充。
當然也不是一口不可以喝，喝完奶後適當給寶寶喂一兩口水漱漱口是可以的。
☆7-12月：建議喝水量200-300ml
這個階段的寶寶每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。
如果寶寶輔食吃的多，喝水量可以適當減少，寶寶輔食吃的少，喝水量可以適當增加。
☆1-3歲的幼兒：建議喝水量300ml
這個階段的孩子推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的這300ml就需要喝水來補充。
☆4-6歲兒童：建議喝水量800ml
這個階段的孩子每天需要的水攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。
這是正常情況下寶寶身體需要的水量，如果寶寶某天運動多、出汗多、吃水果蔬菜少、喝奶少，或者發現寶寶出現缺水症狀，就要根據實際情況多給寶寶喝水。
02
如何判斷寶寶是不是缺水？
很多爸爸媽媽第一反應是便秘上火就是缺水了，事實上，寶寶便秘跟喝水量沒有直接關係。
喝水少，會導致寶寶的便便變硬變幹，不過，寶寶便秘更多的與消化不良、脾胃虛、缺少運動等有關。
由於每個寶寶的體質不一樣，家長要多觀察寶寶的身體狀況，找出寶寶便秘的真正原因。
那如何判斷孩子是否缺水呢？
1.看孩子的尿液顏色。
寶寶缺水的時候，身體會釋放出一些信號，比如尿液明顯減少以及尿液顏色發生變化。
如果寶寶尿尿的次數明顯比平時少或者一整個上午都沒有尿尿，而且尿液變黃，尿味重，就說明身體缺水了。
通過尿液顏色判斷的時候，注意排除兩個干擾因素：晨尿顏色會略微深些，服用維生素之類的藥物後尿液也會微微偏黃。
2.看孩子哭泣時的眼淚。
寶寶稍不順心就喜歡大哭，眼淚鼻涕一起來，如果你發現寶寶一直哭卻沒什麼眼淚，也可能是寶寶缺水了。
03
這些水不適合給寶寶喝！
有人說「不幹不淨，吃了沒病」，這樣的言論放在寶寶身上，就倆字：瞎說！
孩子的水可不能瞎喝。寶寶們因為年齡小，身體各個器官和免疫系統都沒有發育完善，對環境的適應能力也差一些，尤其是喝水問題，一旦喝不對，可能導致腹瀉等問題。
以下這幾類水不要太早給孩子喝：飲料、果汁/蔬菜汁、煮蔬菜或水果的水、礦泉水、生水。
礦泉水：因為嬰幼兒腎臟還沒有發育完全，礦泉水中的礦物元素含量對寶寶來說偏高，會增加寶寶腎臟的負擔。所以，不建議給寶寶喝礦泉水。
用礦泉水給寶寶沖奶粉也是不可取的。
果汁、蜂蜜水、飲料：果汁飲料裡面含有較高的糖分，1歲以下的寶寶喝果汁，可能有蛀牙和肥胖的風險。
1歲以上的寶寶也不建議多喝，可以偶爾喝一點，或者喝稀釋過的，否則喝多了這些有甜味的東西，以後更難接受白開水。
美國兒科學會（AAP）也聲明：1歲以下的嬰兒不要飲用果汁。大一點的寶寶可以飲用稀釋3-5倍後的果汁，但不能天天喝。
煮蔬菜的水：蔬菜水果中的維生素C會在煮沸過程中被破壞，營養價值會大大降低。另外，蔬菜水果表面的色素、化肥、農藥也會在煮水的過程中融入水內，導致重金屬超標等問題。所以，煮蔬菜或水果的水一定不能給寶寶喝。
生水：生水中含有大量的細菌和消毒劑，寶寶喝了可能會產生腹瀉等症狀。當然，家長們也不要把沒煮開的生水兌到開水裡給寶寶喝。
純淨水和白開水是可以喝的。
還有家長關心的千滾水、隔夜水是可以喝的，根據實驗，千滾水、隔夜水中的亞硝酸鹽檢測都在安全限值，大家放心食用就可以了。
喝水確實有很多好處，但寶寶由於身體發育不完全，家長一定要有節制的給寶寶喝水。
-end-
*互動時間*
親愛的寶媽，你家寶寶愛喝水麼？
你是如何引導寶寶喝水的？
歡迎在留言區分享~
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