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魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者，新浪微博十大影響力育兒大V，網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者，今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
為了讓寶寶長高，不少家長都有過病急亂投醫的經歷，殊不知一旦用錯了方法會對寶寶造成難以挽回的傷害！
「太遲了，性早熟，孩子的骨骺線已經閉合，身高1米62，已經到頂了。」
帶著10歲的孫子來看病的張奶奶，聽了杭州市紅會醫院生長髮育門診特聘專家、原國家體育總局運動員參賽資格審核骨齡專家餘紹淼的一席話，一下子哭出聲。（詳見杭州日報官微）
跟張奶奶一樣，中國家長對寶寶的第一步規劃就是「絕不能讓寶寶輸在起跑線上！」
為了這麼一句話，從肚子裡的胎教到寶寶出生後的早教，中國教育紛紛開啟「拼爹」、「拼媽」模式；
但是如何讓寶寶長高長高長高高，擁有完美大長腿，這該怎麼拼呢？
是啊，長得不好看可以整型，成就不好可以奔走各種補習班……寶寶怎樣長得高卻讓家長髮愁，甚至不少家長盲目購買一堆增高產品，結果適得其反。
身高到底多少才算達標
以上2個表，可以對比了解一下，您的寶寶是中上，中等、中下還是矮小？
當然，除了關註寶寶身高外，生長速度同樣重要（如上圖）。
如果一年沒有達到以上這些數值，建議去醫院看看。
也就是說寶寶的生長髮育情況，不能隻關註某一個時間點的測量值，更應該看重長期生長趨勢。如果延續兩三個月指標沒有明顯的增長，或者是生長曲線圖向下傾斜偏離了正常的軌跡，就要及時的咨詢醫生。
如何估計寶寶的遺傳身高潛能
默默算完寶寶的身高，不少寶爸寶媽哇涼哇涼的，根據遺傳學，那我們的寶寶還能高到哪裡去？（如上圖）
身高主要受遺傳因素的影響，這是毋容置疑的，比如說白種人大多高於黃種人，北方人長得比南方人高。但是除此之外，睡眠、營養、運動、心理狀態、環境也都會影響到身高的增長。
改善寶寶後天身高的方法
讓寶寶吃的對
對寶寶來說，不是吃飽了就夠了，要保證科學營養。
寶寶太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現，都有可能影響寶寶長高。比如營養過剩，體重增長過快，會給寶寶的骨骼造成負擔，也將拖累長高的速度。而且肥胖也會導致性早熟，影響最終身高。
小南建議：像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品這些蛋白質含量豐富的食物，還有含鈣、磷豐富的食物：牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶和紫菜都是不錯的選擇。
千萬要忌高糖和高熱量的垃圾食品。快餐和肯德基這些也盡量少吃。同時鹽類也是增高的一大天敵。
這裡特別要提醒家長，寶寶的成長是按照規律循序漸進的過程，千萬不要誤信各種廣告給寶寶亂補。雖然一些促生長的保健品，短期內可能讓寶寶長得更快，但其中含有的激素類成分會讓骨垢線提早閉合，長遠地看，負面影響寶寶的最終身高，那才悔之莫及啊。
讓寶寶玩的好
科學的、一定強度的運動可刺激腦垂體分泌生長激素，從而促進身高生長。
研究表明，常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。
所以，兒科專家建議：
1～2歲的寶寶，每天活動兩小時，其中一小時活動中高強度，就是要心率加快出汗。
3歲以上最好能保證每天 3小時的活動時間，其中一小時中高強度。
對這個時期的寶寶來說，伸展運動、簡單地拋接球類，都能很好地擠壓刺激孩子的骨骼和韌帶，幫助孩子長得更高。
至於學齡期的大寶呢，小南悄悄教您一些寶寶增高小竅門，別的人我不告訴他們哦~~（如上圖）
不過家長要知道的是運動助長的效果是緩慢的，千萬不要操之過急、拔苗助長。
另外，運動要合理，如果像運動員般高強度的運動量，反而會增加寶寶的關節負擔，抑制生長髮育。
讓寶寶睡得香
這點不用小南多說，很多寶媽知道，充足的睡眠是保證寶寶生長激素良好分泌的前提，因為寶寶睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態的3倍左右。
剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時以上，在24小時內都有生長激素的分泌。從兒童開始，只有在睡眠時體內才分泌生長激素。進入青春期後，睡眠時生長激素的分泌量呈直線狀嗖嗖上去了。
那參照以上標準，你家寶寶乖乖做到了嗎？
作為一名兒科醫生，每每拿著已經閉合或即將閉合的骨齡照片，總不忍心說：「你家寶寶個子不會再長了。」
為了不給寶寶留下個矮的遺憾，家長們一定要重視起來哦。
關愛寶寶的你，還需要看看這幾篇：
1、注意了，你正在經歷寶寶身高長得最快的季節，還不快快幫寶寶一把
2、你家寶寶身高達標了嗎？爸媽別急著回答，看完這張圖再來告訴我